Voorjaarsschoonmaak: hoe het opruimen van uw huis u kan helpen uw geest op te ruimen

De wereld opent zich in de lente. De dagen worden langer, bloemen schieten uit de grond in een zee van kleur en de vogels keren massaal terug naar de lucht, of, nauwkeuriger gezegd, in zwermen. De aarde raakt weer opgefrist na een lange, donkere winterslaap.

En wij mensen volgen het voorbeeld, we doen onze oversized jassen en andere spullen uit die ons door de winter hebben geholpen. Sommige dingen worden gedoneerd, terwijl andere spullen op zolder belanden tot de temperaturen weer dalen. We verplaatsen misschien schilderijen en andere snuisterijen om de sfeer van een ruimte te veranderen.

Dit proces, dat algemeen bekendstaat als de voorjaarsschoonmaak, is niet alleen goed voor onze ruimte, maar ook voor onze mentale gezondheid. “Onze mentale gezondheid wordt beïnvloed door meerdere factoren, en onze fysieke omgeving is een van de gebieden die direct van invloed zijn op ons emotionele welzijn”, zegt Kristin M. Papa , LCSW, psychotherapeut en gecertificeerde wellnesscoach. “Onze externe omgeving kan soms een weerspiegeling zijn van ons innerlijk, en dus kan een voorjaarsschoonmaak of een ‘reset’ van onze leefruimte ons ook helpen om een ​​frisse blik te hebben op andere gebieden van ons leven.”  

Voorjaarsschoonmaak is al een wijdverbreide gewoonte. In een recent onderzoek van het American Cleaning Institute gaf 78% van de respondenten aan dat zij of iemand in hun huishouden minstens één keer per jaar een voorjaarsschoonmaak doet.

Slechts 8% van de mensen gaf aan dat hun huis nooit meedoet. Dit is een stijging ten opzichte van 2021, toen de enquête zich richtte op mensen die verstrikt zaten in de pandemie. In dat geval gaf 69% van de mensen aan dat hun huishouden jaarlijks een voorjaarsschoonmaak hield. 

Hoe het opruimen van uw fysieke ruimte uw mentale gezondheid kan helpen

In het onderzoek werd de deelnemers uitsluitend gevraagd naar de fysieke en ruimtelijke redenen om op te ruimen. Er zijn echter ook allerlei mentale voordelen die u niet mag negeren.

“De voorjaarsschoonmaak heeft een symbolische betekenis, omdat de meeste mensen deze kans aangrijpen om grondig schoon te maken en dingen weg te doen die ze niet meer nodig hebben. Dit helpt ook om hun geest te verlichten en op te vrolijken als ze de lente ingaan”, zegt Dr. Holly Schiff , een gediplomeerd klinisch psycholoog bij Jewish Family Services of Greenwich. 

Papa is het daarmee eens en legt uit dat het wegdoen van deze ongebruikte spullen kan voelen als een last die van je schouders valt. Het zorgt ervoor dat je in een uitstekende stemming bent om andere projecten aan te pakken die je hebt uitgesteld of intimiderend vond.  

De voorjaarsschoonmaak kan ook direct je angst verminderen, maar dan wel gedeeltelijk omdat je favoriete leesstoel niet meer bedekt is met kleding. “Vaak is hamstergedrag, of zelfs nog milder, gewoon dingen bewaren zoals kleding die je niet past, een direct verband met angst”, zegt CodyAnn McGovern , een psychiatrisch arts-assistent en voormalig maatschappelijk werker.

McGovern vervolgt: “Zo vaak fungeren die ‘dingen’ als een veiligheidsdeken. Als we in staat zijn om van de ‘spullen’ af te komen, is dat bevrijdend en bevrijdend. Het versterkt dat we geen veiligheidsdekens nodig hebben. We kunnen gedijen zonder het gewicht van de spullen.” 

Het kan ook een gevoel van controle in je leven brengen. Volgens McGovern geeft het reorganiseren en kiezen van wat waar in je huis gaat en wat waar blijft je een gevoel van verantwoordelijkheid in je leven. Terwijl het verlies van controle angst kan veroorzaken , kunnen deze acties het temmen. 

Dit gevoel van organisatie en controle over je leven kan vooral cruciaal zijn na jaren van een pandemie waarin zoveel aan het toeval werd overgelaten, merkt Schiff op. Ze voegt toe dat het schoonmaken zelf een repetitief ritme kan bieden dat mindfulness-oefeningen nabootst en je kalmeert.

Als u nog niet eerder met de voorjaarsschoonmaak bent begonnen, raadt Schiff u aan om u eerst te richten op kleine projecten, een timer in te stellen en anderen uit te nodigen om mee te doen. 

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music