Jak być spontanicznym w związku

Bycie spontanicznym oznacza zmianę rutyny z partnerem . Możesz zdecydować się na zaplanowanie czegoś nowego lub nieoczekiwanego. Akty spontaniczności potęgują ekscytację w związkach.

Dla niektórych osób spontaniczne działanie może być przerażające. Osoby, które boją się negatywnego wyniku, mogą mieć problem z robieniem czegoś nowego. Jeśli ty i twój partner regularnie oglądacie telewizję po kolacji, na przykład, zmiana tej czynności może być niekomfortowa. Możesz czuć, że ryzykujesz utratę swojego kocyka bezpieczeństwa.

Inni obawiają się, że zmiana, nawet niewielka, może oznaczać utratę kontroli. Jeśli każdego lata oboje odwiedzacie rodzinę na południu, sugerowanie podróży samochodem Route 66 może budzić obawy. Możesz się martwić, że twój partner nie zgodzi się odwiedzić twojej rodziny ponownie w przyszłym lecie, jeśli zrobisz coś nowego w lipcu.

W tym artykule analizujemy potencjalne obawy związane z nowością w związkach i omawiamy sposoby wprowadzania większej spontaniczności do swojego związku.

Pokonywanie blokad spontaniczności umysłowej

Przyjrzyjmy się kilku powodom, dla których możesz obawiać się wprowadzenia odrobiny spontaniczności do swojego związku.

Nie bój się odrzucenia

Załóżmy, że jesteś w długoterminowym związku. Czujesz, że między wami robi się nudno i odlegle. Jeśli jesteś szczery wobec siebie, to się nudzisz . Ale proponowanie czegoś nowego wydaje się dużym ryzykiem.

Chcesz zaproponować weekend z dala od dzieci w góry, żeby trochę pobudzić atmosferę, powiedzmy. Ale się boisz. Co jeśli twój partner uzna to za okropny pomysł? Wiesz, że jesteś osobą, która chce zadowolić wszystkich lub boisz się odrzucenia . Albo od początku odgrywałeś rolę osoby, która zgadza się na wszystko w związku.

„Granie bezpiecznie w swojej codziennej rutynie może sprawić, że rzeczy będą wydawać się nudne i utrzymywać oczekiwany dystans między tobą a twoim partnerem. Będąc pierwszą osobą, która zainicjuje nowe doświadczenie lub sposób relacji, stwarzasz okazję do nowej dynamiki i sposobu łączenia się ze sobą” — mówi Sabrina Romanoff, PsyD

Pracuj nad tym, aby być bardziej wrażliwym

Jeśli jesteś w związku i masz wiele konfliktów , ciągłe sprzeczki mogą zwiększyć poziom stresu. Nie będziesz w porządku z propozycją spontanicznego pikniku w słoneczną sobotę, jeśli kłóciliście się przez cały poranek, ani nie będziesz tego chciał.

Osoby, które potrafią wyrażać swoje obawy i łatwo się kłócić, jak i osoby, które są niechętne konfliktom, mogą czuć się niekomfortowo, proponując nowe pomysły na randki. Albo nagle pojawiając się na lunchu w biurze partnera.

Osoby o ambiwalentnym stylu przywiązania mogą unikać kłótni. Mogą mieć wątpliwości, czy ich partnerzy w ogóle ich kochają. Nie chcą wywoływać zamieszania i podejmować inicjatywy, będąc spontanicznymi. Czują się zbyt bezbronni.

„Oprzyj się pokusie obrony podczas kłótni z partnerem i zamiast tego pokaż się jako osoba bezbronna” – mówi Romanoff.

„Może to oznaczać składanie oświadczeń „ja” i dawanie partnerowi wglądu w to, jak się czujesz i jak wpływa na ciebie konflikt, zamiast rzucania kamieniami. To przesuwa uwagę od podejścia „ja kontra ty” zwycięzca/przegrany do konfliktu, aby zamiast tego pomóc wam zjednoczyć się w kierunku wspólnego celu”.

Bądź bardziej pewny siebie

Kiedy masz pewność siebie , możesz łatwiej i pewniej podejmować działania. Nie ograniczają cię lęki, konflikty ani sztywne myślenie.

Kiedy nie jesteś napędzany zaufaniem do siebie i swojego partnerstwa, może być trudno dodać spontaniczności do swojego związku. Ci, którzy martwią się o popełnienie błędu, mogą również martwić się o to, co pomyślą inni. Łatwiej jest próbować nowych rzeczy, jeśli czujesz się dobrze ze sobą .

Przestań rozmyślać

Jeśli obsesyjnie odtwarzasz negatywne scenariusze z przeszłości lub za dużo rozmyślasz, możesz być osobą, która zbyt dużo rozmyśla . Może to powstrzymać cię przed zrobieniem kolejnego kroku w karierze lub pogłębieniem związku.

Jeśli zanurzysz swój umysł we wszystkich złych rzeczach, które przytrafiły ci się w przeszłości, prawdopodobnie zdecydujesz się na utrzymanie status quo zamiast podejmowania ryzyka. Oznacza to, że zasugerujesz pójście na latte do lokalnej kawiarni zamiast wypróbowania nowej pozycji seksualnej z tą wspaniałą osobą, z którą spotykasz się od roku.

Badanie przypomina nam, że wcześniejsze badania w literaturze psychologicznej dotyczyły głównie zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub zespół stresu pourazowego . Obecne wyniki pokazują, że ruminacja wiąże się również z problemami somatycznymi, zwłaszcza nasileniem objawów bólowych. Ruminacja również skutkuje słabymi wynikami klinicznymi.

Choć każdemu z nas zdarza się od czasu do czasu powtarzać myśli, to gdy rozmyślanie upośledza naszą zdolność funkcjonowania, to najwyższy czas, aby poszukać profesjonalnej pomocy.

Zminimalizuj swój niepokój

Ponad 40 milionów dorosłych w USA cierpi na jakąś formę lęku. Osoby pogrążone w lęku zmagają się ze spontanicznością. Na przykład, jeśli zamierzają świętować rocznicę specjalną kolacją, wielokrotnie omawiają szczegóły, w tym to, co założyć i co zamówić.

Jeśli druga połówka proponuje, żebyśmy zamiast tego poszli do restauracji, w której byliśmy na pierwszej randce, osobom cierpiącym na lęki trudno jest zmienić zdanie i zrealizować inny plan.

Osoby odczuwające niepokój obawiają się podejmowania decyzji , które nie są idealne, stresują się tym, jak odbierają je inni, a także obawiają się podejmowania ryzyka.

Więcej intymności może zwiększyć spontaniczność

Bycie spontanicznym w związku może zbliżyć ciebie i twojego partnera. Możesz na przykład zdecydować się w danej chwili na zainicjowanie seksu . Jeśli twoja regularna noc na intymność z twoją drugą połówką przypada w weekend, zaskocz swojego partnera we wtorek po południu. Oczywiście, uzyskaj zgodę i uszanuj granice.

Seks intymny charakteryzuje się troską, bliskością i połączeniem. Intymność i seks mogą być ze sobą powiązane. Wyniki niedawnego badania3 relacji damsko-męskich wykazały, że wyższy poziom intymności wiązał się z wyższym poziomem pożądania seksualnego, co prawdopodobnie prowadziło do aktywności seksualnej.

Tworzenie nowych doświadczeń i urozmaicenie życia seksualnego rozpali na nowo uczucia miłości. Wyrywa nas z rutyny i przypomina o naszych głębokich więzach. To sprawdzony sposób na poprawę naszych relacji.

Naucz się być bardziej spontaniczny

Ożyw swój romans, czyniąc swój związek priorytetem. Przypomnij sobie, co najpierw przywiodło cię do twojego partnera. Poniższe czynności mogą sprawić, że będziesz mniej nerwowy, próbując nowych rzeczy, więc wypróbuj te małe czynności, aby zacząć wychodzić ze swojej strefy komfortu, zanim wprowadzisz spontaniczność do swojego związku:

• Zmień swoje nastawienie : spróbuj otworzyć się na większą spontaniczność.
• Wypisz swoje 3 największe lęki: Co powstrzymuje cię przed spontanicznością? Po zidentyfikowaniu tych lęków napisz, co zyskasz, przezwyciężając je.
• Działaj pod wpływem impulsu: zadzwoń do starego przyjaciela lub w dowolnym momencie dnia opróżnij szufladę ze śmieciami.
• Połącz się z jedną nową osobą . Spróbuj znaleźć kogoś nowego, z kim możesz nawiązać rozmowę. Może to być kasjer w sklepie spożywczym lub współpracownik, któremu jeszcze się nie przedstawiłeś.
• Zmień swoją rutynę w niewielkim stopniu . Wybierz inną drogę do pralni lub wypróbuj inną kawiarnię. Możesz spróbować nowej aktywności (zamiast jogi, spróbuj kick-boxingu). Albo zamiast nadrabiać zaległości w sprzątaniu w przerwie na lunch, idź po lody lub pospaceruj po parku.

Słowo od Verywell

Związki czasami stają się nudne. To naturalne, że nawet traktujemy siebie nawzajem jak coś oczywistego. Nadal możesz być szczery i wierny sobie, dając przestrzeń na spontaniczność i możliwość . Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym i trudno ci być impulsywnym lub odpuścić, porozmawiaj z psychologiem , który może cię poprowadzić. Jeśli nie potrafisz być spontaniczny lub sobą, może to być znak, że związek nie działa dla ciebie. Może nadszedł czas, aby odpuścić związek, który cię stresuje .