Co zrobić, jeśli nie czujesz się już pociągany do swojego partnera

Wczesne etapy związków charakteryzują się zazwyczaj przyciąganiem i chemią, które zbliżają partnerów do siebie. Z czasem jednak naturalne jest, że pewne elementy przyciągania zmieniają się lub zanikają.

Jeśli ostatnio nie czujesz się pociągany do swojego partnera, możesz się zastanawiać, dlaczego tak się czujesz i co z tym zrobić.

W tym artykule przyjrzymy się roli przyciągania w związkach, powodom, dla których przyciąganie może zanikać, a także kilku krokom, które możesz podjąć, jeśli tak się czujesz, np. poprawie komunikacji, priorytetowym traktowaniu czasu spędzanego razem i skupieniu się na pozytywnych stronach związku.

Rola przyciągania w związkach

Sabrina Romanoff , doktor psychologii, psycholog kliniczny i profesor na Uniwersytecie Yeshiva,
twierdzi, że pociąg to reakcja na kombinację elementów fizycznych, psychicznych, emocjonalnych i intelektualnych, które uznajemy za pożądane u innych.

Według dr Romanoff, pociąg jest ogniwem łączącym wiele rodzajów uczuć między partnerami, które mogą objawiać się na różne sposoby, takie jak:

• Wyrażenia werbalne , które obejmują słowa miłości, zachęty i uznania 
• Kontakt fizyczny , który obejmuje przytulanie, obejmowanie, trzymanie się za ręce i fizyczną intymność
• Czas jakościowy , który obejmuje spędzanie czasu razem i wspólne wykonywanie czynności
• Akty służby , które obejmują robienie czegoś pomocnego i przemyślanego dla siebie nawzajem
• Prezenty , czyli dawanie sobie nawzajem spersonalizowanych, znaczących lub cennych prezentów

Powody, dla których atrakcyjność może zanikać

Poniżej dr Romanoff wymienia niektóre powody, dla których uczucie pożądania może z czasem zanikać:

• Przewidywalność może prowadzić do nudy: Długoterminowe związki mają tendencję do posiadania elementu nudy. Gdy nowość i ekscytacja związku zanikają, a pojawia się bezpieczeństwo i stabilność, przewidywalność może przerodzić się w nudę . Może to spowodować, że poczujesz się mniej zainteresowany swoim partnerem.
• Fizyczne przyciąganie może zanikać: Z czasem możesz nie uważać swojego partnera za fizycznie atrakcyjnego. Może się tak zdarzyć, jeśli stracisz chemię, która istniała między wami dwojgiem. Albo możesz czuć się nieatrakcyjnym na zmiany w jego ciele lub wyglądzie.
• Romans może zejść na dalszy plan: Ty i twój partner możecie już przyzwyczaić się do codziennej rutyny i czuć się bardzo swobodnie w swoim towarzystwie. Chociaż możecie mieć wysoki stopień intymności pod względem waszego związku, możecie nie mieć czasu na romans.
• Konflikty mogą tworzyć dystans: Konflikty w związku mogą prowadzić do gniewu, urazy, zerwanej komunikacji i dystansu, jeśli pozostaną nierozwiązane. Konflikt może wynikać z wielu przyczyn, w tym finansów, decyzji rodzicielskich, podziału obowiązków lub niewierności.

Co robić, gdy tak się czujesz

Dr Romanoff sugeruje kilka kroków, które możesz podjąć, jeśli ostatnio nie czujesz już pociągu do swojego partnera:

Spróbuj ustalić przyczynę

Spróbuj zrozumieć pochodzenie lub przyczynę braku pociągu. Pamiętaj, że przyczyna może być fizyczna lub emocjonalna. Spróbuj zidentyfikować, co spowodowało to uczucie za pierwszym razem i zwróć uwagę na to, co je wyzwala, gdy jesteś ze swoim partnerem, abyś mógł to przepracować, jeśli to możliwe. Alternatywnie, pomyśl o tym, co pierwotnie sprawiło, że poczułeś się pociągnięty do swojego partnera i zastanów się, co się zmieniło.

Pomocne może okazać się również zastanowienie się nad tym, czego chcesz lub potrzebujesz od swojego partnera, a czego nie otrzymujesz.

Komunikuj się ze swoim partnerem

Gdy zrozumiesz, co jest nie tak lub czego brakuje, otwórz komunikację ze swoim partnerem na temat problemu i potencjalnych przyczyn, które zidentyfikowałeś. Spróbuj omówić to ze swoim partnerem, stosując podejście skoncentrowane na rozwiązaniu. Ważne jest, aby przeprowadzić tę rozmowę z szacunkiem, bez krytykowania lub obwiniania partnera, ale dzieląc się swoimi uczuciami i prosząc o to, czego chcesz bezpośrednio.

Ćwicz aktywne słuchanie

Podczas rozmów z partnerem staraj się również wysłuchać jego wersji wydarzeń. Na przykład może on czuć, że jego wysiłki często nie są odwzajemniane, więc przestał próbować. Oprócz proszenia o to, czego chcesz, ważne jest, aby zapytać również o to, czego on od ciebie potrzebuje.

Włóż trochę wysiłku w związek

Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć. Jeśli chcesz więcej zabawy, emocji lub  romansu  w związku, aktywnie podejmij kroki, aby wprowadzić te elementy do swojego związku. Zrób pierwszy krok sam, aby zainicjować to, czego chcesz doświadczyć, zamiast czekać, aż zacznie Twój partner.

Ćwicz robienie tego z miejsca miłości i troski, bez niewypowiedzianych oczekiwań, goryczy lub urazy. Zauważ, jak się czujesz, zapraszając swojego partnera do dołączenia do ciebie w tym, co chcesz z nim podzielić.

Priorytetem jest spędzanie czasu razem

Spędzanie czasu ze swoim partnerem powinno być priorytetem – niezależnie od tego, czy chcecie robić rzeczy, które oboje lubicie, wspólnie odkrywać nowe zainteresowania, czy po prostu spędzać razem czas.

Skup się na pozytywach

Gdy pojawi się negatywne myślenie, może ono przejąć kontrolę i utrudnić docenianie pozytywnych aspektów partnera i waszego związku. Ważne jest, aby zmienić ten schemat, aktywnie starając się rozpoznać pozytywne cechy partnera. Możesz spróbować prowadzić dziennik wdzięczności , w którym będziesz zapisywać jedną rzecz, którą doceniasz w swoim partnerze lub związku każdego dnia.

Unikaj porównań

Każda dynamika związku jest wyjątkowa. Zamiast porównywać swój związek z innymi, skup się na tym, co czyni twój związek wyjątkowym.

Porozmawiaj z terapeutą

Jeśli nie jesteś pewien, jak radzić sobie ze swoimi uczuciami lub co robić dalej, pomocna może okazać się wizyta u terapeuty. Ponadto, jeśli Twój partner jest na to otwarty, terapia dla par może pomóc Ci rozwiązać problemy w związku, poprawić komunikację między sobą i wspólnie pracować nad rozwiązaniami.

Słowo od Verywell

Kiedy poznajesz kogoś po raz pierwszy, jest wiele iskier i wszystko wydaje się nowe i ekscytujące. Jednak z czasem, gdy stajecie się bardziej oddani sobie nawzajem, przyzwyczajacie się do codziennej rutyny i jesteście zajęci życiem, rzeczy mogą zacząć wydawać się trochę nudne i monotonne. Wszystkie te czynniki mogą przyczyniać się do braku pociągu do partnera.

Jeśli potrafisz zidentyfikować przyczynę tego uczucia, porozmawiaj o tym ze swoim partnerem i powiedz mu, czego od niego oczekujesz. Ważne jest również, aby zapytać swojego partnera, czego on potrzebuje od ciebie. Zacznij wkładać więcej wysiłku w swój związek i doceniaj pozytywne cechy swojego partnera.

Jeśli sytuacja nie ulegnie poprawie, pomocna może okazać się wizyta u terapeuty , zarówno samemu, jak i z partnerem, w celu znalezienia rozwiązań i ustalenia, co robić dalej.