Yellow Dog Productions / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Rozpoczęcie rozmowy z osobą nieśmiałą lub cierpiącą na zaburzenia lękowe (SAD) wymaga od Ciebie nieco większego wysiłku. Osoby cierpiące na SAD odczuwają lęk zarówno w sytuacjach jeden na jeden, jak i w grupie i często potrzebują czasu, aby poczuć się komfortowo przed rozmową.
Spis treści
Wskazówki dotyczące rozmowy z osobą z lękiem społecznym
Istnieje szereg kroków, które możesz podjąć, aby zachęcić osobę cierpiącą na SAD do częstszego mówienia i uczestniczenia w rozmowie.
Najpierw podziel się informacjami o sobie
Wiele osób, które są nieśmiałe lub mają lęki społeczne, może woleć słuchać innych niż mówić o sobie, ponieważ często boją się upokorzenia i osądu. Opowiadaj historie i dziel się informacjami o sobie, zanim zaczniesz wymagać od osoby z SAD zbyt wiele.
Stosuj otwarte tematy do rozmów
Kiedy zaczniesz zadawać pytania osobie, która cierpi na SAD, koniecznie zadawaj pytania otwarte, takie jak „Co sądzisz o wczorajszych Oscarach?”. Unikaj serii pytań wymagających odpowiedzi „tak” lub „nie”, ponieważ druga osoba może zacząć odczuwać, że jest to przesłuchanie.
Bądź cierpliwy
Zadając pytania, pamiętaj, aby dać drugiej osobie wystarczająco dużo czasu na odpowiedź, zanim zaczniesz komentować. Osoby nieśmiałe lub z lękiem społecznym mogą potrzebować więcej czasu na sformułowanie odpowiedzi na pytania, ponieważ często boją się zabierać głos.
Złóż komplement
Udzielanie pozytywnych informacji zwrotnych i dawanie drugiej osobie znać, że jesteś zaangażowany i zainteresowany rozmową, w dużym stopniu zachęci do dalszego dzielenia się. Komplementuj drugą osobę w odniesieniu do jakiegoś aspektu rozmowy. Na przykład powiedz „Naprawdę spodobała mi się twoja perspektywa na temat rodziców pozostających w domu”.
Skoncentruj się na swoich zainteresowaniach
Jeśli wiesz, że osoba z SAD ma duże zainteresowanie konkretną dziedziną, zadawaj pytania na ten temat. Możesz zauważyć, że gdy osoba zacznie mówić o czymś znajomym i angażującym, rozmowa będzie płynąć swobodniej.
Uważaj na mowę ciała
Uważaj, aby nie naruszyć przestrzeni osobistej drugiej osoby i unikaj przyjmowania stylu rozmowy „w twarz”. Dopasuj swój język ciała i sposób, w jaki rozmawiasz z drugą osobą, aby czuła się bardziej komfortowo.
Unikaj pytań osobistych
Jeśli nie znasz dobrze tej osoby, nie zadawaj zbyt osobistych pytań. Wiele osób z SAD zmaga się z wyrażaniem siebie i boi się bliskości. Zachowaj tego typu pytania na bardziej intymne rozmowy, które mają miejsce po etapie poznawania się.
Nie przerywaj im toku myślenia
Potrzeba odwagi i wysiłku, aby się otworzyć, a przerwy zakłócą ich tok myślenia i mogą wywołać uczucie niepokoju. Staraj się nie przerywać osobie z SAD, gdy mówi.
Zaproponuj aktywność
Opuszczając rozmowę , zaznacz, że rozmowa z drugą osobą sprawiała ci przyjemność. Jeśli to stosowne, zaproś do wspólnego działania. Większość nieśmiałych lub nieśmiałych społecznie osób jest bardziej zrelaksowana, gdy wykonujecie wspólne zadanie, niż gdy uczestniczycie w pogawędce.
Wyniki badań
W badaniu opublikowanym w 2016 r. w czasopiśmie Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry stwierdzono, że uczestnicy z lękiem społecznym wykazywali się mniejszym zaangażowaniem w rozmowę niż ich rówieśnicy bez lęku, co sprawiało, że byli lubiani.4
W innym badaniu opublikowanym w tym samym roku w Cognitive Behavioral Therapy stwierdzono, że osoby z SAD częściej unikają kontaktu wzrokowego podczas rozmowy. Wyniki wskazały, że unikanie kontaktu wzrokowego było wyraźną cechą lęku społecznego.
Jeśli rozmawiasz z osobą cierpiącą na SAD i nie tylko nie patrzy ci w oczy, ale też sprawia wrażenie, że nie jest zainteresowana tym, co mówisz, jakie wnioski możesz wysnuć?
- Ta osoba jest rozproszona i nie zwraca na ciebie uwagi.
- Ta osoba może mieć coś do ukrycia.
Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, ma SAD, obie odpowiedzi mogą być częściowo prawdziwe. Jednak to jej lęk społeczny ją rozprasza, a to, co próbuje ukryć, to prawdopodobnie jej strach przed zawstydzeniem lub odrzuceniem , strach, że zauważysz, że jej ręce się trzęsą, lub dowolna liczba obaw związanych z tym zaburzeniem.
Więc pamiętaj, aby być cierpliwym i unikać pochopnych osądów. Osoba z SAD jest zainteresowana tym, co mówisz i często chce wiedzieć więcej.