JGI/Tom Grill/Tetra Images/Getty
Sluit deze videospeler
Besluiten om naast je partner te slapen kan een behoorlijk grote stap zijn. Aangezien we ongeveer een derde van onze dagen—en ons leven—slapend doorbrengen, kan dit voelen als een behoorlijk grote verbintenis.
Hoewel het idee om tegen je partner aan te kruipen zeker gezellig en aantrekkelijk kan lijken, vraag je je misschien af welke invloed dit heeft op je slaapvermogen en of slapen naast je partner beter is dan alleen slapen.
Naast het versterken van de fysieke, emotionele en spirituele band met je partner, kan naast slapen naast je partner ook je mentale gezondheid op vele manieren verbeteren, zegt Claudia de Llano , LMFT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut.
In dit artikel worden enkele voordelen voor de geestelijke gezondheid besproken die het slapen naast je partner met zich meebrengt.
Inhoudsopgave
Betere slaapkwaliteit
Dit zijn enkele manieren waarop slapen naast je partner de kwaliteit van je slaap kan verbeteren, aldus Sabrina Romanoff , PsyD, klinisch psycholoog en professor aan de Yeshiva University.
- Verbeterde slaapduur en efficiëntie: Onderzoek toont aan dat slapen naast een partner verband houdt met een langere slaapduur, een hogere slaapefficiëntie en een betere algehele slaapkwaliteit. Een goede nachtrust helpt stress te verminderen en verbetert het herstelvermogen.
- Meer REM-slaap: een onderzoek uit 2020 wees uit dat slapen naast een partner geassocieerd wordt met 10% meer REM-slaap (Rapid Eye Movement) . De REM-slaapfase, waarin de meeste dromen voorkomen, is cruciaal voor cognitieve functies zoals leren en onthouden.
- Kortere tijd om in slaap te vallen: Uit onderzoek is gebleken dat partners sneller in slaap vallen als ze naast elkaar slapen. De tijd die nodig is om in slaap te vallen, staat bekend als slaaplatentie, en een kortere slaaplatentie wordt geassocieerd met een betere slaapefficiëntie.
Vanuit een evolutionair perspectief zijn we het meest kwetsbaar voor aanvallen als we ‘s nachts slapen, dus veiligheid is in getallen, legt Dr. Romanoff uit. “Daarom voel je je onbewust veiliger en beschermder als je naast je partner slaapt dan wanneer je alleen bent, wat je kan helpen om beter te slapen.”
Een goede nachtrust is belangrijk voor uw gezondheid en welzijn. Slecht slapen kan een negatieve invloed hebben op uw immuniteit, hartgezondheid, gewicht, geheugen, leervermogen en reactietijd, naast andere dingen.
Verbeterde mentale gezondheid
Uit een onderzoek uit 2022 dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Sleep, bleek dat slapen naast je partner verschillende voordelen kan bieden voor je mentale gezondheid , waaronder:
- Lagere niveaus van depressie
- Lagere niveaus van angst
- Lagere stressniveaus
- Lager risico op slaapapneu
- Verminderde ernst van slapeloosheid
- Grotere sociale steun
- Hogere tevredenheid met het leven en relaties
Dr. Romanoff legt uit dat slechte kwaliteit slaap een van de meest voorkomende symptomen is van psychische stoornissen zoals depressie en angst. “Omdat slapen naast een partner een betere slaap bevordert, vermindert het dat symptoom en verbetert het op zijn beurt de stoornis.”
Verhoogde intimiteit
Hieronder beschrijft De Llano hoe slapen naast je partner de fysieke, emotionele en spirituele verbinding tussen jullie beiden kan verbeteren en de intimiteit in jullie relatie kan vergroten.
Lichamelijke intimiteit
Slapen naast je partner zorgt niet alleen voor seksuele intimiteit , maar bevordert ook fysieke intimiteit in de vorm van knuffelen, knuffelen, kussen en hand in hand lopen.
Uit een onderzoek met 778 deelnemers bleek dat de fysieke en seksuele intimiteit die ontstaat door naast je partner te slapen, de aanmaak van het hormoon oxytocine stimuleert. De auteurs van het onderzoek merkten op dat oxytocine niet alleen zorgt voor een betere nachtrust, maar ook stress vermindert en de band met je partner versterkt.
Emotionele intimiteit
Als u naast uw partner slaapt, krijgt u de kans om in een veilige omgeving uw gedachten, gevoelens, verwachtingen en perspectieven met elkaar te delen. Zo komen jullie dichter bij elkaar.
Onderzoek suggereert zelfs dat slapen naast je partner de emotionele intimiteit en emotionele tevredenheid in de relatie verbetert.
Spirituele intimiteit
Voor veel koppels kan slapen in hetzelfde bed een spirituele ervaring zijn. Naast het feit dat je je dichter bij je partner voelt, kan de gedeelde ervaring je ook helpen om meer in sync te zijn met elkaar op een fysiologisch en spiritueel niveau.
Uit onderzoek is gebleken dat de hartslagen van partners synchroon lopen als ze naast elkaar slapen. Hartslagen zijn elektrische pulsen en als je naast je partner slaapt, worden deze via zwakke trillingen aan hem of haar doorgegeven.
Een woord van Verywell
Naast een partner slapen betekent niet per se dat alles soepel zal verlopen. Uw partner kan bijvoorbeeld luid snurken, schoppen of wiebelen, praten in zijn slaap, nachtmerries hebben, de lakens opeisen , ‘s nachts vaak bewegen, tot laat in de avond televisie kijken, zijn telefoon hard aan laten staan of de voorkeur geven aan verschillende slaaptemperaturen, zegt Dr. Romanoff.
Uit diverse onderzoeken is echter gebleken dat partners die naast elkaar slapen, ondanks deze factoren, over het algemeen beter slapen , meer intimiteit ervaren en een betere mentale gezondheid hebben.