Różnica między normalnym lękiem a GAD

Rozróżnienie między uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) może być trudne. Skąd wiesz, zwłaszcza jeśli jesteś trochę bardziej niespokojny niż inni, czy twój lęk jest wystarczająco znaczący, aby kwalifikować się jako zaburzenie?

Przegląd

Wiele osób odczuwa niepokój od czasu do czasu, szczególnie w okresach stresu. Jednak gdy martwisz się nadmiernie, tak bardzo, że przeszkadza ci to w codziennych czynnościach, możesz mieć uogólnione zaburzenie lękowe (GAD).

U niektórych osób GAD rozwija się w dzieciństwie, podczas gdy u innych objawy nie pojawiają się aż do osiągnięcia dorosłości . Tak czy inaczej, życie z GAD może trwać długo. W wielu przypadkach występuje wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub nastroju. GAD występuje około dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Ponieważ lęk dotyka kobiety częściej, eksperci zalecają rutynowe badania przesiewowe w kierunku lęku u kobiet i dziewcząt w wieku 13 lat i starszych.

Objawy GAD

Objawy GAD mogą obejmować: 

• Rozważanie każdej opcji w danej sytuacji aż do jej możliwego negatywnego zakończenia
• Trudności z koncentracją lub uczucie, że umysł staje się „pusty”
• Trudności w radzeniu sobie z niepewnością lub niezdecydowaniem
• Lęk przed podejmowaniem decyzji z obawy przed podjęciem złej decyzji
• Niezdolność do relaksu, niepokój, uczucie pobudzenia lub napięcia
• Niezdolność do odłożenia na bok lub pozbycia się zmartwień
• Ciągłe martwienie się lub obsesyjne zamartwianie się małymi lub dużymi problemami, które nie są proporcjonalne do wpływu zdarzenia
• Martwienie się o nadmierne martwienie się

Objawy fizyczne mogą obejmować: 

• Łatwo się przestraszyć
• Zmęczenie
• Bóle głowy
• Drażliwość
• Problemy z pamięcią
• Napięcie mięśni lub bóle mięśni
• Nudności, biegunka lub zespół jelita drażliwego
• Wyzysk
• Drżenie, uczucie niepokoju
• Problemy z zasypianiem

Czy masz zaburzenia lękowe?

Poniżej znajduje się krótki przewodnik, który pomoże Ci ustalić, czy zmagasz się z uogólnionym zaburzeniem lękowym. 

1. Lęk jest poważny

Chociaż czasami lęk, którego doświadczają wszyscy ludzie, może być dość poważny, cechą charakterystyczną GAD jest to, że lęk ten jest zwykle bardziej intensywny i długotrwały. Jeśli odczuwasz poważniejszy lęk niż większość innych osób, które znasz, może to być lęk większy niż „normalny”.

2. Lęk jest nieproporcjonalny

Doświadczenie lęku u większości ludzi jest proporcjonalne do intensywności sytuacji. Na przykład, jeśli była drobna sytuacja wywołująca lęk, to doświadczenie lęku jest zazwyczaj również niewielkie.

Z drugiej strony osoby z GAD mają tendencję do większego niepokoju, niż sytuacja wydaje się uzasadniać. Jeśli jesteś osobą, która odczuwa poważniejszy niepokój z powodu „rzeczy, które nie powinny być wielkim problemem”, może to być niepokój większy niż normalny.

3. Martwisz się o wszystko

Kiedy ludzie doświadczają normalnego lęku, mają tendencję do martwienia się o rzeczy związane z sytuacją wywołującą lęk lub o kilka innych rzeczy, które sprawiają, że się boją. Osoby z GAD są zazwyczaj opisywane jako „martwiące się o wszystko przez cały czas”. Jeśli to opisuje Ciebie, może to być coś więcej niż normalny lęk.

4. Nie masz kontroli nad lękiem

Większość ludzi może zmniejszyć i kontrolować swój niepokój za pomocą różnych technik radzenia sobie i ma zdolność do uspokajania się. Jednak osoby z GAD mają znaczne trudności ze znalezieniem relaksu, spokoju i czasu z dala od swoich zmartwień . Jeśli masz większe trudności niż inne osoby, które znasz, z kontrolowaniem swojego niepokoju, może to być większy niepokój niż normalny niepokój.