Jak być bardziej uczuciowym

Przywiązanie jest jednym z najprostszych sposobów, w jaki pokazujemy naszym bliskim, że nam na nich zależy i można je wyrazić na wiele różnych sposobów. Przywiązanie odnosi się do sympatii lub upodobania do kogoś.

Niektórzy ludzie okazują uczucie poprzez dotyk, podczas gdy inni mówią miłe rzeczy, piszą słodkie liściki lub planują jakościowy czas ze swoimi bliskimi. Czuły dotyk jest ważny dla dobrego samopoczucia zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Jeśli masz problem z okazywaniem uczuć, może być trudno wiedzieć, co zrobić, aby stać się bardziej uczuciowym. Ale warto podjąć ten wysiłek: o ile brak uczuć prowadzi do smutku i samotności, o tyle więcej uczuć sprawia, że ​​stajemy się szczęśliwszymi ludźmi, którzy są bardziej odporni na stres.

Jak być bardziej uczuciowym

Okazywanie większej ilości uczuć może poprawić twoje relacje, ale czasami trudno jest wiedzieć, od czego zacząć, szczególnie jeśli pochodzisz z rodziny, w której nie okazywano zbyt wiele uczuć.

Jeśli chcesz okazywać więcej uczuć, oto kilka metod, które możesz wykorzystać, aby stać się bardziej uczuciowym.

Poznaj swój język miłości

Uważa się, że istnieje pięć różnych sposobów, w jakie ludzie wolą dawać i otrzymywać miłość. Należą do nich słowa afirmacji, czas spędzony z jakością, dotyk fizyczny, akty służby i otrzymywanie prezentów.

Możesz nauczyć się swojego języka miłości, rozróżniając, co najbardziej wolisz robić lub co chcesz, aby ktoś dla ciebie zrobił. Gdy będziesz mieć to bardziej jasne, łatwiej będzie ci skłaniać się ku sposobom, w jakie najbardziej naturalnie okazujesz uczucia.

Wiedza o sobie może prowadzić do większego komfortu i odprężenia, co z kolei może sprawić, że okazywanie uczuć będzie dla Ciebie mniej stresujące.lol

Możesz również zapytać swoich bliskich, w jaki sposób wolą otrzymywać miłość, a następnie starać się okazywać im rodzaj uczucia, którego pragną.

Podziel się swoimi uczuciami

Nic dobrego nie wynika z walki w samotności. W rzeczywistości udowodniono, że dzielenie się swoimi uczuciami z innymi, z którymi czujesz się bezpiecznie, zmniejsza stres.

Rozpoczęcie tej rozmowy po poznaniu swojego języka miłości jest pomocne, ponieważ pokazuje, że jest to temat, który Cię interesuje i który zgłębiłeś, dzięki czemu możesz omówić to, czego się dowiedziałeś, a także to, jak wykorzystasz tę wiedzę, aby okazywać więcej uczuć.

Dokładaj świadomych starań, aby być bardziej aktywnym fizycznie

Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ponieważ nie wydaje się naturalne, ale czasami jedynym sposobem na przejście przez trudne zadanie jest po prostu jego wykonanie. Istnieje prawdopodobieństwo, że masz zdolność cieszenia się dawaniem i otrzymywaniem dotyku fizycznego.

Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

• Podczas spaceru trzymaj się za ręce ze swoim najlepszym przyjacielem
• Zaoferowanie dziecku przytulenia
• Przytul się do swojego partnera/partnerek, gdy oglądasz film

Najważniejsze jest, aby zaczynając te czynności, zachować uważność i zauważyć, jak te działania na ciebie wpływają.

Przytulanie łagodzi stres, ale korzyści są większe — wzmacnia również nasz układ odpornościowy. jeśli zwracasz uwagę na to, jak się czujesz, gdy kogoś przytulasz , prawdopodobnie zauważysz, jak cudownie się czujesz. Następnie, gdy już to zrozumiesz, możesz robić to częściej, aż stanie się to dla ciebie bardziej naturalne.

Znajdź czas dla swoich bliskich

Każdy związek potrzebuje czasu spędzonego razem, aby rozkwitnąć. ​​Jakościowy czas to akt bycia obecnym i zaangażowanym, gdy spędzasz czas z kimś. Jakościowy czas nie obejmuje siedzenia obok siebie w tym samym pokoju, ale oboje jesteście w telefonie.

Jeśli jesteś bardzo zajętą ​​osobą, która ma mało czasu, nie obawiaj się, że będziesz musiał całkowicie zmienić swój harmonogram, aby znaleźć czas na jakościowy czas z ukochaną osobą. Chodzi tu bardziej o intencję i jakość niż o ilość. Jakakolwiek ilość czasu, o której wiesz, że możesz być obecny, jest odpowiednią ilością na początek.

Ćwicz na osobach, przy których czujesz się najbezpieczniej

Kiedy wprowadzamy pozytywne zmiany w naszym życiu, najlepiej jest zacząć podejmować nowe działania z ludźmi, z którymi czujemy się najbezpieczniej. Dzieje się tak, ponieważ pozbywasz się wielu stresów i obaw o to, co ktoś o tobie pomyśli, kiedy już ufasz i wiesz, że ktoś cię kocha i akceptuje.

Jeśli jasno się z kimś wyraziłeś i porozmawiałeś o tym, że okazywanie uczuć jest dla ciebie wyzwaniem, a rozmowa przebiegła pomyślnie, powinieneś móc czuć się bezpiecznie, okazując uczucia.

Cechy osób uczuciowych

Możesz nie zdawać sobie sprawy ze wszystkich sposobów, w jakie bycie bardziej uczuciowym może poprawić twoje życie. Przyjrzyjmy się różnicom między ludźmi, którzy okazują uczucia innym, a ludźmi, którzy tego nie robią.

Korzyści ze stawania się bardziej uczuciowym

Istnieje wiele korzyści z wyrażania i otrzymywania uczuć. Oto niektóre z najczęstszych:

• Zwiększa poziom oksytocyny : Oksytocyna, substancja chemiczna odpowiedzialna za więzi, jest powszechnie znana jako kluczowy czynnik w procesie zbliżania się nowych par i przechodzenia przez fazę miesiąca miodowego . Ta substancja chemiczna, którą nasze ciała uwalniają poprzez dotyk fizyczny i miłość, sprawia, że ​​ludzie czują się połączeni z innymi.
• Redukuje stres : Kortyzol jest kluczowym hormonem związanym z reakcją naszego organizmu na stres, a pomagając nam redukować stres, uczucie obniża poziom kortyzolu. Jest to korzystne, ponieważ osoby z podwyższonym poziomem kortyzolu mają tendencję do doświadczania większej liczby problemów zdrowotnych, takich jak depresja .
• Okazywanie uczuć jest świetne dla zdrowia psychicznego : Ludzie w związkach opartych na uczuciach rzadziej doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk czy depresja, w porównaniu do osób pozostających w związkach o charakterze antagonistycznym. Jeśli nie zmagasz się z tymi problemami regularnie, okazywanie uczuć pomoże ci trzymać je na dystans.
• Może poprawić zdrowie fizyczne : Jeśli prosty uścisk może pomóc złagodzić objawy układu odpornościowego i złagodzić przebieg choroby, sobie, jak bardzo może pomóc w Twoim długoterminowym dobrym samopoczuciu!

Potencjalne pułapki bycia mniej uczuciowym

Ponieważ okazywanie uczuć jest zdrowe dla ciebie i dla tych, których kochasz, brak okazywania uczuć ma swoje wady. Oto najczęstsze z nich:

• Większy stres : Okazywanie uczuć redukuje stres poprzez zwiększenie poziomu naszych szczęśliwych substancji chemicznych, więc jeśli nie okazujesz i nie otrzymujesz uczuć, możesz w efekcie odczuwać większy stres, niż gdybyś był bardziej uczuciowy.
• Niższa odporność : Przywiązanie pomaga naszemu układowi odpornościowemu lepiej działać, więc brak uczucia oznacza, że ​​twój układ odpornościowy może być słabszy niż u osób, które dają i otrzymują uczucia. Tak więc, jeśli dawanie uścisków wzmacnia odporność, niedawanie lub nieotrzymywanie ich wpływa na twoje ogólne zdrowie fizyczne.
• Mniejsze zadowolenie : Jeśli pragniesz więcej uczucia i go nie otrzymujesz, prawdopodobnie będziesz czuł się niezadowolony w swoim osobistym związku.

Czy można być zbyt uczuciowym?

Można dostać za dużo dobrego. Powinieneś unikać posuwania się za daleko i narzucania uczuć innym ludziom, ponieważ może to być inwazyjne i niemile widziane. Ponadto inni mogą poczuć się przytłoczeni twoim fizycznym dotykiem. Równowaga jest wszystkim!

Często zadawane pytania

Słowo od Verywell

Rozpoczęcie jakiejkolwiek podróży ku zmianie siebie może być onieśmielające, ale nie musisz robić tego sam. Terapia może pomóc, a jeśli odczuwasz pragnienie, by być bardziej uczuciowym w kontekście związku romantycznego, rozmowa z terapeutą specjalizującym się w związkach może być dla ciebie szczególnie pomocna.