Versterk vriendschappen met goede luistervaardigheden

Goede luistervaardigheden zijn essentieel voor gezonde relaties. Of u nu een relatie versterkt, een conflict oplost of steun biedt aan een vriend die in een crisis verkeert, goede luistervaardigheden kunnen een reddingslijn zijn naar vrede. Leer hoe u een echt ondersteunende luisteraar kunt zijn en u zult merken dat u omringd bent door anderen die hetzelfde kunnen doen.

Hier zijn enkele belangrijke stappen voor het ontwikkelen van goede luistervaardigheden:

Zo doe je dat

1. Luister, luister, luister. Vraag je vriend wat er mis is en luister echt naar het antwoord. Laat ze hun angsten, frustraties en andere belangrijke gevoelens uiten, houd oogcontact en laat zien dat je geïnteresseerd bent in wat ze te zeggen hebben. Weersta de drang om ongevraagd advies te geven en laat ze het gewoon zeggen.
2. Herformuleer wat je hoort. Vat samen en herhaal je begrip van wat ze zeggen, zodat ze weten dat je ze hoort, en concentreer je op de emoties die ze mogelijk voelen. Als je vriend het bijvoorbeeld over familieproblemen heeft, kun je jezelf betrappen op het zeggen: “Het lijkt erop dat de zaken behoorlijk vijandig worden. Je klinkt alsof je je gekwetst voelt.”
3. Vraag naar gevoelens. Vraag ze om uit te breiden over wat ze voelen en waarom. Vragen naar hun gevoelens biedt een goede emotionele ontlading en kan nuttiger zijn dan alleen focussen op de feiten van hun situatie.
4. Houd de focus op hen. In plaats van je te verdiepen in een gerelateerd verhaal van jezelf, houd je de focus op hen totdat ze zich beter voelen. Je kunt verwijzen naar iets dat jou is overkomen als je de focus snel weer op hen legt. Ze zullen de gerichte aandacht waarderen en dit zal hen helpen zich oprecht verzorgd en begrepen te voelen.
5. Help Brainstormen. In plaats van advies te geven in het begin, wat verdere verkenning van gevoelens en andere communicatie afsnijdt, wacht je tot ze hun gevoelens hebben geuit en help je ze dan met brainstormen over oplossingen. Als je ze helpt met het bedenken van ideeën en de voor- en nadelen van elk idee bekijkt, is de kans groot dat ze een oplossing bedenken waar ze zich goed bij voelen. Of ze voelen zich misschien beter nadat ze gewoon hebben kunnen praten en zich gehoord voelen.

Volg nu :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts 

Tips

1. Blijf aanwezig. Soms doen mensen alsof ze luisteren, maar eigenlijk wachten ze gewoon tot hun vriend stopt met praten, zodat ze kunnen zeggen wat ze in gedachten hebben zitten repeteren terwijl ze deden alsof ze luisterden. Mensen kunnen dit meestal aanvoelen en dat voelt niet goed. Bovendien missen ze vaak wat er wordt gezegd, omdat ze niet gefocust zijn.
2. Geef geen advies.  Ik heb dit al een paar keer gezegd, maar het is belangrijk omdat ongevraagd advies stress kan veroorzaken . Het is normaal om direct advies te willen geven en het probleem van je vriend te ‘verhelpen’. Doe dat niet, tenzij er specifiek om is gevraagd. Terwijl je probeert te helpen, werkt wat voor jou zou werken misschien niet voor je vriend; bovendien kan advies neerbuigend overkomen. Tenzij ze direct om advies vragen, wil je vriend zich waarschijnlijk gewoon gehoord en begrepen voelen, en dan zelf oplossingen vinden.
3. Vertrouw op het proces. Het kan een beetje eng zijn om naar gevoelens te luisteren voordat je in oplossingen duikt, en je vriend horen praten over verdrietige gevoelens kan je zelfs machteloos maken. Maar meestal is het bieden van een ondersteunend oor en met je vriend op een ongemakkelijke plek zitten het meest behulpzame wat je kunt doen, en zodra de gevoelens zijn opgeruimd, kunnen de oplossingen beginnen te komen.
4. Laat Dingen Gelijk Worden In De Tijd. Met al die focus op de problemen van je vriend, kan het moeilijk zijn om niet evenveel tijd aan jezelf te besteden. Ontspan in de wetenschap dat, wanneer je een vriend nodig hebt, je vriend waarschijnlijk een betere luisteraar voor je zal zijn. Als je consequent alles geeft, kun je de dynamiek van de relatie opnieuw evalueren. Maar een goede luisteraar zijn kan je een sterker, zorgzamer persoon maken en een meer ondersteunende hoek aan je relaties geven.