28 kont na Instagramie, które odstygmatyzują zdrowie psychiczne

Znalezienie najlepszego oświetlenia do sesji zdjęciowej, wybranie właściwego filtra do swojego kanału, wymyślenie idealnego podpisu — dla wielu osób prosty post na Instagramie wymaga starannej selekcji. Aplikacja jest znana z efektownych przedstawień życia, które często nie odzwierciedlają rzeczywistości, a presja, aby żyć życiem godnym Instagrama, sprawiła, że ​​ma reputację szkodzącą zdrowiu psychicznemu.

Ale za przepychem i blichtrem kanałów influencerów kryją się kwitnące społeczności na Instagramie, pełne ludzi wspierających się nawzajem w ich podróżach związanych ze zdrowiem psychicznym . Sprawdź te konta, aby znaleźć solidarność w zmaganiach ze zdrowiem psychicznym, a także odpocząć od starannie wyselekcjonowanej perfekcji Instagrama.

Miłość własna i troska o siebie

Najnowsza Kate

Kiedy masz problem z tym, żeby mówić do siebie życzliwie, The Latest Kate ma urocze zwierzątko, które zrobi to za Ciebie. Urocze postacie w jej oryginalnych pracach obejmują tematy takie jak pozytywne nastawienie do ciała, miłość do siebie i dbanie o siebie, a także walkę z depresją i lękiem. Kate podaje również szybkie wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, takie jak liczenie w 10-sekundowych odstępach, aby poradzić sobie z lękiem.

Bianca L. Rodriguez

Zmagania Bianki z depresją, lękiem i alkoholizmem zaprowadziły ją na ścieżkę pomagania innym w ich podróżach związanych ze zdrowiem psychicznym. Skupia się na duchowej stronie zdrowia psychicznego , aby „nauczyć ludzi, jak nawiązać kontakt z intuicją i wykorzystać ją, aby stać się najpełniejszą, najbardziej zajebistą wersją samych siebie”.

Poprzez swoje konto na Instagramie znalazła społeczność podobnie myślących dusz na całym świecie. Wiadomość, którą chce przekazać swoim obserwatorom, można podsumować w nazwie jej konta: jesteś kompletny. „Wszystkie odpowiedzi, których szukasz, znajdują się w tobie” – mówi Verywell. „Jeśli czujesz się zagubiony, znajdź mentora, uzdrowiciela, doradcę duchowego, któremu ufasz, aby cię prowadził, ale nie mówił ci, kim jesteś. To zależy od ciebie”.

Joanna Konstantopoulou

Jako zarejestrowana psycholog zdrowia w Wielkiej Brytanii, Joanna Konstantopoulou specjalizuje się w skrzyżowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Publikuje porady dotyczące zdrowia psychicznego, porady żywieniowe i motywujące cytaty. Jej największa rada dotycząca zdrowia psychicznego? Priorytetowe traktowanie dbania o siebie.

„Opieka nad sobą jest istotną częścią naszego zdrowia emocjonalnego i fizjologicznego” – mówi Verywell. Joanna stara się przewidywać wyzwania, jakie mogą się pojawić w ciągu tygodnia, aby móc przygotować plan opieki nad sobą. Planuje również „czas dla siebie” w każdym tygodniu, aby zapewnić, że opieka nad sobą pozostanie priorytetem.

Heidi Williams

Kilka lat temu Heidi doświadczyła 18-miesięcznego epizodu depresji samobójczej, wyniszczającego lęku i wybuchowego PTSD, co zainspirowało ją do rozpoczęcia studiowania traumy i neuropsychologii. Jej kanał na Instagramie jest pełen zdjęć pięknych pozycji jogi w krajobrazie Salt Lake City, a jej podpisy zawierają porady dotyczące radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. Mówi, że praca z układem nerwowym była tym, co zapoczątkowało jej radykalną podróż ku uzdrowieniu i chce nauczyć swoich obserwatorów, jak mogą wykorzystać to samo podejście.

„Jesteś zaprogramowana nie tylko do uzdrawiania, ale do cudów” – mówi Verywell. „To nie luksus, to podstawowe prawo człowieka. To nie jest jakiś duchowy banał. To nauka. Twoje ciało ma to, co potrzeba, aby stworzyć rodzaj zmian, motywacji, ulgi, wolności, błogości lub czegokolwiek innego, czego rozpaczliwie pragniesz”.

Sara-Jayne Poletti

Sara-Jayne wychowała się w katolickim domu, w którym rozmowy o chorobie psychicznej były tematem tabu. „Wiedziałam, że mój sposób myślenia i odczuwania jest inny, ale dopiero w wieku dwudziestu kilku lat zdałam sobie sprawę, jak duży wpływ ma to na całe moje życie” — mówi Verywell. Kiedy zdecydowała się szukać profesjonalnej pomocy jako osoba dorosła, zdiagnozowano u niej poważne zaburzenie depresyjne , uogólnione zaburzenie lękowe , a później zespół stresu pourazowego .

Zdjęcia, które wypełniają jej kanał na Instagramie, obejmują wszystko, od ładnych roślin po książki i kawę, aż po leki, które bierze na zdrowie psychiczne. „Lubię publikować to, czego moje przeszłe ja potrzebowało lub chciało usłyszeć” — mówi Verywell. „Staram się być tak autentyczna, jak to możliwe, aby ludzie mogli zobaczyć wszechstronną wersję kogoś żyjącego — i rozwijającego się — z chorobą psychiczną”.

Christina Wolfgram

Czasami śmiech jest najlepszą formą dbania o siebie. Christina założyła Instagram w 2013 r. jako konto komediowe. Kiedy podzieliła się humorem, który znalazła w swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym, jej obserwatorzy powiedzieli jej, jak bardzo im to pomogło, a ona wiedziała, że ​​musi nadal dzielić się tymi doświadczeniami.

Nadal publikuje treści komediowe, ale teraz z zamiarem upewnienia się, że inni zmagający się z chorobą psychiczną wiedzą, że nie są sami. „Otrzymywanie komentarzy i wiadomości od innych osób takich jak ja sprawiło, że poczułam się mniej samotna niż kiedykolwiek” — mówi Verywell.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Życie z lękiem

Cukier na lęk

Kiedy Amy zmagała się z depresją i lękiem, odkryła, że ​​śledzenie kont, na których ludzie dzielili się swoimi historiami o zdrowiu psychicznym, sprawiło, że poczuła się mniej samotna. Trochę ponad rok temu w końcu zdecydowała się założyć własne konto , aby dzielić się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym. Jej kanał jest pełen kwiatów, książek, kawy i motywujących cytatów, połączonych ze szczerymi relacjami z jej podróży z problemami ze zdrowiem psychicznym.

Amy wie, że Instagram może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, ale dla niej ta platforma była źródłem siły. „W miarę jak moje konto rosło, rosła również sama społeczność i teraz wszyscy wspieramy się nawzajem w naszych podróżach ku wyzdrowieniu” – mówi Verywell.

Ten sentymentalny pisarz

Akanksha pierwotnie założyła konto jako platformę do dzielenia się swoją poezją , ale zaczęła kierować swoje treści w stronę dzielenia się swoimi doświadczeniami związanymi z lękiem, który zdiagnozowano u niej w wieku 16 lat.

„To, że masz wokół siebie ludzi, którzy cię rozumieją i kochają, może być przełomowe” – mówi Verywell. „Nie możemy podważyć mocy czystej miłości. Tym właśnie jest to konto, dla mnie i moich obserwatorów, przestrzenią do kochania, rozmawiania bez obaw i omawiania naszych codziennych zmagań”.

Beth Brawley

Beth dowiedziała się z własnego doświadczenia, jak bardzo terapia może pomóc w walce z lękiem, co zainspirowało ją do podjęcia kariery w psychologii. Obecnie licencjonowana doradczyni zawodowa, specjalizuje się w leczeniu zaburzeń takich jak lęk, OCD i powtarzające się zachowania skoncentrowane na ciele.

„Mam nadzieję, że będę pomocnym głosem słyszanym pośród chaosu życia” – mówi Verywell. „Głosem współczującym i dodającym otuchy. Głosem, który rzuca wyzwanie komuś, by szedł dalej”. Na Instagramie dzieli się zachęcającymi, ręcznie pisanymi cytatami i poradami, a każdy post kończy przypomnieniem, że wierzy w swoich obserwatorów i ich zdolność do pokonywania swoich zmagań.

Jera Foster-Fell

Szybki rzut oka na Instagrama Jery może wydawać się typową influencerką z pełnym przepychu życiem. Jednak bliższe spojrzenie ujawnia rzeczywistość kryjącą się za jej pięknymi zdjęciami: opowiada o nauce akceptowania przyrostu wagi, łagodnych atakach paniki na punkcie owłosionych palców u stóp i zmaganiach z lękiem społecznym. Dla Jery jedną z pięknych rzeczy w Instagramie jest to, że pozwala nam łączyć się z innymi i czuć się mniej samotnym, co jest szczególnie ważne w przypadku niewidocznych zmagań, takich jak choroba psychiczna.

„Kiedy złamiesz nogę, ludzie to widzą wyraźnie i wyraźnie” – mówi Verywell. „Ale kiedy coś jest nie tak w środku, ludziom trudniej to pojąć. Tak wielu z nas ma problemy ze zdrowiem psychicznym, duże i małe, więc niezwykle ważne jest, abyśmy otworzyli rozmowę i nawiązali kontakt”.

Walka z depresją

Marcela Sabiá

Brazylijska artystka Marcela Sabiá publikuje oryginalne ilustracje, które zachęcają do pozytywnego podejścia do zdrowia psychicznego. Jest szczera w kwestii swoich zmagań z depresją i lękiem, dzieli się swoimi doświadczeniami z przyjmowania leków i zachęca do pozytywnego podejścia do ciała i miłości do siebie. Chce, aby media społecznościowe stały się miejscem wsparcia i uczciwości, a nie toksyczną przestrzenią dla zdrowia psychicznego.

„Na tych platformach tak łatwo stworzyć obraz życia, które nie jest prawdziwe” – mówi Verywell. „Ludzie porównują się i popadają w depresję, ponieważ wierzą, że niektórzy mają dosłownie idealne życie. Musimy powiedzieć, że mamy złe dni, że płaczemy i że mamy też choroby psychiczne. Musimy sprawić, aby ludzie czuli się mniej samotni”.

Kate Speer

Jeśli widok psów na Twoim kanale Insta rozjaśnia Twój dzień, obserwuj Kate Speer . Dyrektor generalna The Dogist, Kate często udostępnia zdjęcia swojego psa służbowego psychiatrycznego Waffle, migawki z krajobrazu Vermont, który nazywa domem, i szczere opisy swojego życia z depresją. Jej posty przypominają, jak pomocne może być dzielenie się naszymi zmaganiami i proszenie o pomoc.

„Zajęło mi to lata, ale w końcu zrozumiałam, że proszenie o pomoc to nie tylko akt czystej odwagi” – pisze na Instagramie. „To także dar dla tych, których prosimy o pomoc. Proszenie o pomoc to drzwi, przez które nasi ludzie wchodzą”.

Panna Calathea

Obserwuj Sarah, aby uzyskać orzeźwiającą dawkę zieleni w swoim kanale. Jej konto @misscalathea kataloguje jej kolekcję roślin wraz z jej zmaganiami z depresją i lękiem. Zaczęła publikować posty o swoich roślinach i zdrowiu psychicznym, będąc w klinice psychiatrycznej podczas ostatniego epizodu depresyjnego. Na początku była zaskoczona, gdy dowiedziała się, że wielu członków społeczności roślinnej na Instagramie również doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym. Teraz to dla niej zrozumiałe — dbanie o rośliny może być terapeutyczne.

„Podobnie jak ja, wiele osób znajduje radość i spokój w roślinach” – mówi Verywell. „Są powodem, dla którego wstają każdego dnia, ponieważ rośliny dają im poczucie odpowiedzialności (podobnie jak zwierzęta domowe). Czuję, że każdego dnia rosnę i rozkwitam razem z moimi roślinami”.

Kelsey Lindell

Kelsey Lindell dzieli się fragmentami swojego życia jako instruktorki jogi i nauczycielki przedszkolnej w Minneapolis, z aktywnościami obejmującymi od zamawiania pizzy w Domino’s po uczestnictwo w konferencjach influencerów. Omawia również zdrowie psychiczne i dzieli się swoim powrotem do zdrowia po próbie samobójczej, która doprowadziła ją do spędzenia czasu w klinice psychiatrycznej.

„Terapia traumy i leki przeciwdepresyjne były fundamentami mojego nowego życia, a w połączeniu z poświęceniami, wspaniałymi przyjaciółmi i ciężką pracą moje życie się zmieniło” – pisze na Instagramie. „Nie szybko, w rzeczywistości wydawało się to tak długie i bolesne, że wydawało się, że nigdy tam nie dotrę. Ale tak się stało”.

Wychodzenie z zaburzeń odżywiania

Francesca Rose

Kanał Franceski jest pełen kolorowych zdjęć jedzenia, stworzonych na podstawie jej oryginalnych wegańskich przepisów. Oprócz zdrowych przepisów, zachęca również do zdrowej relacji z jedzeniem, ponieważ od 10 lat leczy się z anoreksji, ortoreksji i uzależnienia od ćwiczeń. „To była podróż niczym cebula, odkrywanie warstw siebie, robienie kilku kroków do przodu i kilku do tyłu” – mówi Verywell.

Jej konto stworzyło społeczność, która w pozytywny sposób ją rozlicza. „Świadomość, że ludzie mnie ‘kontrolują’ sprawia, że ​​chcę być lepszym człowiekiem” — mówi. „Zawsze myślę o ‘najgorszym scenariuszu’ w kontekście tego, kto ogląda to, co publikuję. Wracam myślami do czasów, kiedy byłam naprawdę chora i łatwo mnie było sprowokować — patrząc z tej perspektywy, upewniam się, że to, co publikuję, jest niezwykle wrażliwe i przemyślane”.

Motto Michaeli

Dorastając jako tancerka, Michaela Bell zawsze zmagała się z postrzeganiem swojego ciała. Kiedy rozpoczęła swoją zawodową karierę taneczną, zaczęła bać się węglowodanów i przetworzonej żywności. „Brzmi to ‘zdrowo’, ale psychicznie było to dalekie od tego”, mówi Verywell. „Poza tym wycinałam zdrowe grupy żywności, których potrzebowało moje ciało”.

Później jej zaburzenie odżywiania przerodziło się w cykl objadania się i ograniczania jedzenia. „To cykl koła chomika, który niesie ze sobą wiele wstydu i poczucia winy. Naprawdę trzymało mnie w niewoli przez 3 lata” – mówi. Powoli przełamała ten cykl poprzez proces zdrowienia, który obejmował terapię, silny system wsparcia i odkrywanie siebie.

Teraz jest trenerką personalną i dietetyczką, a na Instagramie dzieli się poradami dotyczącymi fitnessu i odżywiania, a także historią swojego powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. „Moim celem nie jest bycie idealną, ale bycie WIARYGODNĄ”, mówi. „Chcę zachęcać innych do prowadzenia zdrowego stylu życia. Chcę pokazać wszystkim, że można być zdrowym bez ograniczania się lub izolowania”.

Diandra Moreira

Społeczna obsesja na punkcie szczupłości wpłynęła na stosunek Diandry do jedzenia od najmłodszych lat. „Pamiętam, że byłam celebrowana za to, że schudłam i słyszałam ostre szepty tych, którzy przytyli” — mówi Verywell. „Nic nie wydawało mi się bardziej przerażające niż bycie tematem tych ostrych szeptów”. Ten strach i obsesja na punkcie jedzenia stopniowo przejęły jej życie, co ostatecznie doprowadziło ją do szukania pomocy w programie stacjonarnym dla jej zaburzeń odżywiania.

Zaczęła prowadzić konto odzyskiwania , gdy poczuła, że ​​osiągnęła dno. „Nie mogłam już dłużej trzymać tego wstydliwego sekretu w sobie” – mówi. „Poczułam, że aby rozpocząć proces uzdrawiania, muszę być całkowicie szczera wobec siebie i innych”.

I ta szczerość zadziałała u Diandry. „Doświadczyłam nieopisanego uzdrowienia, łącząc się z innymi, którzy przeszli podobne podróże jak ja i którzy mnie rozumieją” – mówi Verywell.

Dr Colleen Reichmann

Colleen jest licencjonowaną psycholog kliniczną, która specjalizuje się w leczeniu osób z zaburzeniami odżywiania, a sama doświadczyła zaburzeń odżywiania. Na Instagramie dzieli się radami i zachętami dotyczącymi powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania i zdrowszych relacji z jedzeniem i naszym ciałem.

„Często otrzymuję wiadomości z podziękowaniami lub coś w stylu ‘dzięki Twojemu wpisowi dziś rano zjadłam śniadanie’” – mówi Verywell. „Tego typu rzeczy sprawiają, że czas i energia, które inwestuję w konto, są w 100% tego warte”.

Colleen przypomina nam również, że problemy ze zdrowiem psychicznym są normalne — nawet terapeuci czasami potrzebują pomocy. „Kiedy czuję, że moje zdrowie psychiczne się pogarsza, zawsze szukam terapii” — mówi. „Jestem gorliwą zwolenniczką terapii. Nie ma nic złego w tym, że terapeuci potrzebują własnych terapeutów!” 

Zespół stresu pourazowego

Nadal kwitnie u mnie PTSD

„Jestem zapracowaną mamą, oddaną żoną i troskliwą przyjaciółką” – mówi Elena Breese Verywell. „Jestem również ofiarą zamachu bombowego podczas maratonu w Bostonie, żyjącą z PTSD”. Przez trzy lata zmagała się z wyniszczającymi objawami, zanim została dobrowolnie hospitalizowana i zdiagnozowano u niej PTSD. Jej doświadczenia w szpitalu skłoniły ją do założenia bloga (wraz z kontem na Instagramie), Still Blooming Me PTSD .

„Prowadziłam dziennik bez przerwy od czasu hospitalizacji i cały czas czułam potrzebę dzielenia się nim” – mówi. „Powołanie stało się wewnętrznym paleniem, którego nie mogłam zignorować, i naprawdę myślałam, że nikt tego nie przeczyta i że będzie to dla mnie oczyszczające ujście”.

Ale znalazła społeczność poprzez swojego bloga, co było najlepszą częścią dzielenia się swoją historią. „Nie zdawałam sobie sprawy, jak samotna byłam w moich zmaganiach, dopóki nie poznałam innych ludzi takich jak ja, a gdy to zrobiłam, poczułam, że ta samotność znika!” mówi Verywell.

Lesley-Ann

Kiedy ojciec Lesley-Ann zmarł, a jej zdrowie psychiczne zaczęło się pogarszać, postanowiła otworzyć się przed swoimi obserwatorami na Instagramie na temat swojego PTSD. „Czułam, że nie mogę prowadzić swojego konta na Instagramie, nie będąc szczerą co do tego, co naprawdę dzieje się w moim życiu” — mówi Verywell. „Czułam się samotna, publikując tylko posty o rzeczach, które układały się dobrze”.

Teraz nie boi się dzielić żadnym aspektem swojego codziennego życia, od kupowania antydepresantów po bycie roślinną mamą, po fitness i jego wpływ na jej zdrowie psychiczne. Ma nadzieję, że jej konto pozwoli jej obserwatorom wiedzieć, że nie są sami w swoich zmaganiach, a ona dzieli się swoją historią dla własnego rozwoju osobistego.

„To prawdopodobnie pomogło mi bardziej niż któremukolwiek z moich obserwatorów” – mówi. „Dało mi to większą pewność siebie, by mówić o moim PTSD i pomogło mi przestać czuć wstyd z powodu tego, co mi się przydarzyło”.

Mari Stracke

Po zdiagnozowaniu depresji i lęku oraz wypróbowaniu różnych leków i terapii, Mari postanowiła zacząć blogować o zdrowiu psychicznym. Później zdiagnozowano u niej PTSD, po tym, jak ona i jej przyjaciółka doświadczyły brutalnego napadu. Blogowanie i publikowanie na Instagramie stało się dla niej oczyszczającym sposobem radzenia sobie z problemami. „Kiedy publikuję posty o moich problemach, są one tam, a nie tkwią już w mojej głowie. To bardzo wyzwalające” — mówi Verywell.

Wie, że media społecznościowe mogą być pełne negatywności, ale mówi, że społeczność, którą znalazła dzięki Instagramowi, jest silniejsza niż osoby, które krytykują i próbują poniżyć innych. „Budując społeczności i stojąc razem mocno, świętując miłość i życzliwość wobec siebie nawzajem, odbieramy im amunicję” — mówi. „Jeden post bez stygmatyzacji na raz”.

Uzależnienie i trzeźwość

Roxanne Emery

Po długiej walce z problemami ze zdrowiem psychicznym i uzależnieniem Roxanne rozpoczyna karierę muzyczną jako jej alter ego Røry . Jej konto na Instagramie promuje miłość do siebie i pozytywne nastawienie do ciała , a ona sama otwarcie dzieli się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym, alkoholizmem i trzeźwością.

„Kiedy mówię, że jestem dziś trzeźwa, nie mam na myśli tylko tego, że nie jestem pijana ani naćpana. Mam na myśli to, że mój umysł jest trzeźwy” – pisze na Instagramie. „Moje myśli są jasne. Moje emocje są obecne i prawdziwe. Mój cel się realizuje”.

Sarah Ashley Martin

Dziewięć lat temu Sarah prawie straciła życie w wyniku próby samobójczej. Uzależniona od heroiny czuła się całkowicie beznadziejnie i wierzyła, że ​​samobójstwo jest jedynym sposobem na uwolnienie się od uzależnienia. „Naprawdę jestem jedną ze szczęściar” — mówi Verywell. „Ponieważ dziś, dziewięć lat później, całkowicie wyzdrowiałam pod każdym względem. Dziś nie tylko jestem zdrowa i szczęśliwa, ale także wykształcona i pełna sił”.

Wróciła do szkoły, studiowała nauki polityczne i antropologię oraz prowadziła badania nad międzynarodowym rozwojem społeczno-ekonomicznym leczenia opioidami. Obecnie jest dyrektorem ośrodka leczenia młodzieży i działa w rządzie stanowym na rzecz osób cierpiących na uzależnienie i problemy ze zdrowiem psychicznym.

Sarah założyła konto na Instagramie, aby podzielić się swoją inspirującą historią. „Mam głębokie poczucie obowiązku dzielenia się moją podróżą i życiem z ludźmi, aby mogli zobaczyć, że wyzdrowienie z czegokolwiek jest możliwe” – mówi Verywell.

Jason Wahler

The Hills wyemitowało ostatni odcinek ponad dekadę temu, a od tego czasu gwiazda reality TV Jason Wahler przeszedł drogę od alkoholizmu do trzeźwości. Na Instagramie dzieli się swoim codziennym życiem jako mąż i ojciec. Publikuje również szczere posty o swoich zmaganiach z uzależnieniem i sile, którą znalazł dzięki wyzdrowieniu.

„Niektórzy myśleli, że lubię imprezować, inni, że leczę się sam. Prawda jest taka, że ​​po prostu starałem się czuć normalnie” – pisze na Instagramie. „Dziś, dzięki rekonwalescencji i odkrywaniu siebie, czuję się komfortowo i jestem zadowolony ze swojej skóry”.

Brandi Meier

Brandi jest w trakcie swojej drogi do wyzdrowienia z alkoholizmu i jest trzeźwa od lat. Dzieli się swoją historią na Instagramie, ponieważ uzależnienie wygląda inaczej u każdego — ktoś może się zmagać, nawet jeśli nie wygląda jak stereotyp „narkomana”. „Powierzchownie miałam wszystko poukładane” — mówi Verywell. „Ale miałam iść do więzienia za drugie DUI i chodziłam z poziomem alkoholu we krwi, który był śmiertelny”.

Teraz, gdy jest trzeźwa od kilku lat, bardziej skupia się na sile, którą odnalazła w uzdrowieniu i duchowym aspekcie swojej podróży niż na samej substancji. „Moc, którą odnajduje się w powrocie do zdrowia, to nic innego jak magia” – mówi Verywell.

Zdrowie psychiczne matek

Bieganie w trójkątach

Kiedy Vanessa założyła swoją stronę internetową i konto na Instagramie, Running In Triangles , myślała, że ​​będzie to po prostu kolejny blog dla mam. Ale zdała sobie sprawę, że nie może być mamą, która publikuje błyszczące rękodzieło i przepisy kulinarne.

„Byłam mamą, która karmiła swoje dzieci płatkami na kolację i pozwalała im spędzać zdecydowanie za dużo czasu przed ekranem, ponieważ byłam przygnębiona i wyczerpana” – opowiada Verywell. „A kiedy się o tym opowiedziałam, inne mamy podnosiły ręce i mówiły: ‘Ja też’”.

Po urodzeniu drugiego dziecka u Vanessy zdiagnozowano depresję poporodową. Jej trzecia ciąża przyniosła nawrót objawów, a ona nadal radzi sobie z epizodami depresji za pomocą połączenia leków i terapii. Używa swojego konta i bloga, aby nawiązać kontakt z mamami, które czują się samotne.

„Pamiętam, że byłam jedną z nich, bezcelowo przewijałam i patrzyłam na wszystkie idealne mamy z ich idealnymi dziećmi” – mówi. „Chciałam po prostu zobaczyć, jak inna mama przyznaje, że jest ciężko i że macierzyństwo czasami jest do bani”.

Alicja DeRose

Alyssa zmagała się z lękiem przez całe dorosłe życie, a podczas pierwszej ciąży stan ten pogorszył się do wyniszczającego lęku prenatalnego. Po porodzie zmagała się z depresją poporodową przez prawie rok, zanim zdała sobie sprawę, że jej cierpienie nie jest normalne. Kiedy zwróciła się o pomoc do specjalisty, zaczęła przyjmować leki i od tamtej pory żyje szczęśliwym i zdrowym życiem.

Używa swojego konta na Instagramie, aby nawiązać kontakt z innymi matkami i przypomnieć swoim obserwatorom, że macierzyństwo nie jest idealne. „Daj sobie pozwolenie na bycie człowiekiem i popełnianie błędów” – mówi Verywell. „Nie ma idealnych matek; witaj w klubie!”

Jennifer Robins

Konto Jennifer skupia się głównie na domu i dekorowaniu, ze zdjęciami jej pięknego domu i projektami DIY, ale pozostaje szczera, dzieląc się swoimi zmaganiami ze zdrowiem psychicznym. Po urodzeniu pierwszego dziecka Jennifer cierpiała na ciężką depresję poporodową i nadal żyje z depresją i lękiem.

Kiedy jej depresja osiągnęła najgorszy poziom, postanowiła zacząć dzielić się swoją historią na Instagramie. „Czułam się samotna i zawstydzona. Miałam zdrowe dziecko, szczęśliwe małżeństwo i życie i wstydziłam się, że jestem w depresji, pomimo wszystkich moich błogosławieństw” — mówi Verywell. „Więc zaczęłam dzielić się moją chorobą i doświadczeniami, aby ktoś inny mógł uniknąć tych uczuć, które ja odczuwałam”.