Westend61/Getty Images
Sluit deze videospeler
Terwijl de sneeuw smelt en de bloemen beginnen te bloeien, kijken velen van ons uit naar warmer weer en lichtere, langere dagen. Maar dit seizoen kan ook een gevoel van verwachting voor iets anders met zich meebrengen: voorjaarsschoonmaak!
Hoewel veel mensen het proces misschien zien als een klusje dat van hun lijstje moet worden afgevinkt, is het jaarlijks nemen van de tijd om je huis grondig schoon te maken veel meer dan alleen een verplichte taak: het is een kans voor zelfzorg .
Het opruimen van je huis heeft niet alleen veel fysieke voordelen, er zijn ook aanwijzingen dat het zelfs je mentale gezondheid kan verbeteren.
Hoewel ik zelf heb ervaren hoe goed de voorjaarsschoonmaak is, heb ik ook veel mensen in mijn therapiepraktijk horen vertellen dat hun geestelijke gezondheid is verbeterd nadat ze een kleine voorjaarsschoonmaak hadden gedaan.
Dat is waarschijnlijk de reden dat zoveel mensen het doen: bijna 8 op de 10 Amerikanen doen aan voorjaarsschoonmaak.
Hoewel schrobben, sorteren en afstoffen niet per se een leuke bezigheid is om het weekend door te brengen, is het schoonmaken en organiseren van het huis goed voor je geestelijke gezondheid, en wel om verschillende redenen.
Inhoudsopgave
Voorjaarsschoonmaak luidt een nieuwe start in
De voorjaarsschoonmaak is een voorbeeld van wat psychologen ‘tijdelijke mijlpalen’ noemen. Dat zijn de momenten in de tijd die een overgang markeren, zoals een nieuw semester op school of een nationale verkiezing.
Voor veel mensen is de voorjaarsschoonmaak een teken dat het tijd is voor een frisse start. Een goed georganiseerde badkamer of opnieuw ingerichte woonkamer kan je hersenen helpen om de verandering te maken dat je een nieuwe fase van het jaar ingaat.
Verlichting van seizoensgebonden affectieve stoornis
De American Psychiatric Association schat dat 5% van de Amerikaanse bevolking last heeft van een seizoensgebonden stemmingsstoornis , die wordt gekenmerkt door symptomen als toegenomen verdriet, veranderingen in slaap en eetlust en een verlies van energie.
Voor die personen kan de voorjaarsschoonmaak een tastbare manier zijn om de verschuiving van de seizoenen te markeren. De voorjaarsschoonmaak kan een gevoel van opluchting geven aan mensen die hun huis schoonmaken als herinnering dat het weer warmer wordt en de dagen langer worden.
Een gevoel van controle
Focussen op dingen die je niet kunt controleren, verhoogt gevoelens van angst en overweldiging . En er zijn veel dingen in het leven die je gewoon niet kunt controleren, zoals de economie of politiek.
We voelen ons het beste als we de controle nemen over de dingen waar we wel controle over hebben. Je huis schoonmaken is een geweldige manier om een gevoel van controle te krijgen. Je hebt tenslotte misschien geen controle over de prijs van boodschappen, maar je kunt wel bepalen hoe georganiseerd je bureau is. En hoewel je het weer niet kunt bepalen, kun je wel bepalen hoe gezellig je huis aanvoelt.
Een gevoel van voldoening
Een rommelig huis of een rommelige omgeving is in verband gebracht met mentale gezondheidsproblemen, zoals depressie . Het is waarschijnlijk dat de associatie tweerichtingsverkeer is.
Toenemende mentale gezondheidsproblemen kunnen je de motivatie ontnemen die je nodig hebt om schoon te maken. En naarmate de rommel en onafgemaakte projecten zich opstapelen, kan je stressniveau toenemen. Je kunt je ook schuldig of overweldigd voelen door de toenemende klusjes.
Voorjaarsschoonmaak kan je een gevoel van voldoening geven. Het huis op orde krijgen kan je het vertrouwen geven dat je een ander doel kunt bereiken, zoals meer bewegen of meer boeken lezen.
Verminder uw financiële stress
Het is lastig om je financiële leven op orde te krijgen als je huis ongeorganiseerd is. Of je nu rekeningen kwijtraakt in de stapels post op tafel of je kunt geen bonnetjes vinden die je zouden helpen besparen op belastingen, een ongeorganiseerd huis kan je ellende vergroten.
De voorjaarsschoonmaak kan u er ook aan herinneren dat u te veel winkelt. Terwijl u uw spullen organiseert, ontdekt u misschien hoeveel artikelen u hebt gekocht maar nooit hebt gebruikt. Of u ontdekt misschien dat u veel dubbele artikelen hebt die u gewoon niet kon vinden.
Als u de voorjaarsschoonmaak doet, ontdekt u misschien papierwerk dat u herinnert aan abonnementsdiensten waarvoor u betaalt, maar die u niet meer nodig hebt. Of u vindt misschien verzekeringsrekeningen die u motiveren om rond te kijken voor betere tarieven. Het op orde krijgen van financiële documenten kan een enorme opluchting zijn en het kan wat financiële nood verlichten .
Verbeterd sociaal leven
Als je je ooit te beschaamd hebt gevoeld over de staat van je huis om iemand binnen te laten, ben je niet de enige. Soms weerhoudt de schaamte van een rommelig huis mensen ervan om etentjes te organiseren. Op andere momenten weerhoudt de stapel extra rommel in de logeerkamer hen ervan om vrienden uit te nodigen voor een weekendje weg.
Een schonere, opgeruimde ruimte kan u helpen om u prettiger te voelen bij het openstellen van uw huis voor anderen. Of dat nu betekent dat u uw buren aanmoedigt om langs te komen voor een kopje koffie of dat u de ouders uitnodigt als uw kinderen een speelafspraakje hebben, u kunt zich goed voelen bij mensen die uw huis binnenkomen nadat u uw voorjaarsschoonmaak hebt gedaan.
Het kan andere goede gewoontes in gang zetten
Goede gewoontes kunnen een sneeuwbaleffect hebben. Je huis op orde krijgen kan je motiveren om andere gebieden in je leven op orde te krijgen. Je voelt je misschien geïnspireerd om meer te bewegen nu je de rommel rond je loopband hebt opgeruimd of je besluit misschien om eerder te gaan slapen omdat je kamer nu rustiger aanvoelt nu deze beter is georganiseerd.
Een schonere, georganiseerde ruimte betekent dat u uw spullen gemakkelijker kunt vinden. U zult minder tijd besteden aan het zoeken naar zoekgeraakte spullen en u zult merken dat u zich beter kunt concentreren en helderder kunt denken (onderzoeken tonen aan dat rommel ons afleidt en dat het in verband is gebracht met uitstelgedrag).
Hoe u uw voorjaarsschoonmaak kunt doen
Je hoeft niet al je voorjaarsschoonmaak in één dag of weekend te doen. In plaats daarvan kun je het beter opsplitsen in kleinere, beter beheersbare taken. Pak één kamer tegelijk aan of kies een plek om elke dag aan te werken, zoals een kast.
Je kunt de voorjaarsschoonmaak leuker maken door wat muziek aan te zetten of naar je favoriete podcast te luisteren terwijl je schoonmaakt. En blijf jezelf eraan herinneren hoe goed je je zult voelen als je klaar bent.