Wat is een terugvalpreventieplan?

Een plan voor terugvalpreventie wordt gebruikt om te voorkomen dat iemand een middel gebruikt nadat hij/zij heeft besloten om te stoppen . Het is een van de vele hulpmiddelen die worden gebruikt door personen die herstellen van een stoornis in het gebruik van middelen .

Een plan ter voorkoming van terugval omvat verschillende strategieën en technieken, zoals het identificeren van persoonlijk gedrag, om het risico op terugval na een behandeling voor een stoornis in het middelengebruik te verkleinen.

Wat is een terugval?

Een terugval treedt op wanneer iemand een drug opnieuw gaat gebruiken na een periode van onthouding. Voordat een terugval optreedt, zijn er meestal waarschuwingssignalen. Het is een proces dat vaak begint met gevoelens en gedachten en kan hunkering omvatten. De drie fasen van terugval omvatten:

• Emotioneel
• Mentaal
• Fysiek

“Terugval kan om vele redenen voorkomen. Soms worden ze veroorzaakt door triggerende gebeurtenissen of situaties, zoals stress of belangrijke gebeurtenissen in het leven. Andere keren kan terugval het gevolg zijn van personen die hun herstel niet serieus nemen en niet de juiste behandeling ondergaan”, zegt Britt Gottlich PsyD, gediplomeerd klinisch psycholoog bij Fifth Avenue Psychiatry . 

Om een ​​terugval te voorkomen, wilt u triggers verwijderen, waaronder plaatsen, mensen of aankopen die de drang om opnieuw te gebruiken kunnen oproepen. Enkele waarschuwingssignalen van een mogelijke terugval, volgens Gottlich, kunnen zijn: geheimzinnigheid , zich terugtrekken uit de behandeling en overdreven arrogant zijn over nuchterheid.

Wat is inbegrepen in een terugvalpreventieplan?

Een plan ter voorkoming van terugval moet worden afgestemd op het individu en zijn/haar specifieke behoeften, voorkeuren en de omringende hulpbronnen en het ondersteuningssysteem.

In uw plan moet u de volgende vragen beantwoorden:

• Over welke stof(fen) maakt u zich het meeste zorgen?
• Waarom bent u gestopt met het gebruiken van deze middelen en waarom wilt u een terugval voorkomen? Houd uw “waarom” voorop.
• Wat zijn uw korte- en langetermijndoelen? Deze kunnen persoonlijk, professioneel of gerelateerd zijn aan uw herstel.
• Welke plaatsen of mensen associeert u met middelengebruik? Denk eens na over hoe makkelijk of moeilijk het is om ze te vermijden. Is er een situatie waarin het onvermijdelijk is om een ​​persoon te zien of een plaats te bezoeken? Zo ja, hoe bent u van plan om met deze situatie om te gaan?
• Welke gevoelens of gedachten kunnen leiden tot een terugval? Welke zijn moeilijk te verwerken? Dit kunnen woede, frustratie en angst zijn. Denk na over welke gevoelens een hunkering of verlangen naar gebruik triggeren.
• Welke gezonde copingstrategieën vind je het meest voordelig? Dit kan bestaan ​​uit ochtendwandelingen, meditaties, stretchen, regelmatig een vriend bellen of een lang bad nemen. Je zou een uitgebreide lijst moeten hebben met dingen waar je uit kunt putten.
• Hoe kun je verveling, eenzaamheid of impulsiviteit vermijden? Hoe kun je omgaan met hunkering?
• Hoe ziet jouw supportsysteem eruit? Wie zijn de mensen die je vertrouwt om je te helpen met moeilijke gedachten of gevoelens? Hoe kun je sterkere connecties opbouwen met je vrienden, familie of gemeenschap? 
• Wat zijn de gevolgen van terugval?
• Welke herstelbehandelingen of -programma’s heeft uw voorkeur?
• Als je overweegt om een ​​gedachte of gevoel in daden om te zetten, wie kun je dan bellen? Dat kan een vriend zijn, maar ook een hulplijn.

“Er moet altijd een plan en vaardigheden zijn”, zei Gottlich. Zodra je je plan voor het voorkomen van terugval hebt gemaakt, deel je het met vrienden, familie en de mensen met wie je samenwoont, zodat ze je kunnen ondersteunen , maar ook triggers uit het huis kunnen verwijderen. Deel het met de mensen met wie je veel tijd doorbrengt, inclusief degenen die in het verleden samen met jou middelen hebben gebruikt, zodat ze op de hoogte kunnen zijn. 

Andere stappen die u kunt nemen

Naast het opstellen van een plan voor preventie van terugval, moeten personen met een stoornis in middelengebruik een behandelplan hebben. Behandeling kan individuele therapie , groepstherapie, zoals AA-bijeenkomsten , en/of psychiatrie omvatten, aldus Gottlich. 

“Een belangrijk aspect van de behandeling van middelenmisbruik is verantwoording, daarom is behandeling zo belangrijk,” zei Gottlich. “Middelenmisbruik is een levenslange ziekte. De eerste paar maanden tot een jaar kunnen het moeilijkst zijn, maar het wordt na verloop van tijd makkelijker.”

U bent misschien niet van plan om terug te vallen, maar dat betekent niet dat u er niet vatbaar voor bent. Als u herstelt van een stoornis in het middelengebruik, is het belangrijk om een ​​plan op papier te hebben en te delen met anderen, zoals vrienden, familieleden of leden van uw professionele zorgteam.