Kleurboeken voor stressverlichting

Kunsttherapie en mandalamagie: deze boeken kunnen innerlijke vrede brengen

Er zijn nu veel kleurboeken op de markt die gericht zijn op stressverlichting en die meer gericht zijn op volwassenen dan op kleuters, en ik vind deze trend persoonlijk geweldig! Zelfs voordat ik wist van het onderzoek dat het kleuren van mandala’s en patronen koppelt aan een afname van angst en negatieve stemming, was ik blij om deze trend te zien, omdat ik weet over de voordelen van mindfulness- activiteiten, en het kleuren van ingewikkelde patronen kan absoluut een mindfulness-bevorderende activiteit zijn.  

De kern van de zaak: deze stressverlichtende kleurboeken hebben onderzoek en mond-tot-mondreclame om aan te tonen dat ze geweldig kunnen zijn voor stressverlichten . Hoe kiest men tussen de beschikbare opties? Ik was blij om een ​​aantal voorbeeldboeken te ontvangen om te vergelijken, en ik raad ze allemaal aan. 

Ze bestaan ​​allemaal uit pagina’s van standaardgewicht die aan één kant blanco zijn, zodat u één kant met stiften kunt inkleuren zonder dat de kleuren doorschijnen naar een andere afbeelding. Hierdoor kunt u uw eindproduct ook makkelijker inlijsten, als u dat wilt. 

Elk boek heeft echter bepaalde voor- en nadelen, dus het helpt om het boek aan te passen aan uw behoeften. Hier zijn enkele van de populairste stressverlichtingskleurboeken op de markt.

Het Mandala-kleurboek van Jim Gogarty (oprichter van iHeartMandalas.com)

Het Mandala Coloring Book bevat 100 mandala-kleurplaten op standaardgewichtpagina’s. De kunstenaar is Jim Gogarty, die sinds 2005 mandala’s tekent, waardeert de symmetrie en beschouwt de ervaring als spiritueel en meditatief . 

Elk van de mandala’s bevat ingewikkelde patronen en vormen die aantrekkelijk en ontspannend kunnen zijn om in te kleuren, hoewel sommige je aandacht nog meer zullen trekken dan andere, afhankelijk van je persoonlijkheid . Deze mandala’s zijn minder gedetailleerd dan sommige andere, maar nog steeds behoorlijk ingewikkeld. 

Ik zou ze aanraden voor degenen die graag 10-20 minuten per mandala willen kleuren, maar niet te hard willen werken aan het kleurproces. Deze mandala’s kunnen sneller worden gekleurd dan sommige, maar kunnen ook met veel detail worden gekleurd als dat gewenst is. Wat je uiteindelijk krijgt is een prachtige, unieke creatie, maar het proces zelf zal een boeiend proces zijn. 

Voordelen: Prachtige mandala’s, kunnen in relatief korte tijd worden voltooid.
Nadelen: De paginanummers onderaan de pagina maken deze mandala’s geschikter om in het boek te bewaren dan om in te lijsten. Ze kunnen echter wel uit het boek worden geknipt.

Balans: Angie’s Extreme Stress Menders, deel 1 door Angie Grace

Balance, van Angie Grace, bevat 50 mandala-kleurplaten, maar de mandala’s zelf zijn veel ingewikkelder dan de mandala’s in The Mandala Coloring Book . Dit kan een voor- of nadeel zijn, afhankelijk van wat u zoekt. 

Het zou lastiger zijn om bepaalde pennen te gebruiken bij deze mandala’s – voor stiften is een dunne punt nodig en kleurpotloden werken hier niet goed – maar de mandala’s zelf zijn uiteindelijk misschien wel meer de moeite waard om in te lijsten en houden je langer bezig. (Je zult merken dat je ze in meerdere sessies in één keer afmaakt als je geen tijd hebt voor langere kleursessies). 

Zoals bij alle mandala-kleurboeken zullen sommige van deze madala’s u meer aanspreken dan andere. Ze zijn echter allemaal prachtig, bevatten allemaal ingewikkelde patronen en kunnen allemaal voor aanzienlijke stressverlichting zorgen.

Voordelen: Er staan ​​geen paginanummers op de pagina’s, dus de foto’s zijn makkelijker in te lijsten, als je uiteindelijk je eindproduct met de wereld wilt delen of er gewoon van wilt genieten als onderdeel van je dagelijkse leven.
Nadelen: Er zijn minder mandala’s inbegrepen en deze mandala’s zullen langer duren om te voltooien dan sommige, maar dat is niet per se een “nadeel” voor iedereen.

Stress Minder Kleuren: Mozaïekpatronen Door Adams Media

Stress Less Coloring: Mosaic Patterns bevat meer dan 100 pagina’s met kleurpatronen. Deze pagina’s bevatten geen mandala’s, maar het patroontype is vergelijkbaar: symmetrische, gepatroneerde ontwerpen bedekken deze pagina’s. Het verschil is dat ze niet in cirkelvormige patronen zijn gerangschikt; ze vullen de hele pagina. De ontwerpen zijn groot genoeg om gemakkelijk in te kleuren, maar ingewikkeld en gedetailleerd genoeg om een ​​boeiende ervaring te creëren. De eindproducten zijn prachtig.

Voordelen: Deze ontwerpen zijn mooi en leuk om in te kleuren, en zien er geweldig uit als ze eenmaal zijn ingekleurd. Ze zijn groot genoeg om makkelijk in te kleuren, maar gedetailleerd genoeg om leuk te zijn om in te kleuren. Het papier is ook van goede kwaliteit.
Nadelen: Er is minder onderzoek gedaan naar de voordelen van het inkleuren van gewone patroonplaatjes dan van het inkleuren van mandala’s, en mandala’s hebben ook meer geschiedenis als kalmerende activiteit, dus sommige mensen voelen zich misschien meer aangetrokken tot mandala-kleurboeken. Dit is echter niet per se een “nadeel”, aangezien anderen ook om persoonlijke redenen afkerig kunnen zijn van mandala’s.

Stress Minder Kleuren: Paisley Patronen Door Adams Media

Stress Less Coloring: Paisley Patterns bevat ook meer dan 100 pagina’s met ontwerpen, maar deze ontwerpen zijn lastiger in te kleuren omdat ze kleiner en gedetailleerder zijn. Niet alle pennen zijn geschikt en kleurpotloden en oliepastels zijn niet geschikt voor het inkleuren van de paisleypatronen, maar ze kunnen wel worden gebruikt om de achtergronden in te kleuren. 

Voordelen: De ontwerpen zijn prachtig en het papier is van goede kwaliteit. Er is meer achtergrondruimte om in te kleuren, dus de paisley-ontwerpen kunnen in één keer worden ingekleurd en de achtergronden kunnen op een ander moment worden ingekleurd, wanneer u minder in de stemming bent om u te concentreren op wat u kleurt.
Nadelen: Nogmaals, omdat de patronen kleiner en gedetailleerder zijn, kunnen ze lastiger zijn om in te kleuren en dit kan voor sommigen minder ontspannend aanvoelen.