Wat zijn de 5 stadia van het geheugen?

Sommige onderzoekers splitsen geheugen op in een proces dat vijf hoofdfasen omvat: coderen, opslaan, herinneren, ophalen en vergeten. Elke fase kan worden beïnvloed door verschillende factoren, die van invloed kunnen zijn op hoe goed informatie wordt onthouden. Laten we hieronder eens nader kijken naar elke fase van het geheugen.

Fase 1: Coderen

Coderen is de eerste fase van het geheugen en verwijst naar het proces van het omzetten van informatie in een formaat dat in ons geheugen kan worden opgeslagen:

• Coderen gebeurt wanneer we aandacht besteden aan informatie. Als u bijvoorbeeld probeert een boodschappenlijst te onthouden, moet u aandacht besteden aan de items op de lijst om ze in uw geheugen te coderen.
• Informatie wordt gecodeerd in een formaat dat in ons geheugen kan worden opgeslagen. Bijvoorbeeld, wanneer we een nieuw woord zien, coderen we het vaak door het woord hardop te zeggen of op te schrijven.
• Coderen stelt ons in staat om op een later tijdstip toegang te krijgen tot informatie. Als u bijvoorbeeld een boodschappenlijst codeert, kunt u die informatie ophalen wanneer u die nodig hebt.
• Het proces van coderen kan worden beïnvloed door externe factoren, zoals stress of vermoeidheid . Als u bijvoorbeeld een boodschappenlijst probeert te coderen, maar u voelt zich gestrest, dan kunt u moeite hebben met het onthouden van de items op de lijst.
• Coderen is een noodzakelijke stap in de vorming van langetermijngeheugens. Als u bijvoorbeeld een boodschappenlijst langer dan een paar minuten wilt onthouden, moet u die informatie coderen in uw langetermijngeheugen .

Fase 2: Opslag

Opslag verwijst naar het proces van het bewaren van de informatie in ons geheugen, zodat we er later toegang toe hebben. Wanneer we informatie in ons geheugen opslaan, creëren we in feite een mentale representatie van die informatie. Deze mentale representatie kan de vorm hebben van een afbeelding, een geluid of een gevoel.

• Er zijn twee soorten opslag: kortetermijngeheugen (STM) en langetermijngeheugen (LTM) . Deze twee soorten opslag dienen verschillende doeleinden.
• In STM wordt informatie slechts voor een korte periode opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een telefoonnummer probeert te onthouden, kunt u die informatie slechts voor een korte periode in uw STM bewaren. Daarna vergeet u de informatie.
• LTM is een systeem waarin informatie voor een langere periode wordt opgeslagen. Als u bijvoorbeeld een recept in uw LTM codeert, kunt u die informatie weken of zelfs maanden later nog ophalen.
• De capaciteit van STM is beperkt, maar de capaciteit van LTM is vrijwel onbeperkt. U kunt bijvoorbeeld slechts een paar artikelen van een boodschappenlijstje onthouden als u die informatie in uw STM opslaat, maar u kunt een onbeperkt aantal artikelen in uw LTM opslaan.
• Informatie kan worden overgebracht van STM naar LTM, maar het proces is niet altijd perfect. U kunt bijvoorbeeld proberen een boodschappenlijstje te onthouden door de items voor uzelf te herhalen, maar toch kan het zijn dat u enkele items op het lijstje vergeet.

Fase 3: Terugroepen

Met terugroepen wordt het proces bedoeld waarbij informatie uit ons geheugen wordt opgehaald. Om informatie uit ons geheugen te kunnen ophalen, moeten we die informatie eerst in ons geheugen hebben gecodeerd en opgeslagen.

• Herinneren is het proces waarbij informatie uit ons geheugen wordt opgehaald. Wanneer we informatie herinneren, ‘herbeleven’ we de gebeurtenis die oorspronkelijk in ons geheugensysteem was opgeslagen.
• Er zijn twee soorten recall: free recall en cued recall. Free recall is wanneer we informatie onthouden zonder cues of prompts. Cued recall is wanneer we informatie onthouden met behulp van cues of prompts.
• Het herinneren kan door een aantal factoren worden beïnvloed, waaronder de stemming of emotionele staat van het individu.

Fase 4: Ophalen

Ophalen is vergelijkbaar met herinneren: ophalen is het proces van het actief zoeken naar informatie in onze geheugenopslag, terwijl herinneren het proces is van het passief herinneren van informatie.

• Ophalen is het proces waarbij u informatie uit uw geheugen haalt. Als u bijvoorbeeld de naam van een persoon die u op een feestje hebt ontmoet, wilt herinneren, moet u die informatie uit uw geheugen ophalen .
• Vaak maken we gebruik van retrieval cues om de informatie te vinden die we zoeken. Als u bijvoorbeeld probeert de naam te onthouden van iemand die u op een feestje hebt ontmoet, kunt u een uniek aspect van zijn of haar uiterlijk gebruiken.
• Het ophalen van informatie kan worden beïnvloed door factoren zoals bezorgdheid, stress en vermoeidheid . Als u bijvoorbeeld probeert om de naam te herinneren van een persoon die u op een feestje hebt ontmoet, maar u voelt zich gestrest, kan het lastig zijn om die informatie terug te halen.
• Het proces van het ophalen van informatie begint vaak met aandacht. Als we geen aandacht aan iets besteden, is de kans kleiner dat we het uit ons geheugen kunnen ophalen
• langetermijngeheugens.

Fase 5: Vergeten

Vergeten verwijst naar het onvermogen om informatie uit het geheugen op te halen. Er zijn verschillende redenen waarom we iets kunnen vergeten, waaronder het onvermogen om de informatie in eerste instantie adequaat te coderen of emotioneel gemotiveerde moeilijkheden bij het ophalen van informatie wanneer we die nodig hebben.

• Vergeten is het proces waarbij je informatie uit je geheugen verliest. Als je bijvoorbeeld de naam vergeet van iemand die je op een feestje hebt ontmoet, ben je die informatie uit je geheugen kwijt.
• Er zijn veel redenen waarom we iets kunnen vergeten. Zo kunnen we bijvoorbeeld de naam vergeten van iemand die we op een feestje hebben ontmoet, omdat we er op dat moment niet op letten.
• Er zijn twee hoofdtypen vergeten: retroactieve interferentie en proactieve interferentie. Retroactieve interferentie is wanneer nieuwe informatie ons vermogen om oude informatie te onthouden verstoort. Proactieve interferentie is wanneer oude informatie ons vermogen om nieuwe informatie te onthouden verstoort.
• Vergeten is een normaal onderdeel van het geheugen; het is niet per se een teken van een probleem.

Een woord van Verywell

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om je geheugen te verbeteren. Ten eerste, besteed aandacht aan wat je wilt onthouden. Dit zal helpen met het coderen. Ten tweede, probeer een mentaal beeld te creëren van wat je wilt onthouden. Dit zal helpen met de opslag in je langetermijngeheugen. Tot slot, oefen het ophalen door jezelf te testen op wat je wilt onthouden. Dit zal helpen de verbindingen tussen de informatie in je langetermijngeheugen en je ophaalproces te versterken.