Tetra Images / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Bezwarunkowa pozytywna uwaga to termin używany przez psychologa humanistę Carla Rogersa do opisania techniki wykorzystywanej w jego niedyrektywnej terapii skoncentrowanej na kliencie .
Według Rogersa bezwarunkowa pozytywna uwaga polega na okazywaniu całkowitego wsparcia i akceptacji drugiej osoby bez względu na to, co ta osoba mówi lub robi.
Terapeuta akceptuje i wspiera klienta, bez względu na to, co mówi lub robi, nie stawiając żadnych warunków tej akceptacji. Oznacza to, że terapeuta wspiera klienta, niezależnie od tego, czy wyraża on „dobre” zachowania i emocje, czy też „złe”.
W tym artykule omówimy, co oznacza bezwarunkowa pozytywna uwaga, jakie może mieć skutki i jak można ją wykorzystać w terapii w celu wywołania pozytywnych zmian.
Spis treści
Czym jest bezwarunkowa pozytywna uwaga?
„Oznacza to troskę o klienta, ale nie w sposób zaborczy lub w taki sposób, aby po prostu zaspokoić potrzeby terapeuty” – wyjaśnił Rogers w artykule z 1957 r. opublikowanym w Journal of Consulting Psychology. „Oznacza to troskę o klienta jako o odrębną osobę, z pozwoleniem na posiadanie własnych uczuć, własnych doświadczeń”.
Rogers uważał, że terapeuci muszą koniecznie okazywać swoim klientom bezwarunkową pozytywną uwagę. Zasugerował również, że osoby, które nie mają tego typu akceptacji ze strony ludzi w swoim życiu, mogą ostatecznie zacząć mieć negatywne przekonania na swój temat.
Kiedy ludzie oferują bezwarunkową pozytywną uwagę, niezależnie od tego, czy pochodzi ona od terapeuty, czy innych osób, które są częścią sieci wsparcia społecznego danej osoby , odgrywa ona rolę w pielęgnowaniu rozwoju tej osoby. Przekazuje ludziom, że otrzymają łaskę i akceptację, nawet w obliczu swoich błędów i porażek.
Rogers uważał, że w rezultacie ludzie stają się zdolni do bycia sobą i ujawniania swoich najgłębszych lęków lub sekretów, spotykając się przy tym z akceptacją.
Jest to cecha charakterystyczna zdrowych relacji , w tym tych między partnerami romantycznymi, przyjaciółmi i członkami rodziny. Bezwarunkowa pozytywna uwaga pozwala ludziom na komfort i swobodę bezpiecznego bycia sobą bez obawy przed odrzuceniem lub utratą miłości innych osób.
Podsumowanie
Carl Rogers odniósł się do postawy całkowitej akceptacji wobec innej osoby jako bezwarunkowego pozytywnego szacunku. Uważał, że jest to istotna część procesu terapeutycznego i że może poprawić życie osób doświadczających cierpienia psychicznego.
Bezwarunkowa pozytywna ocena i poczucie własnej wartości
Rogers uważał, że ludzie mają potrzebę zarówno poczucia własnej wartości, jak i pozytywnego stosunku do innych ludzi. To, jak ludzie myślą o sobie i jak siebie oceniają, odgrywa ogromną rolę w ich dobrostanie.
Osoby z silniejszym poczuciem własnej wartości są również bardziej pewne siebie i zmotywowane do realizacji swoich celów oraz do samorealizacji, ponieważ wierzą, że są w stanie zrealizować swoje cele.
W pierwszych latach życia dzieci, miejmy nadzieję, uczą się, że są kochane i akceptowane przez rodziców i innych członków rodziny, co przyczynia się do poczucia pewności siebie i poczucia własnej wartości. Bezwarunkowa pozytywna uwaga ze strony opiekunów w pierwszych latach życia może pomóc w poczuciu własnej wartości, gdy ludzie dorastają.
W miarę starzenia się ludzi, szacunek innych ludzi odgrywa większą rolę w kształtowaniu obrazu samego siebie. Obejmuje to szacunek ze strony przyjaciół, członków rodziny, partnerów romantycznych i innych osób, które tworzą ich krąg towarzyski.
Wpływ braku bezwarunkowej pozytywnej uwagi
Rogers uważał, że gdy ludzie doświadczają warunkowej pozytywnej oceny, gdzie aprobata zależy wyłącznie od działań jednostki, może wystąpić niespójność. Niespójność ma miejsce, gdy wizja osoby na temat jej idealnego „ja” jest niezgodna z tym, czego doświadcza w prawdziwym życiu.
Osoby zgodne będą miały wiele wspólnego między swoim obrazem siebie a swoim wyobrażeniem o swoim idealnym ja. Osoby niezgodne będą miały mało wspólnego między swoim obrazem siebie a idealnym ja.
Rogers uważał również, że otrzymywanie bezwarunkowej pozytywnej uwagi może pomóc ludziom stać się ponownie spójnymi. Zapewniając bezwarunkową pozytywną uwagę swoim klientom, terapeuci mogą pomóc ludziom stać się bardziej spójnymi i osiągnąć lepsze samopoczucie psychiczne.
Jak działa bezwarunkowa pozytywna uwaga
Czy terapeuci naprawdę mogą okazywać bezwarunkową pozytywną uwagę każdemu klientowi? Wielu sugeruje, że odpowiedź brzmi: nie. Jednak niektórzy eksperci sugerują, że terapeuci mogą próbować okazywać taką uwagę swoim klientom.
Ważne jest również, aby zauważyć, że taka akceptacja nie stanowi pobłażliwości ani poparcia dla wszystkich zachowań. Natalie Rogers, córka Carla Rogersa, później wyjaśniła, że jej ojciec uważał, że chociaż wszelkie myśli i uczucia są w porządku, nie wszystkie zachowania są akceptowalne.
Wyzwania związane z okazywaniem bezwarunkowej pozytywnej uwagi
Choć bezwarunkowa pozytywna uwaga jest podstawą terapii skoncentrowanej na kliencie, nie zawsze łatwo ją wprowadzić w życie. Wyobraź sobie sytuację, w której terapeuta pracuje z przestępcą seksualnym. W swojej książce „Counseling and Psychotherapy Theories in Context and Practice” Sommers-Flanagan oferuje kilka porad praktykom, którzy napotykają takie trudne sytuacje.
Zamiast skupiać się na samych zachowaniach, autorzy zalecają poszukiwanie pozytywnego podejścia do cierpienia i obaw, jakie takie zachowania mogą wiązać się z ich występowaniem.
„Rogers głęboko wierzył, że każda osoba rodzi się z potencjałem do rozwoju w pozytywny, pełen miłości sposób” – sugerują. „Podczas terapii skoncentrowanej na osobie stajesz się ich kolejną szansą, być może ostatnią szansą, na bycie mile widzianym, zrozumianym i zaakceptowanym. Twoja akceptacja może stworzyć warunki potrzebne do zmiany”.
Metaanaliza z 2018 r. wykazała, że bezwarunkowa pozytywna ocena wiąże się z lepszymi wynikami
Słowo od Verywell
Bezwarunkowa pozytywna uwaga jest ważną częścią terapii i może pomóc promować uczciwość i rozwój. Poza kontekstami terapeutycznymi może również służyć jako ważny fundament budowania zaufania i intymności w bliskich relacjach. Możesz okazywać ludziom bezwarunkową pozytywną uwagę, akceptując doświadczenia innych i potwierdzając ich uczucia .