Hoe u uw angst kunt loslaten met neurowetenschapper Dr. Jud Brewer

Abonneer je nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Maak kennis met Dr. Jud Brewer

Dr. Jud Brewer is psychiater en neurowetenschapper. Hij heeft meer dan 20 jaar onderzoek gedaan naar gewoonteverandering en de “wetenschap van zelfbeheersing”.

Hij heeft een diepgaand begrip ontwikkeld van hoe onze hersenen werken en hij gebruikt die kennis om andere mensen te helpen een blijvende verandering in hun leven te creëren. 

Hij is directeur Onderzoek en Innovatie bij het Mindfulness Center, universitair hoofddocent psychiatrie aan de School of Medicine van Brown University, medisch directeur bij Sharecare en onderzoeksmedewerker bij MIT.

Zijn nieuwste boek, Unwinding Anxiety, werd meteen een New York Times-bestseller. Hij creëerde ook een app die mensen helpt ongewenst gedrag te veranderen, zoals roken en emotioneel eten.

Waarom Dr. Brewer mentaal sterk is

Dr. Brewer investeert zijn tijd in het leren en onderwijzen van mensen hoe zij positieve veranderingen in hun leven kunnen creëren. 

Maar hij zegt ook dat hij geen ‘onderzoek’ doet, maar een ‘ik-onderzoek’. Hij is vrij openhartig over zijn eigen angsten en gewoontes en over de manier waarop hij zijn werk toepast op zijn eigen leven.

En hoewel hij een psychiater is die medicijnen kan voorschrijven, staat hij er niet op dat recepten de beste optie zijn voor iedereen. Hij heeft moderne wetenschap gecombineerd met oude wijsheid. De strategieën die hij mensen leert, blijken effectiever te zijn bij het verlichten van angst dan medicijnen.

Wat u in de show zult horen

• Waarom 80% van de mensen geen baat heeft bij medicatie tegen angst
• Hoe nieuwsgierigheid een vorm van mindfulness kan zijn
• Hoe herken je jouw fysieke symptomen van angst?
• Waarom de themaliedjes van The Simpsons mijn angstgevoelens laten toenemen en wat Dr. Jud vindt van hoe ik hiermee om kan gaan
• Hoe je kunt stoppen met het weerstaan ​​van ongemakkelijke emoties zoals angst
• Waarom we allemaal verslaafd zijn aan iets
• Waarom mindfulnesstraining effectiever kan zijn dan medicatie en andere behandelingsopties
• De primaire redenen waarom we ongezonde gewoontes ontwikkelen
• Waarom we ons zoveel zorgen maken (en wat het ons oplevert)
• Waarom we niet beseffen wanneer onze gewoontes “te vaak” of “te veel” worden 
• Hoe u uw hersenen en de reactie van uw lichaam op angst beter kunt begrijpen

Wat u leert over angst en mentale kracht

Soms denken mensen dat mentale kracht de afwezigheid van mentale gezondheidsproblemen is. Maar dat is niet waar.

Het opbouwen van mentale spieren kan je helpen gezonder te blijven. Maar dat betekent niet dat je onderweg geen problemen en ongemakken zult ervaren.

Angst is een emotie die de meeste mensen ver willen vermijden. Maar leren hoe je het een beetje meer kunt tolereren, kan de sleutel zijn om jezelf te bevrijden van angst. Dr. Jud deelt hoe je jezelf toestaat om een ​​ongemakkelijke emotie te ervaren zonder ervoor weg te rennen.

Citaten van Dr. Brewer

• Als we onszelf afleiden, lossen we de angst niet op.
• We letten niet op en stellen de vragen niet. Helpt dit nou echt? Of geeft dit me alleen even wat verlichting en maakt het het op de lange termijn alleen maar erger? 
• Angst zorgt ervoor dat we ons gesloten, samengeknepen en opgesloten voelen tot een klein balletje. Nieuwsgierigheid doet het tegenovergestelde. 
• Als we een beetje angstig worden, kan het lastiger zijn om het denkende deel van ons brein te gebruiken. Dus het eerste wat ik doe, is mensen laten aarden in hun huidige momentervaring. 

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.