Sluit deze videospeler
Wat is de definitie van secundaire emoties? Ontdek wat deze emoties zijn en waarom mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere psychische problemen er kwetsbaar voor zijn.
Inhoudsopgave
Definitie
Secundaire emoties zijn emotionele reacties die we hebben op andere emoties. Bijvoorbeeld, iemand kan zich schamen als gevolg van angstig of verdrietig worden. In dit geval zou angst de primaire emotie zijn, terwijl schaamte de secundaire emotie zou zijn.
Secundaire emoties worden vaak veroorzaakt door de overtuigingen die we hebben over het ervaren van bepaalde emoties. Sommige mensen denken dat angstig of verdrietig zijn een teken van zwakte is of iets negatiefs over hen als persoon zegt. Daarom komen deze gedachten naar boven wanneer deze emoties worden ervaren, wat secundaire emoties triggert.
Omdat mensen met PTSS vaak onaangename emoties ervaren, zoals angst, woede of vrees, is het risico op het ervaren van secundaire emoties groter.
Het veranderen van iemands overtuigingen over emoties
Omdat secundaire emoties vaak geworteld zijn in iemands geloofssysteem, kan het veranderen van iemands overtuigingen helpen secundaire emoties te verlichten. Een aantal individuen groeit op met het idee dat jongens niet huilen of meisjes niet boos worden.
Ras kan ook een rol spelen in hoe bepaalde emoties worden waargenomen. Een zwarte man is misschien opgegroeid met het idee dat hij niet boos moet worden, omdat hij anders mensen bang zou maken. Van een Aziatisch-Amerikaanse vrouw kan worden verwacht dat ze zich passief gedraagt vanwege raciale stereotypen over haar ras en geslacht. Als gevolg hiervan kunnen deze personen zich ongemakkelijk voelen bij het ervaren van zogenaamde taboe-emoties en zichzelf afstraffen als ze dat wel doen. Therapie kan zulke mensen helpen.
Hoe therapie kan helpen
In therapie kunnen patiënten leren om hun gevoelens gewoon te voelen zonder oordeel. Ze kunnen leren dat geen enkel gevoel of emotie een slechte emotie is. Ze kunnen ook de waarde van alle emoties leren, zelfs die emoties die hen ongemakkelijk kunnen maken, zoals boosheid of verdriet. Bovendien kan een therapeut wijzen op de negatieve gevolgen die ontstaan wanneer mensen proberen hun emoties op afstand te houden, zoals het gebruiken van drugs, alcohol of voedsel om zichzelf te verdoven.
In therapie kunnen mensen met PTSS en andere psychische aandoeningen ook gezonde manieren leren om met emoties om te gaan die hen ongemakkelijk maken. Ze kunnen worden aangemoedigd om te sporten, goed te eten, een dagboek bij te houden, te mediteren, voldoende te slapen en hun emotionele ondersteuningssysteem te versterken. Door mindfulnesstechnieken te beoefenen, kan men leren om simpelweg hun gedachten en emoties te observeren en zich ervan bewust te zijn dat dergelijke gevoelens voorbij zullen gaan.
Als je PTSS of een andere mentale gezondheidsdiagnose hebt en je overweldigd voelt door secundaire emoties, is het belangrijk om hulp te zoeken. Proberen om dergelijke gevoelens te vermijden of zelfmedicatie te gebruiken om ze te verdoven, kan leiden tot zelfdestructieve gewoontes en gedragingen.
Een woord van Verywell
In een maatschappij die al lang waarde hecht aan stille, sterke types die stormen zonder problemen doorstaan, kan het makkelijk zijn om te geloven dat je tekortschiet in het voelen van emoties waarvan de maatschappij zegt dat ze je zwak maken. In werkelijkheid ben je niet tekortgeschoten; je bent gewoon een mens. Angst, woede en verdriet zijn al lang onderdeel van de menselijke ervaring en zullen dat altijd blijven.