Sluit deze videospeler
Iemand mee uitvragen betekent dat je het initiatief neemt om te laten weten wat je denkt en voelt, vraagt wat jou gelukkig maakt en tegelijkertijd rekening houdt met de gevoelens van de ander. Iemand mee uitvragen kan intimiderend zijn, zelfs als je niet iemand bent die normaal gesproken angstig is in sociale situaties.
Dit artikel bespreekt waarom het vaak zo intimiderend is om iemand mee uit te vragen. Het behandelt ook waarom het moeilijker kan zijn als je last hebt van sociale angst en geeft tips over hoe je iemand mee uit vraagt, of dat nu in het echt of online is.
Inhoudsopgave
Waarom je bang bent om iemand mee uit te vragen
Zelfs als je over het algemeen geen angstig persoon bent, kan het lastig zijn om je voor te stellen hoe je iemand mee uit vraagt. Je vraagt je misschien af hoe de ontmoeting zal verlopen of je maakt je zorgen over hoe ze zullen reageren.
Je maakt je misschien zorgen over dezelfde dingen die je verwacht in andere sociale situaties, zoals niet interessant genoeg zijn of dat de andere persoon je zenuwachtigheid opmerkt. Bovendien ben je waarschijnlijk bang dat je afgewezen zult worden.
Dit type sociale interactie kan bijzonder angstwekkend zijn omdat het inhoudt dat je jezelf kwetsbaar maakt en het risico loopt om afgewezen te worden. Als je een sociale angststoornis of een angst voor kwetsbaarheid hebt , kan het bijzonder ontmoedigend zijn om iemand mee uit te vragen.
Wanneer mensen angstig zijn, is hun eerste reactie vaak om de situaties te vermijden die bijdragen aan deze onaangename gevoelens. Helaas verergert het vermijden van angstwekkende situaties de angst na verloop van tijd.
Daten is de ultieme manier om jezelf bloot te geven en het risico te lopen om een ”nee” terug te krijgen. Gelukkig zijn er manieren om het proces makkelijker te maken voor jezelf en de andere persoon, zodat het niet zo stressvol of onder druk hoeft te voelen.
Het belangrijkste is dat je op een ongedwongen manier om een afspraakje vraagt, zodat de ander het makkelijker vindt om het verzoek wel of niet te doen, afhankelijk van zijn of haar interesse.
Daten en sociale angst
Daten kan een uitdaging zijn voor mensen met sociale angst, vooral als je iemand uitvraagt. Sociale angststoornis (SAD) wordt gekenmerkt door angst voor sociale situaties, met name die situaties die kunnen leiden tot schaamte, kritiek of afwijzing.
Ook al beseffen mensen met deze aandoening dat hun angsten niet in verhouding staan tot de dreiging, toch ervaren ze vaak nog steeds ernstige fysieke angstsymptomen als reactie op sociale situaties.
Om deze fysieke en emotionele symptomen te vermijden, vermijden mensen met SAD vaak de sociale situaties die hun angst triggeren. Helaas kunnen deze leiden tot sociale isolatie en eenzaamheid .
Mensen met de aandoening hebben mogelijk weinig vrienden en geen romantische relaties. Hoewel deze vermijdings-coping tijdelijk verlichting biedt, versterkt het de angstgevoelens, waardoor toekomstige sociale situaties nog moeilijker worden.
Mensen met sociale angst kunnen te veel vertrouwen op online relaties. Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen je online aanwezigheid en het vragen van mensen om een afspraakje in het echt.
Iemand op date vragen
Nadenken over wat je moet zeggen als je iemand mee uitvraagt, kan helpen om wat van je stress te verlichten. Als je je voorbereid voelt en weet wat je moet zeggen, is de kans groter dat je je zelfverzekerder voelt als je de andere persoon benadert.
Hieronder staat een voorbeeldscript voor het vragen van iemand voor een date. Het kan nuttig zijn om een voorbeeld te lezen van hoe dit soort gesprekken kunnen verlopen en vervolgens te bedenken hoe u dit voorbeeld in uw eigen leven kunt toepassen.
James is geïnteresseerd in een meisje met wie hij werkt, genaamd Sarah. Hij heeft nooit de moed gehad om haar mee uit te vragen. Hij heeft gewacht, in de hoop dat ze misschien een gesprek zou beginnen, maar hij denkt ook dat ze misschien te verlegen is om de eerste stap te zetten.
De beste aanpak voor James is om het verzoek terloops te formuleren als onderdeel van een gesprek. Op die manier zal hij zich minder angstig voelen (er is minder risico op “regelrechte” afwijzing) en de andere persoon kan nee zeggen zonder zich slecht te voelen.
Voorbeeld script
In plaats van Sarah rechtstreeks mee uit te vragen, geeft James haar de kans om het gesprek aan te moedigen als ze geïnteresseerd is.
James: “Ik wilde heel graag de nieuwe (vul naam van populaire acteur in) film zien. Heb jij hem al gezien?”
Sarah: “Nee, ik heb het nog niet gezien, maar ik zou er wel heen willen. Mijn vrienden zijn altijd zo druk dat het moeilijk is om bij elkaar te komen en plannen te maken. Dacht je eraan om het te gaan zien?”
James: “Ja, ik vond het er wel cool uitzien. Als je het niet druk hebt, kunnen we misschien samen gaan?”
Sarah: “Ja, dat zou leuk zijn.”
Sarah: “Oké. Ik geef je mijn telefoonnummer en dan kun je me een sms sturen of bellen om te laten weten wanneer het jou uitkomt.”
Wanneer u met de andere persoon spreekt, glimlach dan, maak oogcontact en houd uw lichaamstaal vriendelijk en open. Als de andere persoon niet ontvankelijk is voor uw gesprek of uw uitnodiging niet accepteert, neem het dan niet persoonlijk. Er is niets te winnen door te blijven hangen in afwijzing. Feliciteer uzelf in plaats daarvan dat u het vraagt.
Online daten
De toenemende populariteit van online daten kan nuttig zijn voor mensen met dating- of sociale angst, omdat het je de kans geeft om mensen te ontmoeten in een minder veeleisende sociale omgeving. Online daten kan een aantal voordelen hebben.
Uit een onderzoek is gebleken dat koppels die elkaar via online datingsites ontmoeten, vaak sterkere langetermijnintenties hebben dan koppels die elkaar offline ontmoeten.
Online daten kan echter ook veel van dezelfde valkuilen met zich meebrengen als daten in het echt. Sommige bewijzen suggereren ook dat online daten reeds bestaande stemmingsstoornissen kan verergeren en kan bijdragen aan gevoelens van psychische nood, met name bij mensen die gevoelig zijn voor afwijzing.
Online daten geeft je de kans om iemand eerst online te leren kennen voordat je hem of haar vraagt om op date te gaan in een echte setting. Dit kan vooral handig zijn als je het eng vindt om hem of haar mee uit te vragen, omdat je hem of haar dan beter kunt leren kennen voordat je om een date vraagt.
Je zou kunnen voorstellen om elkaar op een openbare plek te ontmoeten voor koffie of lunch, of misschien om samen een film te kijken. Hoewel je misschien al online een connectie hebt gemaakt, kan het beperken van je eerste offline interactie tot een uur of twee helpen om wat druk weg te nemen.
Een woord van Verywell
Als je nog steeds moeite hebt om andere mensen mee uit te vragen, kan het zijn dat je met ernstige sociale angst leeft. Als je nog geen hulp hebt gezocht, neem dan contact op met je arts en maak een afspraak voor een verwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn effectieve behandelingen zoals medicatie en therapie die een verschil kunnen maken in je leven.