Co oznacza nuda w związku

Każdy związek ma swoje wzloty i upadki. Wczesne etapy są często naznaczone intensywnymi i namiętnymi emocjami , które stopniowo łagodzą się z czasem. W miarę jak twój związek staje się stabilniejszy i bardziej komfortowy, możesz zacząć obawiać się, że staje się on nieco zbyt wyeksploatowany — lub nawet trochę nudny. Możesz się zastanawiać: „Dlaczego nudzę się w swoim związku?”

Twój związek może być w większości wolny od konfliktów , ale nadal możesz czuć się niezaspokojony, zmęczony lub po prostu pozbawiony natchnienia. Czy możesz więc wnieść trochę emocji do monotonnego związku, czy może czas ruszyć dalej i zacząć od nowa?

W tym artykule omówiono niektóre oznaki, że jesteś znudzony w związku i niektóre powody, dla których blask często zaczyna zanikać. Opisano w nim również kroki, które możesz podjąć, aby naprawić nudę w związku i dowiedzieć się, czy nadszedł czas, aby iść dalej.

Oznaki nudy w związkach

Oto kilka oznak, które mogą świadczyć o tym, że jesteś w nudnym związku:

• Nie interesuje Cię życie, uczucia i zainteresowania Twojego partnera.
• Nie poświęcacie już sobie tyle uwagi, ile na początku związku.
• Myślenie o przyszłości swojego związku wywołuje u Ciebie niepokój i poczucie nieszczęścia.
• Spędzanie czasu z innymi ludźmi staje się o wiele przyjemniejsze i bardziej ekscytujące.
• Chciałbyś zmienić swojego partnera lub swój związek.
• Czujesz, że nic was nie łączy.
• Ciężko ci znaleźć temat do rozmowy.
• Nie lubicie spędzać ze sobą czasu.
• Często czujesz irytację lub złość w stosunku do swojego partnera, i odwrotnie.
• Już nie czujesz się do nich pociągany .
• Już się nie doceniacie. 

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nuda nie jest tym samym, co bycie wygodnym. W końcu ważne jest, aby czuć się komfortowo ze swoim partnerem. Oznacza to, że mu ufasz i czujesz, że możesz po prostu być sobą, gdy jesteś z tą drugą osobą.

Jeśli Ty i Twój partner jesteście szczęśliwi, zadowoleni i usatysfakcjonowani swoim związkiem, to okazjonalne okresy, w których nie jesteście zbyt ekscytujący, są normalne i prawdopodobnie nie są szkodliwe.

A nawet jeśli te napady nudy są poważniejsze i bardziej destrukcyjne, niekoniecznie oznacza to, że twój związek jest skazany na porażkę . Zamiast tego może to oznaczać, że nadszedł czas na zmiany lub zainwestowanie większej energii w urozmaicenie randek lub życia małżeńskiego.

Kiedy nuda oznacza stagnację lub brak rozwoju, staje się problemem. Jeśli nie okazujecie sobie nawzajem czasu, uwagi i uczucia, których potrzebujecie, aby rozwijać się w związku, nuda może oznaczać, że wasz związek zmierza w negatywnym kierunku.

Dlaczego możesz się nudzić w swoim związku

Wczesne dni związku z partnerem były prawdopodobnie wypełnione uczuciami ekscytacji i intensywną potrzebą spędzania czasu ze sobą. Jednak intensywność tych początkowych uczuć często słabnie z czasem. Zamiast silnej namiętności, wasz związek rozwija zwiększone poczucie bliskości, zaufania i intymności.

To typowy znak, że twój związek przechodzi od tego, co nazywamy miłością namiętną (która zwykle jest bardziej ulotna), do tego, co nazywamy miłością współczującą (która jest trwalsza). 

Miłość pełna pasji i współczucia

Miłość namiętna charakteryzuje się uczuciami podniecenia i żarliwości. Może to być niemal całkowicie pochłaniający rodzaj miłości, który sprawia, że ​​chcesz być z obiektem swojego uczucia tak długo, jak to możliwe. Wciąż się poznajecie, a wszystko, czego dowiadujesz się o drugiej osobie, wydaje się nowe i fascynujące. 

Kiedy jesteś w środku namiętnej miłości, masz również tendencję do idealizowania swojego partnera. Jego nawyki i dziwactwa są ujmujące, a ty masz tendencję do ignorowania jego wad. 

Współczująca miłość jest głębsza i o wiele bardziej intymna. Charakteryzuje się zaangażowaniem, zaufaniem i uczuciem. Ludzie, którzy osiągnęli ten etap związku, troszczą się o siebie, rozumieją się i wspierają. 

Ale to nie znaczy, że długoterminowe związki muszą być nudne lub pozbawione namiętności. Najsilniejsze związki osiągają równowagę między ekscytacją namiętnej miłości a intymnością współczującej miłości.

Inne powody, dla których związki stają się nudne

Nuda w związkach może być również spowodowana innymi czynnikami poza tą naturalną zmianą z namiętnej na współczującą miłość. Istnieje wiele innych problemów, które mogą odgrywać rolę w wysysaniu emocji z twojego romantycznego związku. Oto kilka powodów, dla których możesz nagle poczuć nudę w swoim związku:

• Macie różne zainteresowania : Wasz związek może stać się męczący, jeśli brakuje wam podstawowej zgodności. Jeśli nie macie tych samych celów i zainteresowań, znalezienie wspólnego gruntu, który pozwoli wam pozostać w kontakcie, może być trudne.
• Nie prowadzicie głębokich i znaczących rozmów : Komunikacja jest kluczowa dla zdrowego związku . Jeśli nie rozmawiacie poważnie o swoich celach, uczuciach, opiniach i innych tematach, może się okazać, że z czasem zaczniecie się od siebie oddalać .
• Zrezygnowałeś ze swoich celów, aby pozostać w związku : Jeśli porzuciłeś swoje własne zainteresowania, nadzieje i marzenia na rzecz kogoś innego, to tylko kwestia czasu, zanim znudzi ci się tłumienie własnych pragnień i potrzeb. 
• Nie masz własnych zainteresowań i hobby : Musisz również skupić się na posiadaniu własnych hobby poza związkiem. Dzięki temu będziesz bardziej podekscytowany swoim życiem w ogóle, ale także zyskasz coś, o czym możesz porozmawiać i podzielić się z partnerem.
• Przestajesz wkładać wysiłek w swój związek : Utrzymanie związku interesującego oznacza, że ​​musisz okazywać sobie nawzajem zainteresowanie, uwagę i uczucie. Ignorowanie uczuć, niespędzanie czasu razem i zaniedbywanie wzajemnych potrzeb z pewnością przyczyni się do uczucia nudy. 
• Nie podejmujesz wysiłku, aby zwalczać nudę : Kiedy zaczynasz się nudzić, ważne jest, aby podjąć kroki, aby ponownie dodać ekscytacji do swojego związku. Może to obejmować znalezienie nowych rzeczy do zrobienia razem lub nawet wprowadzenie innych zmian w swoim życiu, które zajmą się podstawowymi uczuciami niezadowolenia. 

Radzenie sobie z nudą w związku

Nuda może mieć poważny negatywny wpływ na związek. Jedno ze starszych badań wykazało, że osoby, które zgłosiły, że czują się znudzone w swoim związku, były mniej zadowolone ze swojego związku dziewięć lat później. Nowsze badania wykazały, że ludzie mogą mieć wrodzoną psychologiczną potrzebę różnorodności i nowości, co wyjaśnia, dlaczego nudne związki mogą być trudne.

Istnieją strategie, które możesz wykorzystać, aby wlać trochę emocji i energii z powrotem do nudnego związku. Aby poprawić swój związek, powinieneś zacząć od zadania sobie kilku pytań:

• Nudzisz się, czy po prostu czujesz się komfortowo? Jeśli mylisz te dwie rzeczy, warto poświęcić trochę czasu na przemyślenie swoich oczekiwań i tego, czego oczekujesz od związku.
• Jakie aspekty twojego związku wydają się nudne? Wiedza na jakich obszarach chcesz się skupić może dać ci poczucie kierunku przy wymyślaniu rozwiązań.

Gdy lepiej zrozumiesz problem, możesz rozważyć wdrożenie jednego lub kilku z poniższych rozwiązań.

Zmień sposób myślenia

Badania sugerują, że strategia znana jako poznawcza ponowna ocena może zmienić sposób, w jaki ludzie myślą o miłości i swoim związku. Proces ten obejmuje interpretowanie sytuacji na różne sposoby, aby zmienić sposób, w jaki myślisz i czujesz o nich.

Stosując tę ​​strategię, możesz skupić się na przyjrzeniu się pozytywnym cechom swojego partnera i zastanowić się, w jaki sposób te cechy wpływają na wasz związek.

Zmień swoje rutyny

Nuda w związku może być odzwierciedleniem nudy w ogóle. Jednym ze sposobów na zmianę tego jest zmiana codziennych nawyków. Zamiast jeść w tych samych miejscach, rozważcie pójście gdzieś w nowe miejsce jako para. Znajdźcie nowe hobby, którego możecie spróbować razem. Albo poszukajcie sposobów na urozmaicenie sytuacji w sypialni. 

Badania sugerują, że wspólne aktywności mogą być skutecznym sposobem na walkę z nudą w związkach. Na przykład badanie z 2013 r. wykazało, że pary, które wypróbowały czterotygodniową interwencję online w celu zwiększenia ekscytacji w związku, zgłosiły, że cztery miesiące później odczuwały większe podekscytowanie i satysfakcję ze związku.

Idź na randki

Jeśli wpadliście w rutynę jako para, być może nadszedł czas, aby wrócić do podstaw i powtórzyć niektóre czynności, które lubiliście, gdy zaczynaliście się spotykać. Wyjście na randkę raz w tygodniu może być świetnym sposobem na ponowne nawiązanie kontaktu i rozmowę. Skup się na uczuciach, które miałeś na początku związku i ćwicz myślenie o swoim partnerze z podobnym poczuciem ekscytacji. 

Możecie to uczynić bardziej ekscytującym, zaskakując się nawzajem. Kupcie bilety na ulubioną grę swojego partnera lub zaproponujcie spontaniczną przygodę , o której myśleliście. Kluczem jest znalezienie czasu dla siebie nawzajem, aby skupić się na waszym związku bez innych nacisków lub rozproszeń.

Współpracuj

Ważne jest, aby pamiętać, że powinniście współpracować, aby znaleźć rozwiązania na uczucie nudy. Chociaż możesz samodzielnie podjąć kroki, aby ożywić sytuację, Twoje wysiłki będą o wiele skuteczniejsze, jeśli oboje będziecie na tej samej stronie i będziecie współpracować, aby przywrócić ekscytację do swojego życia. 

Uzyskaj poradę

W niektórych przypadkach pomocna może okazać się rozmowa z terapeutą lub doradcą na temat problemów w związku. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli uczucie nudy wiąże się z głębszym problemem, takim jak brak komunikacji lub sposób myślenia o związku.

Poradnictwo w zakresie związków może być również świetnym sposobem na poprawę więzi z partnerem i zadowolenia ze związku. Jedno z badań wykazało, że osoby, które przeszły terapię par, zgłaszały poprawę komunikacji i zadowolenia ze związku oraz lepszą intymność i responsywność.

Jeśli straciłeś zainteresowanie czymś więcej niż tylko swoim związkiem, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że może to być oznaką czegoś więcej. Utrata zainteresowania , znana również jako anhedonia, jest głównym objawem depresji i innych problemów, w tym lęku, choroby afektywnej dwubiegunowej i stresu . Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia, jeśli obawiasz się, że Twoje uczucia mogą być czymś więcej niż zwykłą nudą.

Czy warto ratować związek?

Tylko dlatego, że początkowe podniecenie w związku zaczyna słabnąć, nie oznacza, że ​​miłość słabnie lub zanika. Jeśli chodzi o związki, możesz być zmotywowany do zmniejszenia nudy na wiele sposobów. 

• Po pierwsze, możesz zainwestować w związek i znaleźć nowe sposoby na zacieśnienie więzi z partnerem. 
• Niektórzy mogą uznać sytuację za beznadziejną i żyć w nudzie, co przyczynia się do poczucia niezadowolenia i nieszczęścia. 
• Wreszcie niektórzy ludzie rozwiązują problem poprzez zakończenie związku i poszukanie potencjalnie bardziej ekscytujących alternatyw.

Załóżmy, że zdecydujesz, że warto ratować swój związek. W takim przypadku ważne jest, aby poradzić sobie, wybierając pierwszą opcję — zainwestować w swój związek w sposób, który zwiększy twoje szczęście i poprawi twój związek. Cierpienie w milczeniu doprowadzi jedynie do uczuć urazy i niezadowolenia, które w dłuższej perspektywie będą miały negatywny wpływ na twój związek.

Ale jeśli zdecydujesz, że związek nie jest wart ratowania, możesz stwierdzić, że lepiej jest zerwać teraz i zacząć szukać innych związków, które będą lepiej odpowiadać twoim potrzebom i życiu. Poddanie się, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że związek nie jest dla ciebie odpowiedni, jest często najlepszym wyborem.

Podsumowanie

Nie jest niczym niezwykłym, że związki stają się nudne od czasu do czasu. Czasami może to być znak, że musisz podjąć kroki, aby ożywić związek, ale innym razem może to być oznaką czegoś poważniejszego. 

Kluczem do rozwiązania tego problemu jest otwarcie linii komunikacji z partnerem. Bądź otwarty i szczery co do tego, co czujesz. Gdy oboje zrozumiecie, co się dzieje, możecie albo wspólnie rozwiązać problem, albo porozmawiać o innych opcjach, które mogą obejmować poradnictwo dla par lub potencjalne rozstanie . 

Ostatecznie pamiętaj, że związki nie zawsze są bezwysiłkowe. Wymagają pracy — nawet jeśli chodzi o podtrzymywanie iskry. Nie ma jednego, prostego rozwiązania, które byłoby odpowiednie dla każdej pary. Jednak jeśli oboje jesteście gotowi poświęcić czas i wysiłek, możecie wspólnie pracować nad tym, aby wasz związek wrócił na właściwe tory (bardziej ekscytujące i satysfakcjonujące).