Gilaxia /Getty Images
Sluit deze videospeler
Emotionele intimiteit is een belangrijk onderdeel van een gezond huwelijk. Wanneer emotionele intimiteit ontbreekt, kan een relatie eronder lijden. Het onderhouden van emotionele intimiteit vereist echter werk en aandacht. Het herstellen van emotionele intimiteit nadat deze verloren is gegaan, kan veel moeilijker zijn dan hard werken om deze te behouden.
In dit artikel worden de kenmerken van emotionele intimiteit besproken en wat u kunt doen om de band met uw partner te verbeteren.
Inhoudsopgave
Wat is emotionele intimiteit?
Emotionele intimiteit wordt over het algemeen gedefinieerd als een nabijheid waarin beide partners zich veilig en geliefd voelen en waarin vertrouwen en communicatie overvloedig aanwezig zijn . Wanneer u emotioneel intiem bent met uw partner, kunt u het gevoel hebben dat u in de ziel van de ander kunt kijken, zijn of haar hoop, dromen en angsten kent en deze op een diep niveau begrijpt.
Sterke emotionele banden in een huwelijksrelatie zijn belangrijk en de moeite waard. Stappen ondernemen om emotionele intimiteit in het huwelijk te versterken, toont uw toewijding aan een lang, sterk en gelukkig huwelijk.
Een sterk huwelijk zorgt ervoor dat je beter wordt als partner en als individu. Bovendien word je een geweldige echtgenoot.
Hoe emotionele intimiteit eruitziet
Emotionele intimiteit kan zich op verschillende manieren uiten in een relatie.
- Lange, betekenisvolle gesprekken voeren over je hoop, angsten, doelen en andere gevoelens.
- Met elkaar praten over de gebeurtenissen op het werk, waarbij iedereen elkaar een veilig en erkend gevoel geeft.
- Maak tijd vrij om samen dingen te doen waar jullie beiden plezier in hebben.
- Nieuwsgierigheid tonen naar elkaars leven, ervaringen, gevoelens en interesses.
- Bereid zijn om nieuwe dingen te proberen die je partner voorstelt, ook al is het niet iets wat je normaal gesproken zou doen. Bijvoorbeeld een nieuwe film kijken, een nieuw restaurant uitproberen of naar een concert gaan.
- Leef met je partner mee, erken zijn/haar gevoelens en bied emotionele steun.
Samenvatten
Hoewel emotionele intimiteit per relatie kan verschillen, wordt het gekenmerkt door het gevoel van verbondenheid, het delen van gevoelens en het ontvangen van erkenning.
Wat is een gebrek aan emotionele intimiteit?
Vaak herkennen koppels de signalen niet dat er een gebrek is aan emotionele intimiteit . Een echtgenoot kan bijvoorbeeld verrast zijn als zijn of haar partner aankondigt dat hij of zij het huwelijk wil verlaten . Als ze beter terugkijken op de jaren van hun huwelijk, kunnen ze zich momenten herinneren waarop er een emotionele afstand tussen hen was.
Tekenen dat er in een relatie sprake is van een gebrek aan emotionele intimiteit zijn onder meer:
- Gebrek aan steun
- Je eenzaam voelen in de relatie
- Belangrijke dingen niet met elkaar delen
- Het gevoel hebben dat je niet verbonden bent met de ander
- Niet delen uit angst om afgewezen te worden
- Afstand nemen van je partner
- Gebrek aan fysieke genegenheid
- Geen empathie voor elkaar
- Meer conflicten en argumenten
Gebrek aan emotionele intimiteit kan ook bijdragen aan verminderde seksuele intimiteit en lagere huwelijkstevredenheid. Onderzoek heeft aangetoond dat koppels met meer emotionele intimiteit zich meer tevreden en vervuld voelen in hun relaties.
Soms ontwikkelen koppels in eerste instantie geen emotionele intimiteit of verliezen ze die na een tijdje. Idealiter werken beide partners aan het onderhouden en opbouwen van intimiteit. Het is belangrijk om te erkennen dat je een rol speelt in het opbouwen van emotionele intimiteit en emotioneel beschikbaar bent .
Relaties waarin emotionele intimiteit ontbreekt, worden vaak gekenmerkt door een gebrek aan vertrouwen, slechte communicatie, geheimen en verborgen emoties.
Hoe je intimiteit vergroot
Als het lijkt alsof er in uw huwelijk een gebrek is aan emotionele intimiteit, zijn er een aantal dingen die u en uw partner kunnen doen om de emotionele intimiteit te versterken en te verdiepen.
Maak de elektronica stil
Diepe en betekenisvolle emotionele intimiteit in een relatie hangt af van de kwaliteit van menselijke interactie. Sms’en en e-mailen zijn belangrijke manieren om praktische dingen gedaan te krijgen en in contact te blijven wanneer jullie uit elkaar zijn en te druk om te praten.
Uit een onderzoek bleek dat echtparen die aangaven meer dagelijkse onderbrekingen door technologische apparaten te ervaren (door de onderzoekers ‘technoference’ genoemd), vaker conflicten hadden, minder tevreden waren met hun relatie, meer symptomen van depressie en minder tevredenheid met het leven.
Om dit te bestrijden:
- Overweeg om de computer, televisie, gameconsole, mobiele telefoon en tablet uit te schakelen wanneer u samen bent.
- Neem de tijd om met elkaar te praten, ervaringen te delen en naar elkaar te kijken.
- Schakel apparaten uit tijdens de maaltijden.
Een hulpmiddel dat veel succesvolle stellen gebruiken, is het uitschakelen van hun mobiele telefoon en deze in een klein mandje of doosje bij de deur te leggen als ze thuiskomen. Ook spreken ze af om de telefoon minimaal een uur of twee uit te laten als ze samen zijn.
Samenvatten
Elektronische communicatie kan een barrière vormen voor echte emotionele intimiteit. Werkmails, sociale media en entertainment kunnen eindeloos zijn en gemakkelijk afleidende gewoontes worden die uw solide, menselijke, één-op-één interactie verstoren.
Wees emotioneel beschikbaar
Na jaren samen te zijn, leren koppels onvermijdelijk wat hun partners pijn kan doen. Aardige en liefdevolle partners die elkaar niet kwetsen, helpen elkaar zich geliefd, gewaardeerd en veilig te voelen. Wanneer we de omgeving veilig maken voor onze partners, vindt emotionele intimiteit zijn plek.
Helaas hebben veel mensen vijandigheid ervaren van degenen die ze vertrouwden, zich ongeliefd voelden of slechte relatiegewoonten aangeleerd. Als je de gewoonte hebt om degenen die dicht bij je staan te kleineren of emotioneel aan te vallen, zullen deze gewoonten intimiteit saboteren en een muur in je huwelijk creëren.
Vergroot uw tijd samen
Het kan lastig zijn om als koppel tijd voor elkaar te vinden. Kinderen in huis kunnen die moeilijkheid vaak vergroten. Overweeg om elk weekend op een vast tijdstip samen een kop koffie te drinken, zodat je je ontspannen voelt en een goed gesprek kunt voeren.
Overweeg om elke avond 30 minuten ongestoord met een partner door te brengen nadat de kinderen op bed liggen. Doe in die tijd samen taken, zoals de afwas en boodschappen doen, zodat dingen sneller gedaan kunnen worden en jullie meer tijd samen als partners kunnen doorbrengen.
Uit een onderzoek uit 2021 bleek dat koppels die meer tijd samen doorbrengen om te praten, meer nabijheid, positievere gevoelens voor elkaar en een grotere algehele tevredenheid ervaren.
Een wekelijkse date night, een of twee keer per week samen lunchen of regelmatig een wandeling maken door de buurt kan de tijd die jullie samen doorbrengen vergroten. Tijd maken om je op elkaar te concentreren zonder de kinderen of andere afleidingen is cruciaal voor het behouden van emotionele intimiteit.
Samen een boek lezen
Samen een boek lezen en bespreken wat je leest kan een goed middel zijn om emotionele intimiteit te vergroten. Er zijn een aantal geweldige boeken over het versterken van het huwelijk die je samen kunt lezen, maar je kunt ook kiezen voor een roman, biografie of een boek over een gemeenschappelijke interesse.
Het feit dat u samen leest en praat over wat u leest, kan het vertrouwen en de communicatieve aspecten van emotionele intimiteit versterken. Zo krijgt u de kans om uw gevoelens en inzichten te delen zonder elkaar te veroordelen.
Zoek een balans tussen jezelf en je partner
De sterkste huwelijksrelaties bestaan uit twee van elkaar afhankelijke partners. Ieder van hen heeft rijke hobby’s, een professioneel leven of een sociaal leven, en ze komen samen om te investeren in de huwelijksrelatie.
Te veel samenzijn kan slecht zijn als het de relatie berooft van de energie en de ervaringen die wederzijdse afhankelijkheid met zich meebrengt.
Zorg ervoor dat je wat goede zelfzorg doet, en laat je partner hetzelfde doen. En kom dan samen als een veilig en vertrouwend stel .
Stel een “leuke lijst” samen
Counselor Dr. Tony Ferretti raadt stellen aan om een lijst samen te stellen van dingen die het stel graag samen doet, en vervolgens tijd vrij te maken om de dingen op de leuke lijst te doen. Tijd besteden aan bezigheden die jullie samen leuk vinden, kan gedeelde herinneringen en ervaringen opbouwen en tegelijkertijd de emotionele intimiteit versterken.
Denk aan dingen die je deed toen je aan het daten was of net getrouwd was, waardoor je het leuk vond om samen te zijn, en overweeg om ze op je leuke lijst te zetten. Ontdek activiteiten die je altijd al hebt willen proberen. Zorg er dan voor dat je regelmatig iets op de leuke lijst doet.
Overweeg huwelijksverrijkingsactiviteiten
De meeste gemeenschappen, kerken en maatschappelijke organisaties organiseren huwelijksverrijkingslessen of huwelijksretraites voor koppels. Veel koppels vinden dat dit soort investering in hun relatie grote dividenden oplevert.
Samenwerken in een gestructureerde setting met andere koppels en een professionele counselor of geestelijke kan echt helpen om een diepere en sterkere huwelijksrelatie te ontwikkelen.
Dit soort gerichte toewijding aan het verbeteren van emotionele intimiteit kan een grote tijdsinvestering zijn. Het is echter een waardevolle inspanning die aanzienlijke opbrengsten kan opleveren.
Krijg hulp als je het nodig hebt
Als u voelt dat uw emotionele relatie achteruitgaat, kunt u overwegen om hulp te zoeken bij een gezinstherapeut . U bent misschien uit elkaar gegroeid, hebt elkaar onbedoeld pijn gedaan, intimiteit om persoonlijke redenen vermeden of bent afgeleid door de eisen van het leven. Deze problemen kunnen vaak worden opgelost met toewijding, tijd en oprechte aandacht.
Een woord van Verywell
Emotionele intimiteit is een essentieel onderdeel van elke gezonde relatie. Een huwelijk dat op deze verbinding is gebaseerd, leidt tot dieper vertrouwen, grotere tevredenheid en meer geluk. Als u moeite hebt om de emotionele intimiteit in uw relatie te behouden of terug te krijgen, overweeg dan om met een therapeut te praten over stappen die u kunt nemen. Met tijd en moeite kunt u uw verbinding versterken en dichter bij elkaar komen als koppel.