Hoe u uw gedachten kunt ontgiften met psycholoog Andrea Bonior

Abonneer je nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Maak kennis met Andrea Bonior

Andrea Bonior is een gediplomeerd klinisch psycholoog en is verantwoordelijk voor de populaire column ‘Baggage Check’ over geestelijke gezondheid voor The Washington Post , die nu verschijnt als ‘Ask Dr. Andrea’.

Ze is de auteur van verschillende boeken, waaronder Detox Your Thoughts , een boek vol nuttige, praktische tips voor het omgaan met nutteloze manieren van denken. 

Naast haar werk als docent aan de Georgetown University, heeft Dr. Bonior een eigen praktijk waarin ze zich specialiseert in de behandeling van angst en relatieproblemen.

Waarom Andrea Bonior mentaal sterk is

Andrea is erg bedreven in het nemen van complexe wetenschappelijke principes en het opsplitsen ervan in nuttige tips. Ze biedt nuttige strategieën voor het omgaan met angstige, negatieve en nutteloze gedachten en de gewoontes die daaruit voortvloeien.

Wat u in de show zult horen

• Hoe je nutteloze gedachten minder macht kunt geven
• Visualisatietechnieken die u kunnen helpen om nutteloze gedachten los te laten
• Hoe je de tijd die je besteedt aan piekeren over iets kunt beperken
• Hoe herken je wanneer je gedachten vervormd zijn?
• Hoe uw emoties de manier waarop u denkt beïnvloeden
• Hoe u uw slaap kunt verbeteren
• Strategieën die kunnen voorkomen dat u naar uw telefoon kijkt terwijl u in bed ligt
• Hoe vergroot u de kans dat u slaagt?
• Waarom je niet op wilskracht kunt vertrouwen (en waarop je wel kunt vertrouwen)
• Wetenschappelijke strategieën om van een slechte gewoonte af te komen
• Waarom je moet toegeven hoe je je voelt
• Effectieve copingstrategieën voor het omgaan met ongemakkelijke emoties
• Hoe je ongezonde patronen in je leven kunt identificeren

Wat u leert over het ontgiften van uw gedachten en mentale kracht

Als je je gedrag wilt veranderen, kun je niet alleen op  wilskracht vertrouwen . Je keuze van omgeving speelt een grote rol in je vermogen om mentale kracht te ontwikkelen.

Vergroot uw kansen op succes door uw omgeving te veranderen . Verwijder de verleidingen uit uw leven, zodat u uw energie kunt steken in gezondere gewoontes. Omring uzelf met andere mentaal sterke mensen . Creëer actief een omgeving die u helpt uw ​​sterkste zelf te worden.

Citaten van Andrea

• “We moeten onze omgeving aanpassen aan wat we daadwerkelijk willen doen. We moeten een systeem creëren dat werkt.”
• “Veel van ons realiseren zich niet hoe we in de loop van de dag deze gewoontes hebben aangeleerd om met ongemakkelijke gevoelens om te gaan, omdat we wegrennen van het  ongemakkelijke gevoel .”
• “Mensen die aan depressie lijden, moeten echt leren die depressieve stem te herkennen. We weten… dat die depressieve stem gewoon geen accurate weergave is van hoe de zaken ervoor staan.”

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.