Czym jest szum różowy i brązowy i jak wpływają na mózg?

Istnieje powód, dla którego filmy z białym szumem na YouTube gromadzą setki milionów wyświetleń: pomagają nam się zrelaksować. Niezliczona liczba osób polega na kojącym dźwięku wirującego wentylatora lub szumie radia, aby się zrelaksować, szczególnie przed snem. Podczas gdy biel jest prawdopodobnie najbardziej rozpoznawalnym „kolorem” szumu, inne odcienie również mogą mieć wpływ na mózg.

Kolor szumu jest określany przez jego mieszankę częstotliwości. Ten stały szum białego szumu powstaje w wyniku równomiernego rozłożenia energii na wszystkie słyszalne częstotliwości. Różowy szum wzmacnia niższe częstotliwości, a brązowy szum wychwytuje najniższe częstotliwości, takie jak odgłos grzmotu lub szumiącego wodospadu.

Oprócz potencjału wywoływania relaksu i snu, niektóre kolory wykazały potencjalne korzyści w kręgach neurodywergentnych i pomogły w skupieniu. Dzieje się tak, ponieważ niektóre odcienie dźwięku zmieniają podstawowy „stan” mózgu, mówi doktor audiologii Amy Sarow, AuD .

Kolor dźwięku

Brązowy szum wywołuje relaksację ze względu na podobieństwo do stanu spoczynku mózgu, mówi Sarow. Niskie częstotliwości brązowego szumu tworzą głębszy dźwięk, który wiele osób uważa za kojący. Istnieją nawet playlisty z brązowym szumem stworzone z myślą o dzieciach, ponieważ mówi się, że naśladuje on dźwięk w łonie matki.

Istnieje również potencjał wykraczający poza relaks. Niektóre niewielkie badania wykazały, że hałas słuchowy może pomóc w poprawie pamięci u dzieci z ADHD . Andrew Kahn, PsyD , zastępca dyrektora ds. zmiany zachowania i ekspertyzy w Understood , wskazuje na model umiarkowanego pobudzenia mózgu, czyli MBA, który sugeruje, że poziom dopaminy moduluje ilość hałasu potrzebną do optymalnej wydajności poznawczej. Teoria ta wskazuje, że mózgi osób z zaburzeniami uczenia się, takimi jak ADHD, mają niższy poziom bodźców wewnętrznych lub hałasu.

„Biorąc to pod uwagę, dorośli i dzieci z odmiennościami w uczeniu się i myśleniu mogą częściej korzystać z brązowego szumu w czasie pracy lub nauki, ponieważ „niedostateczna stymulacja” często kojarzona z odmiennościami, takimi jak ADHD, może w rzeczywistości potrzebować tej dodatkowej stymulacji, aby lepiej się skupić” – mówi Kahn.

Badania wykazały, że brązowy szum może również łagodzić takie dolegliwości jak szum uszny lub dzwonienie w uszach u niektórych osób. Podczas gdy wysokie częstotliwości białego szumu zaostrzały objawy, brązowy szum pomagał je maskować.

Częstotliwości odbierane przez różowy szum mieszczą się pomiędzy białym i brązowym szumem i uważa się, że pomagają w zasypianiu. Niektóre badania wykazały, że słuchanie różowego szumu przed snem powoduje bardziej spokojny sen. Ponieważ różowy szum wytwarza głębszy dźwięk, niektórzy uważają go za bardziej kojący niż biały szum.

„Ludzie z lękiem mają tendencję do bycia w stanie wysokiej gotowości, a ich ciała zawsze szukają dowodów niebezpieczeństwa, aby się chronić” – mówi Kahn. „Używanie różowego lub brązowego szumu może zmniejszyć ich reaktywność na te małe dźwięki w ich otoczeniu i wspomagać uspokojenie, sen, a nawet koncentrację”.

Chociaż wyniki badań nad różowym i brązowym szumem są obiecujące, Kahn wskazuje, że większość badań obejmowała małe rozmiary próby. Apeluje do ludzi o ostrożność podczas czytania wyników.

Jak skorzystać

Sarow przypomina nam, że szukając różowego i brązowego szumu, można wybrać naturalne źródła, takie jak fontanna, fale oceanu lub ulewny deszcz. A jeśli nie masz do nich dostępu, zawsze są alternatywy.

Kompozytor muzyczny Nikhil Koparde pracuje konkretnie w kojących dźwiękach. Specjalizuje się w muzyce medytacyjnej, dźwiękach binauralnych i częstotliwościach solfeżowych, komponuje muzykę od ponad 15 lat.

„Częstotliwość dźwięku to obszar, który stale rośnie i wykazuje pozytywny wzrost” — mówi Koparde. „W końcu odkryliśmy, jak obliczyć, na które częstotliwości dana osoba dobrze reaguje, a na które ją odpycha”.

Koparde pracuje obecnie nad projektem, który pozwoli określić, które częstotliwości są najważniejsze dla słuchacza, a następnie będzie dostarczać spersonalizowaną muzykę w celu poprawy snu oraz zmniejszenia lęku i depresji.

„Wkładamy kombinację właściwych częstotliwości dla danej osoby i jej stanu umysłu do utworu muzycznego” – mówi. „Idea jest taka, że ​​wszystkie emocje mają stan w umyśle, a my używamy muzyki i częstotliwości, aby aktywować lub wyłączać określone stany”.

Koparde mówi, że platforma, nazywana My Sound Technology, z czasem będzie dostępna pod białą etykietą i będzie udostępniana placówkom zajmującym się leczeniem, takim jak szpitale, gabinety psychologiczne i studia jogi, a także w aplikacjach na telefony komórkowe do użytku osobistego.

Chociaż publiczne playlisty mogą nie być dostosowane do potrzeb słuchacza, istnieje wiele dla tych, którzy są zainteresowani czerpaniem korzyści z różowego i brązowego szumu. Aplikacje, filmy i nagrania są łatwe do znalezienia na YouTube i w aplikacjach do strumieniowego przesyłania muzyki. Kahn zaleca wypróbowanie dowolnego programu lub aplikacji zarówno ze słuchawkami, jak i bez nich, aby określić, co jest najwygodniejsze i najskuteczniejsze.

„Każdy posiadacz smartfona będzie miał dostęp do dziesiątek darmowych i niedrogich opcji dla wszystkich użytkowników, a wypróbowanie aplikacji oferujących wersje próbne może zapewnić wystarczającą okazję do sprawdzenia, jak podobają ci się dźwięki w twoim własnym otoczeniu, w pracy i w trakcie nauki” – mówi.