Zamknij ten odtwarzacz wideo
Hipnoza to stan psychiczny przypominający trans, w którym ludzie doświadczają zwiększonej uwagi, koncentracji i podatności na sugestię. Podczas gdy hipnoza jest często opisywana jako stan podobny do snu, lepiej jest ją wyrazić jako stan skupionej uwagi , zwiększonej podatności na sugestię i żywych fantazji.
Ludzie w stanie hipnozy często sprawiają wrażenie sennych i oderwanych od rzeczywistości, lecz w rzeczywistości znajdują się w stanie nadmiernej świadomości.
Choć istnieje wiele mitów i błędnych przekonań, hipnoza jest bardzo realnym procesem, który można wykorzystać jako narzędzie terapeutyczne. Udowodniono, że hipnoza ma korzyści medyczne i terapeutyczne, zwłaszcza w redukcji bólu i lęku. Sugerowano nawet, że hipnoza może zmniejszyć objawy demencji.
Spis treści
Rodzaje hipnozy
Istnieje kilka różnych sposobów dostarczania hipnozy:
- Hipnoza kierowana : Ta forma hipnozy obejmuje użycie narzędzi, takich jak nagrane instrukcje i muzyka, aby wywołać stan hipnotyczny. Strony internetowe i aplikacje mobilne często wykorzystują tę formę hipnozy.
- Hipnoterapia : Hipnoterapia to metoda psychoterapii wykorzystująca hipnozę, którą stosują licencjonowani lekarze i psychologowie w leczeniu takich schorzeń jak depresja, lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenia odżywiania.
- Autohipnoza : Autohipnoza to proces, który zachodzi, gdy osoba sama wywołuje stan hipnotyczny. Często jest stosowana jako narzędzie samopomocy w celu kontrolowania bólu lub radzenia sobie ze stresem.
Zastosowania i potencjalne korzyści
Dlaczego ktoś może zdecydować się na wypróbowanie hipnozy? W niektórych przypadkach ludzie mogą szukać hipnozy, aby poradzić sobie z przewlekłym bólem lub złagodzić ból i lęk spowodowany procedurami medycznymi, takimi jak operacja lub poród.
Poniżej przedstawiono tylko kilka zastosowań hipnozy, które zostały udowodnione badaniami:
- Łagodzenie objawów związanych z zespołem jelita drażliwego (IBS)
- Kontrola bólu podczas zabiegów stomatologicznych
- Eliminacja lub redukcja chorób skóry, w tym brodawek i łuszczycy
- Leczenie niektórych objawów ADHD
- Leczenie przewlekłych stanów bólowych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów
- Leczenie i łagodzenie bólu porodowego
- Zmniejszenie objawów demencji
- Zmniejszenie nudności i wymiotów u pacjentów onkologicznych poddawanych chemioterapii
Hipnozę stosowano również w celu pomocy ludziom w zmianie zachowania, np. w rzuceniu palenia, utracie wagi lub zapobieganiu moczeniu się w łóżku.
Wpływ hipnozy
Jaki wpływ ma hipnoza? Doświadczenie hipnozy może się znacznie różnić u różnych osób.
Niektórzy zahipnotyzowani ludzie zgłaszają, że odczuwają poczucie oderwania lub ekstremalnego relaksu podczas stanu hipnozy, podczas gdy inni czują, że ich działania wydają się być poza ich świadomą wolą. Inni ludzie mogą pozostać w pełni świadomi i zdolni do prowadzenia rozmów podczas hipnozy.
Eksperymenty przeprowadzone przez badacza Ernesta Hilgarda wykazały, jak hipnoza może być używana do drastycznej zmiany percepcji. Po poinstruowaniu zahipnotyzowanej osoby, aby nie odczuwała bólu w ramieniu, ramię uczestnika zostało umieszczone w lodowatej wodzie. Podczas gdy osoby niezahipnotyzowane musiały wyjąć ramię z wody po kilku sekundach z powodu bólu, osoby zahipnotyzowane mogły pozostawić ramiona w lodowatej wodzie przez kilka minut bez odczuwania bólu.
Porady dotyczące hipnozy
Podczas gdy wiele osób uważa, że nie można ich zahipnotyzować, badania wykazały, że wiele osób jest bardziej podatnych na hipnozę, niż im się wydaje. Badania sugerują, że:
- Od 10% do 15% ludzi bardzo dobrze reaguje na hipnozę.
- Około 10% dorosłych uważa się za osoby trudne lub niemożliwe do zahipnotyzowania.
- Dzieci są z reguły bardziej podatne na hipnozę.
- Osoby, które łatwo poddają się fantazjom, są znacznie bardziej podatne na hipnozę.
Jeśli jesteś zainteresowany hipnozą, ważne jest, aby pamiętać, aby podchodzić do tego doświadczenia z otwartym umysłem. Ludzie, którzy postrzegają hipnozę w pozytywnym świetle, zwykle lepiej reagują.
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem hipnoterapii, ważne jest, aby poszukać specjalisty, który ma odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w stosowaniu hipnozy jako narzędzia terapeutycznego.
Chociaż istnieje wiele miejsc oferujących szkolenia i certyfikację z zakresu hipnozy, pomocne może być poszukanie specjalisty zdrowia psychicznego, który uzyskał certyfikat Amerykańskiego Towarzystwa Hipnozy Klinicznej. Ich program jest otwarty dla specjalistów z zakresu zdrowia z tytułem magistra i wymaga 40 godzin zatwierdzonego szkolenia warsztatowego, 20 godzin szkolenia indywidualnego i dwóch lat praktyki w zakresie hipnozy klinicznej.
Potencjalne pułapki
Nieporozumienia wokół tematu hipnozy są powszechne.
- Chociaż amnezja może wystąpić w bardzo rzadkich przypadkach, ludzie zazwyczaj pamiętają wszystko, co wydarzyło się podczas hipnozy. Jednak hipnoza może mieć znaczący wpływ na pamięć . Amnezja posthipnotyczna może sprawić, że osoba zapomni pewnych rzeczy, które miały miejsce przed lub w trakcie hipnozy. Jednak efekt ten jest zazwyczaj ograniczony i tymczasowy.
- Chociaż hipnoza może być stosowana w celu poprawy pamięci, jej efekty zostały dramatycznie wyolbrzymione w popularnych mediach. Badania wykazały, że hipnoza nie prowadzi do znaczącej poprawy pamięci ani dokładności, a w rzeczywistości może prowadzić do fałszywych lub zniekształconych wspomnień .
- Pomimo opowieści o ludziach poddawanych hipnozie bez ich zgody, hipnoza wymaga dobrowolnego uczestnictwa ze strony pacjenta. Ludzie różnią się pod względem tego, jak bardzo są podatni na hipnozę i sugestię podczas hipnozy. Badania sugerują, że osoby, które są bardzo podatne na sugestię, częściej doświadczają zmniejszonego poczucia sprawczości podczas hipnozy.
- Chociaż ludzie często mają wrażenie, że ich działania pod wpływem hipnozy odbywają się bez wpływu ich woli, hipnotyzer nie może zmusić Cię do wykonania czynności sprzecznych z Twoją wolą.
- Choć hipnozę można stosować w celu zwiększenia wydajności, nie może ona uczynić człowieka silniejszym lub bardziej wysportowanym, ponad jego obecne możliwości fizyczne.
Historia hipnozy
Stosowanie stanów transowych przypominających hipnozę sięga tysięcy lat wstecz, ale hipnoza zaczęła się rozwijać pod koniec XVIII wieku dzięki pracy lekarza o nazwisku Franz Mesmer. Praktyka ta miała kiepski początek z powodu mistycznych poglądów Mesmera, ale ostatecznie zainteresowanie przesunęło się w stronę bardziej naukowego podejścia.
Hipnoza zyskała na znaczeniu w dziedzinie psychologii pod koniec XIX wieku i była stosowana przez Jean-Martina Charcota do leczenia kobiet doświadczających tego, co wówczas nazywano histerią . Praca ta wpłynęła na Zygmunta Freuda i rozwój psychoanalizy .
Ostatnio pojawiło się wiele różnych teorii wyjaśniających dokładnie, jak działa hipnoza. Jedną z najbardziej znanych teorii jest neodysocjacyjna teoria hipnozy Hilgarda.
Według Hilgarda, ludzie w stanie hipnozy doświadczają podzielonej świadomości, w której występują dwa różne strumienie aktywności umysłowej. Podczas gdy jeden strumień świadomości reaguje na sugestie hipnotyzera, inny, oddzielony strumień przetwarza informacje poza świadomą świadomością zahipnotyzowanej osoby .