Vrijdagoplossing: wat de sentimentele spullen die je bewaart over je zeggen

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.

Transcript van de aflevering

Welkom bij The MindWell Guide Podcast. Ik ben Amy Morin. Ik ben psychotherapeut en bestsellerauteur van vijf boeken over mentale kracht, waaronder mijn nieuwe boek 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook. 

Je luistert naar de Friday Fix. Elke vrijdag deel ik een snelle strategie voor mentale kracht die je kan helpen de gedachten, gevoelens en acties te verhelpen die je in het leven tegenhouden.

En het leuke is dat we de show opnemen vanaf een zeilboot in de Florida Keys.

Voordat we beginnen met de aflevering van deze week, wil ik je graag vertellen over een andere podcast die ik geweldig vind en waarvan ik denk dat jij hem ook geweldig zult vinden.

Het heet The Happiness Lab .

We liegen ons de hele tijd voor over wat ons gelukkig zal maken. We denken misschien dat de sleutel tot geluk meer vakanties of een betere baan is, maar in The Happiness Lab deelt professor Dr. Laurie Santos van Yale de op bewijsmateriaal gebaseerde strategieën die ons helpen om een ​​vreugdevoller leven te leiden.

Een van mijn favoriete tips van Laurie heeft te maken met het psychologische effect van pro-sociale uitgaven: ons geld besteden aan liefdadigheid of uitgeven aan mensen van wie we houden. In essentie: ons geld besteden aan het bevoordelen van iemand anders.  

Deze tip sluit perfect aan bij het onderwerp van vandaag, namelijk de spullen die we bewaren. Blijf dus kijken tot het einde van de aflevering om te horen wat Laurie te zeggen heeft. 

 En als je het leuk vindt wat je hoort, kun je meer van The Happiness Lab vinden waar je ook naar podcasts luistert.

[AFLEVERING BEGINT HIER]

Laten we nu naar de aflevering van vandaag kijken.

• Hebt u veel spullen met sentimentele waarde?
• Heb je moeite met het opruimen van rommel?
• Vindt u het lastig om spullen weg te doen?

Als je op een van deze vragen ja hebt geantwoord, dan is de aflevering van vandaag voor jou. Ik heb het over de wetenschap achter waarom het soms zo moeilijk is om van dingen af ​​te komen, en wat de dingen die je vasthoudt over je zeggen. 

Maak je geen zorgen, ik ga je niet proberen te overtuigen dat je van die dingen af ​​moet. In plaats daarvan ga ik je vertellen wat je over jezelf kunt leren door te kijken naar de dingen die je vasthoudt. Die dingen die je weigert weg te gooien of weg te doen, zeggen iets over je eigenwaarde.

Wat als ik zou zeggen: “Vertel me welke objecten je vasthoudt en ik zal je vertellen wie je bent?” Nou, de link is niet zo sterk, want er kunnen andere redenen zijn waarom je je gedwongen voelt om dingen vast te houden, zoals familiedruk om familie-erfstukken door te geven. Maar er kunnen ook andere dingen zijn die je bewaart, omdat die items boekdelen spreken over hoe je je eigenwaarde krijgt.

Misschien kun je geen afscheid nemen van kleding die niet meer past. Of misschien vind je het moeilijk om van je oude cd-collectie af te komen, ook al luister je niet meer naar cd’s.

Voordat ik je vertel wat de betekenis kan zijn van de dingen die je bewaart, wil ik dat je even de tijd neemt om na te denken over de dingen die je bewaart en die misschien geen echte waarde hebben. Het kan een T-shirt zijn van een concert dat je 20 jaar geleden hebt gekocht. Of misschien bewaar je verjaardagskaarten en bewaar je ze jaar na jaar in een la. We geven allemaal aan sommige objecten sentimentele waarde, zelfs als ze geen monetaire waarde hebben.

Ik heb mijn Instagram-publiek gevraagd om te delen welke items ze bewaren die geen functioneel doel of monetaire waarde hebben. Ik kreeg een stortvloed aan antwoorden. Sterker nog, ik kreeg honderden mensen die me zelfs foto’s stuurden van de objecten die ze bewaren.

Hier zijn een paar voorbeelden van wat voor soort spullen u volgens u bewaart:

• Een speelgoedauto die al generaties lang in de familie zit
• Brieven van geliefden
• Een Spongebob-taarttopper van mijn 21e verjaardag van mijn vriend, die mijn verjaardag extra speciaal maakte tijdens COVID
• De babyspullen van mijn kinderen
• Een deken die mijn overgrootmoeder met de hand maakte
• Raceshirts
• Huisdecoratie die van mijn grootouders was
• Een steen die een kind mij gaf toen ik kampbegeleider was
• De riem van mijn moeder 
• Een A&;W-mok van de middelbare school
• Kaartjes voor elk toneelstuk waar ik ooit ben geweest
• De polsbandjes die ik heb gekregen van pretparken en concerten
• Trofeeën uit mijn kindertijd

Uiteraard hebben deze items sentimentele waarde. Maar wat is het nou precies aan deze items dat ervoor zorgt dat je ze bewaart in plaats van al het andere?

Onderzoek toont aan dat hoe meer emotioneel geladen herinneringen een voorwerp met zich meedraagt, hoe moeilijker het is om het los te laten. Zelfs als het geen praktisch nut meer heeft of als het niet langer zinvol is om het vast te houden.

Ik zal je een voorbeeld uit mijn eigen leven geven.

In de aflevering met Dr. Drew Ramsey hadden we het over voeding en mentale gezondheid. Als je nieuwsgierig bent naar hoe je moet eten om depressie en angst te verslaan, luister dan naar aflevering #87. In die aflevering vertelde ik Dr. Ramsey dat ik als kind dol was op Big Macs (en ik heb niemand nodig die me mailt en zegt dat Big Macs niet gezond zijn). Ik vond ze zo lekker dat ik er twee bestelde als ik naar McDonalds ging, zodat ik er eentje kon bewaren om de volgende dag mee te nemen naar school voor de lunch. 

Nou, toen ik in de derde klas zat, moesten we Valentijnsdoosjes maken. Dus mijn moeder hielp me met het maken van de mijne. Mijn Valentijnsdoosje was een Big Mac. We gebruikten nylons gevuld met vulling om het broodje te maken, en we gebruikten vilt om de sla en de burger te maken… en het onderste broodje was het doosje waar mijn klasgenoten mijn Valentijnskaart in konden doen.

Ik heb geen Big Mac meer gegeten sinds ik 12 was. Maar ik heb nog steeds die doos van Valentijnsdag. Die staat in de kelder van mijn huis in Maine. Ik ben ongeveer 10 keer verhuisd sinds ik in de derde klas zat. Maar elke keer dat ik verhuisde, sleepte ik die doos met me mee. Hij heeft geen functionele waarde en is in geld niets waard. En toch bewaar ik hem. 

Waarom zou ik dat doen? 

Nou, onderzoek zegt dat de objecten waar je moeite mee hebt om van af te komen waarschijnlijk verbonden zijn met je eigenwaarde. Een onderzoek uit 2011 dat werd gepubliceerd in het Journal of Consumer Psychology, ontdekte dat we moeite hebben om objecten weg te gooien waarvan we denken dat ze bij ons horen. In plaats van te denken dat deze objecten van mij zijn, beschouwen we ze als mij.

Uit het onderzoek bleek dat mensen het meest moeite hebben om afstand te doen van bezittingen die geen monetaire of functionele waarde hebben. Daarom melden mensen die hun bezittingen verliezen door inbraken of brand vaker dat de psychologische schade veel erger is dan het financiële verlies.

Volgens onderzoekers zijn de items waar je aan vasthoudt waarschijnlijk direct gekoppeld aan je eigenwaarde. En mensen meten hun eigenwaarde op verschillende gebieden.

Iemand die veel waarde hecht aan succes, bewaart misschien een plaquette van een oude baan, stapels cijferlijsten van de universiteit, een duur horloge dat het niet meer doet of andere tastbare herinneringen aan prestaties.

Het weggooien van deze objecten kan ervoor zorgen dat u zich iets minder succesvol voelt. Het is alsof deze fysieke manifestaties van uw triomfen op de een of andere manier afbreuk doen aan uw prestaties.

Iemand die veel eigenwaarde haalt uit zijn uiterlijk, kan zich vastklampen aan elke herinnering dat andere mensen hem aantrekkelijk vinden. Liefdesbrieven van een ex, foto’s van zichzelf waarop ze er op hun best uitzien en kleding uit een tijd waarin ze zich extra speciaal voelden, staan ​​misschien op hun lijst met items waar ze moeite mee hebben om afstand van te doen.

Als je echter je relaties boven alles waardeert, kan het lastig zijn om cadeaus van anderen weg te doen. Als je dat shirt wegdoet dat nooit paste, kan dat ertoe leiden dat je het gevoel krijgt dat je ontrouw bent aan je oma, omdat ze dat shirt altijd zo mooi vond staan. Of als je dat boek wegdoet dat je van een vriend hebt gekregen, kan dat ertoe leiden dat je het gevoel krijgt dat je een beetje van je vriendschap weggeeft.

Die tastbare objecten voeden waarschijnlijk je identiteit als iemand die geliefd en gewaardeerd wordt. Ondanks hun gebrek aan functie, kun je het gevoel hebben dat ze dienen als bewijs dat je iets betekent voor andere mensen.

Daarom bewaar ik mijn Big Mac Valentijnsdagdoos. Mijn eigenwaarde hangt niet af van een hamburger. Maar mijn moeder heeft me geholpen die Valentijnsdagdoos te maken. Ze hield niet van Big Macs. Maar ze wist dat ik dat wel deed. En ze wist dat ik een hekel had aan school, maar dat ik er alles aan zou doen om het draaglijker te maken. Dus als een Big Mac Valentijnsdagdoos school een beetje leuker zou maken, zou zij dat doen. Dus ik denk dat als ik die Valentijnsdagdoos zie, ik eraan herinnerd word dat ze de tijd heeft genomen om me te helpen deze belachelijke Valentijnsdag te maken die ik als kind hilarisch vond. 

Uit het onderzoek blijkt dat het wegdoen van deze objecten leidt tot echt verdriet. Afstand doen van bezittingen die je een waardevol gevoel geven, kan ervoor zorgen dat je verdrietig wordt, en zelfs depressief.

Dus de volgende keer dat je gefrustreerd raakt door je rommelige bureau of je logeerkamer die als verzamelplaats dient, bedenk dan of die spullen die je vasthoudt iets te maken hebben met je eigenwaarde. Het kan je niet alleen inzicht geven in de manier waarop je je eigenwaarde meet, maar het kan je ook helpen bepalen wat erger is: het verdriet dat je ervaart als je het weggooit of de frustratie die je ervaart door naar de rommel te kijken.

We hebben een aflevering gemaakt over het opruimen van rommel, omdat het je gelukkig kan maken. Luister naar aflevering 222 met Tracy McCubbin als je daar meer over wilt weten. Maar het is ook prima om sentimentele items te bewaren als ze je gelukkig maken. 

Maar ze kunnen je ook inzicht geven in hoe je over jezelf denkt en wat belangrijk voor je is. Voor sommige mensen kan dat verandering teweegbrengen: als je eigenwaarde alleen is gebaseerd op eerdere prestaties, wil je misschien werken aan het vinden van nieuwe dingen die je helpen je goed te voelen over jezelf. Als je ontdekt dat relaties echt belangrijk voor je zijn, wil je er misschien voor zorgen dat het belang ervan wordt weerspiegeld in je leven, en dat je genoeg tijd doorbrengt met mensen om wie je echt geeft.

Neem daarom de tijd om eens te kijken naar de sentimentele spullen die u bewaart en kijk wat u ervan kunt leren. 

[UITRO]

Als je iemand kent die baat zou kunnen hebben bij het horen van deze boodschap, deel de show dan met hem of haar. Door simpelweg een link naar deze aflevering te delen, kan iemand zich beter voelen en sterker worden.

Zorg ervoor dat u zich op ons abonneert op uw favoriete platform, zodat u elke week tips voor mentale kracht ontvangt. 

Wil je gratis toegang tot mijn online cursus? Het heet 10 mentale krachtoefeningen die je helpen je grootste potentieel te bereiken. Om je gratis pas te krijgen, hoef je alleen maar een recensie achter te laten op Apple Podcasts of Spotify. Stuur ons vervolgens een screenshot van je recensie. Ons e-mailadres is [email protected] We sturen je een all access pass voor de cursus.

Bedankt dat u vandaag met mij hebt samengewerkt en naar de VW Mind-podcast hebt geluisterd. 

En zoals altijd wil ik graag de producer van mijn show, Nick Valentin, bedanken. Hij heeft nog steeds een grote vinylcollectie.