Wat is een probleemdrinker?

Veel mensen vallen in de categorie ‘probleemdrinker’, maar wat betekent dit label en hoe kan het u helpen uw relatie met alcohol te begrijpen ?

Vaak is het hebben van een voldoende reden om te minderen – of een bijzonder gênante of angstaanjagende ervaring die is veroorzaakt door het drinken – genoeg om een ​​probleemdrinker te laten weten dat hij zichzelf moet corrigeren. Veel voormalige zware drinkers worden gewoon ‘volwassen’ en veranderen hun gedrag.

Hoe het zich verhoudt tot alcoholmisbruikstoornis

Als u daarentegen een alcoholverslaving (AUD) hebt, zijn wilskracht en zelfresoluut vaak niet genoeg. Ondanks herhaalde pogingen zal een persoon met een AUD waarschijnlijk niet in staat zijn om te stoppen met drinken zonder hulp van buitenaf van een zorgprofessional, verslavingsadviseur of zelfhulpprogramma of herstelprogramma zoals Anonieme Alcoholisten (AA).

Labels terzijde, de belangrijkste reden om te begrijpen of u een probleemdrinker bent of iemand met een milde AUD, is weten wanneer en hoe u hulp kunt krijgen. Als u alcoholmisbruik niet in de gaten houdt, kan dit korte- en langetermijngevolgen hebben voor uw relaties , baan, financiën en algehele fysieke en mentale gezondheid.

Symptomen

Een van de eerste stappen in het begrijpen van uw relatie met alcohol is het leren hoeveel alcohol te veel is. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) definieert de richtlijnen voor laag-risico drinken als volgt: 

• Mannen : vier of minder standaardglazen op een enkele dag en minder dan 14 glazen gedurende een bepaalde week
• Vrouwen : Drie of minder standaardglazen per dag en niet meer dan zeven glazen per week voor vrouwen

Het eerlijk beantwoorden van de volgende vraag is een goede eerste stap om erachter te komen of u uw alcoholgebruik moet verminderen of hulp moet zoeken voor een lichte, matige of ernstige AUD 

• Komen er in uw familie alcoholproblemen voor?
• Hoeveel tijd besteedt u per dag en per week aan drinken?
• Neemt alcohol veel tijd in beslag (kopen, drinken, herstellen van de effecten)?
• Is uw tolerantie veranderd? Moet u meer drinken om dezelfde gewenste effecten te bereiken?
• Drinkt u vaak meer dan u van plan was?
• Heb je wel eens de behoefte om te drinken of hunkering naar alcohol?
• Heeft uw drankgebruik ooit tot een gênante situatie geleid?
• Brengt uw drankgebruik u ooit in een riskante of gevaarlijke situatie?
• Heeft alcoholgebruik er ooit toe geleid dat u niet naar uw werk of school kon?
• Heeft alcoholgebruik invloed op de mate waarin u voor uw gezin kunt zorgen?
• Heeft alcoholgebruik invloed op uw slaap of stemming?
• Heb je ooit geprobeerd om minder te drinken? Zo ja, is het je gelukt?
• Ervaart u ontwenningsverschijnselen, zoals slaapproblemen, trillen, rusteloosheid, misselijkheid, zweten en een snelle hartslag, wanneer de effecten van alcohol afnemen?

Tips om te bezuinigen

Uiteindelijk is het aan u om de voor- en nadelen van uw drankgebruik af te wegen. Denk erover na hoe het verbeteren van uw relatie met drankgebruik een positieve impact op uw leven kan hebben.

Zou het goed zijn voor je gezondheid, relaties of carrière? Zou je afvallen, productiever zijn of geld besparen? Denk nu eens na over de redenen waarom je je drinkpatroon
misschien niet wilt veranderen.

Als u denkt dat u een probleemdrinker bent en u graag wilt minderen of stoppen met drinken , dan heeft de NIAAA een aantal tips en hulpmiddelen die nuttig kunnen zijn. Denk bijvoorbeeld aan een vragenlijst om te bepalen of u te veel drinkt en een hulpmiddel om persoonlijke doelen te stellen.

Hier is een voorbeeld van enkele tips van de NIAAA over het verminderen van alcoholgebruik:

• Stel drinkdoelen in . Geef aan welke dagen van de week je wel en niet mag drinken, en hoeveel drankjes je op die dagen zult drinken.
• Sla geen alcohol in . Koop alleen beperkte hoeveelheden op basis van uw persoonlijke drinkdoelen.
• Drink langzaam . Zorg ervoor dat u niet meer dan één drankje per uur drinkt. U kunt uw consumptie ook vertragen door tussen de drankjes door een vol glas water te drinken.
• Oefen met nee zeggen . Als u van plan bent om minder te drinken, zult u waarschijnlijk af en toe een drankje moeten afslaan. Als u een beleefde, overtuigende “nee bedankt” paraat hebt, wordt het makkelijker om uw voornemen vol te houden.
• Zoek gezonde alternatieven . Probeer nieuwe activiteiten en hobby’s om de tijd te vervangen die je besteedt aan drinken of herstellen van drinken.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Hulp krijgen

Stoppen met alcohol zonder medische tussenkomst (” cold turkey “) kan gevaarlijk zijn voor mensen die vaak en zwaar drinken. Als uw lichaam chemisch afhankelijk is geworden van de stof, moet u hulp zoeken.

Zelfs als u nog geen fysieke afhankelijkheid hebt ontwikkeld, maar moeite hebt met minderen of stoppen, is er geen schande om medische begeleiding en ondersteuning te zoeken. Er zijn zelfs medicijnen, waaronder Naltrexone , die kunnen helpen uw verlangen om te drinken te onderdrukken. Er zijn genoeg hulpmiddelen beschikbaar om u hulpmiddelen te geven terwijl u werkt aan het verhelpen van uw probleem met drinken en het ontwikkelen van een gezondere relatie met alcohol.