Maskot / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als u zich gestrest, angstig of depressief voelt, of gewoon op een of andere manier “off”, maar niet weet waar u moet beginnen als het gaat om hulp, bent u niet de enige. In 2020 bijvoorbeeld, ervoer meer dan 21% van de Amerikaanse volwassenen psychische aandoeningen, maar minder dan de helft van hen (46,2%) ontving hulp.
Het kan moeilijk zijn om te beginnen met je mentale gezondheidsreis, maar gewoon tegen jezelf zeggen: “Ik heb hulp nodig” is een prachtige en krachtige eerste stap. Lees verder voor informatie over hoe je mentale gezondheidsproblemen herkent, hoe je de hulp krijgt die je nodig hebt en andere belangrijke bronnen voor het aanpakken van je mentale gezondheidsproblemen.
Inhoudsopgave
Hoe weet u of u hulp nodig hebt?
In een willekeurig jaar zal ongeveer 1 op de 5 van ons een psychische aandoening ervaren. Psychische aandoeningen zien er voor ieder van ons anders uit en we ervaren ze allemaal op unieke manieren. Bepaalde psychische aandoeningen kunnen niet zelf worden gediagnosticeerd; u hebt een formele diagnose van een arts of therapeut nodig. Maar er zijn enkele signalen die kunnen aangeven dat u hulp nodig hebt.
Tekenen van psychische aandoeningen
Enkele van de meest voorkomende signalen dat u mogelijk worstelt met uw geestelijke gezondheid zijn:
- Problemen met concentreren of helder denken
- Veranderingen in de slaap: moeite met slapen, of juist te veel slapen
- Veranderingen in eetpatronen
- Irrationele gedachten of razende gedachten
- Gevoel van angst, zenuwachtigheid of prikkelbaarheid
- Dramatische stemmingswisselingen
- Snel ineenkrimpen; overgevoeligheid voor sensorische stimulatie
- Persoonlijk gedrag dat niet bij je karakter past
- Je voelt je afgesloten van jezelf en anderen; je voelt je verdoofd
- Niet meer willen deelnemen aan activiteiten waar je voorheen plezier in had
- Problemen op het werk, op school of in uw sociale leven
- Gedachten hebben over zelfbeschadiging of zelfmoord
Volgens de American Psychiatric Association (APA) is het hebben van een paar van deze symptomen niet genoeg om definitief te zeggen dat u een psychische aandoening heeft. Maar het ervaren van een of meerdere van deze symptomen is een reden voor u om hulp te zoeken bij een zorgprofessional of professional in de geestelijke gezondheidszorg .
Het is belangrijk om te weten dat als u suïcidale gedachten heeft, dit als een medisch noodgeval wordt beschouwd en dat u onmiddellijk hulp moet zoeken.
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Belemmeringen bij het zoeken naar hulp
Zelfs als u enkele symptomen van een psychische aandoening ervaart en weet dat het waarschijnlijk het beste is om contact op te nemen, is het normaal dat u enige aarzeling voelt. Een voorbeeld: volgens een onderzoek gepubliceerd in het British Journal of General Practice zocht 35% van de respondenten die tekenen van psychische aandoeningen ervoeren, geen hulp.
De onderzoekers ontdekten dat er verschillende redenen waren waarom ze terughoudend waren om hulp te zoeken, waaronder:
- Overtuigingen en stigma’s tegen het idee om hulp te zoeken voor psychische aandoeningen
- Heeft moeite met het uiten of delen van gevoelens
- Het idee dat je je mentale gezondheidsproblemen zelf moet aanpakken
- Moeilijkheden bij het vinden of verkrijgen van geestelijke gezondheidszorg
Met andere woorden, veel mensen zoeken geen hulp vanwege hun geloofssystemen rondom mentale gezondheid, samen met diepe maatschappelijke stigma’s rondom het idee om hulp te zoeken. Maar het is een mythe dat hulp zoeken een teken van zwakte is of dat er enige schaamte is in het uiten van wat er met je aan de hand is. Iedereen verdient het om gehoord en gerespecteerd te worden.
Hoe krijg ik hulp?
Wanneer u voor het eerst aan uw geestelijke gezondheidsbehandeling begint, voelt u zich misschien overweldigd en weet u misschien niet waar u moet beginnen. Laten we de stappen en opties die voor u beschikbaar zijn, eens doornemen.
Voor onmiddellijke hulp
Soms heb je direct hulp nodig voor een mentale gezondheidsprobleem. Als je overweegt jezelf pijn te doen, zelfmoordgedachten hebt, stemmen hoort of hallucinaties hebt , moet je direct mentale gezondheids- en medische zorg zoeken. Als je geliefde een van deze dingen ervaart, kun je contact met hem of haar opnemen.
Als u onmiddellijk hulp nodig hebt, moet u uw zorgverlener bellen of naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp of het dichtstbijzijnde centrum voor eerste hulp gaan.
Geestelijke gezondheidszorg vinden
Er zijn veel opties als het gaat om geestelijke gezondheidszorg, van counselors, therapeuten, psychologen, psychiaters, maatschappelijk werkers, groepstherapie, ondersteuningsgroepen voor geestelijke gezondheid en online therapeuten.
Wanneer u net begint met uw mentale gezondheidsreis, kan het nuttig zijn om uw huisarts te bezoeken. Zij kunnen medische aandoeningen uitsluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken en u helpen bij het vinden van een mentale gezondheidsdienst die bij u past.
Betalen voor therapie
De meeste ziektekostenverzekeringen vergoeden de therapie, maar de dekking kan beperkt zijn en alleen bepaalde aanbieders worden gedekt.
De Affordable Care Act zorgt ervoor dat de meeste verzekeringsplannen geestelijke gezondheidszorg dekken . Alle marktplannen doen dat, en veel individuele en HMO-plannen doen dat ook. Medicaid-, Medicare- en CHIP-plannen hebben verplichte geestelijke gezondheidszorgcomponenten.
Het is een goed idee om uw verzekeringsmaatschappij te bellen om erachter te komen welke diensten en aanbieders gedekt zijn. Als u op zoek bent naar meer gratis of goedkopere diensten, kunt u het volgende overwegen:
- Federale instanties, zoals de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) en de Health Resources and Services Administration (HRSA), die lijsten met behandelcentra en goedkope hulpmiddelen voor geestelijke gezondheidszorg bieden
- Professionele organisaties, zoals de Anxiety and Depression Association of America , de National Alliance on Mental Illness en Mental Health America , die lijsten met zorgverleners en verwijzingen aanbieden
- Universiteiten, medische opleidingscentra en opleidingsprogramma’s voor therapeuten, die mogelijk goedkope opties bieden
- Staats- en lokale instanties die gratis of goedkope counseling- en ondersteuningsprogramma’s kunnen aanbieden
Een andere optie om te overwegen is onlinetherapie, die doorgaans goedkopere opties biedt en opties die handiger zijn voor werkende mensen, ouders, mensen met een beperking en mensen die minder keuzes hebben in hun omgeving. Onlinetherapie is niet voor iedereen, en sommige mensen geven de voorkeur aan therapie in persoon. Toch hebben onderzoeken aangetoond dat onlinetherapie voor veel mensen effectief is als het gaat om het verlichten van uitdagende mentale hulpsymptomen.
Een woord van Verywell
Een mentale gezondheidsstrijd aangaan en beseffen dat je hulp nodig hebt, kan eng en desoriënterend zijn. Je aarzelt misschien om hulp te zoeken vanwege schaamte . Maar je openstellen en zeggen “ik heb hulp nodig” is een van de sterkste en dapperste dingen die je kunt doen. Hulp zoeken voor je uitdagingen is mogelijk, noodzakelijk en de eerste stap op je reis naar genezing en om je weer meer jezelf te voelen.