Tim Robberts / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Intuicja to wrodzona zdolność do wiedzy o czymś bez konieczności świadomego myślenia o tym. Często określa się ją jako „intuicję”, gdy „po prostu wiesz” coś. Badanie wykazało, że osoby, które ufają swojej intuicji, są bardziej skłonne postępować moralnie słusznie. Chociaż ufanie swojej intuicji nie jest umiejętnością, której można się nauczyć, jest to umiejętność, którą można wzmocnić.
„Nauka zaufania swojej intuicji zaczyna się od samoświadomości . Bycie samoświadomym pozwala jednostce poznać i zrozumieć swoje maniery, myśli i emocje. Kiedy jesteś samoświadomy, możesz wyraźniej identyfikować te „intuicje””, wyjaśnia Keanne Owens, MSW, LCSW, psychoterapeutka i partnerka w Grow Therapy .
Spis treści
Jakie są oznaki intuicji?
Wiele osób określa intuicję jako „szósty zmysł”. Podobnie jak pozostałe pięć zmysłów, intuicja może powodować następujące fizyczne oznaki w ciele:
- Możesz odczuwać napięcie w ciele lub dręczyć się myślami, które nie chcą odejść.
- Czujesz, że masz gulę w żołądku.
- Włosy na karku stają dęba tuż przed przerażającym doświadczeniem.
- Masz wrażenie, że powinieneś unikać pewnego obszaru, nie wiedząc dlaczego, ale później odkrywasz, że gdybyś się tam znalazł, naraziłbyś się na niebezpieczeństwo.
Eksperci twierdzą, że te przypadki pokazują, jak działa intuicyjne przewodnictwo.
Pomysł intuicji brzmi świetnie — posiadanie czegoś, co poprowadzi cię właściwą ścieżką. Jednak wiele osób nie zwraca uwagi na sygnały, które daje im ich ciało.
„Większość ludzi musi ćwiczyć, aby zaufać swojej intuicji, ponieważ często uczymy się ją ignorować, gdy zaczynamy szkołę podstawową. Niestety, trauma doświadczona w życiu może również wypaczyć intuicyjny system przekazywania informacji, co może sprawić, że ludzie uwierzą, że nie mogą ufać sobie ani swojemu intuicyjnemu przewodnictwu” – wyjaśnia Teresa Lodato , CPCC, założycielka Becoming Aware®.
Powodem, dla którego rozwijanie umiejętności intuicyjnych jest tak kluczowe, jest to, że są chwile, kiedy nie chcesz ich ignorować. A te chwile mogą zmienić życie.
Kiedy nie należy ignorować intuicji
Rozumiesz, że intuicja jest wrodzona. Rozumiesz, że twoje ciało daje ci sygnały, które mogą być twoją intuicją. Ale skąd wiesz, kiedy jej zaufać? W końcu uczucia mogą opierać się na wielu rzeczach i nie zawsze są najlepszym wskaźnikiem tego, jakie działanie powinieneś podjąć. Więc kiedy najlepiej zaufać tym „intuicjom”?
Zaufaj intuicji, jeśli chodzi o Twoje bezpieczeństwo
Kiedy w danej sytuacji coś wydaje się „nie tak” lub nie tak, nie powinieneś ignorować tego, co czujesz. Nawet jeśli to podpowiedź wydaje się minimalna, ważne jest, aby jej nie zignorować. „Nigdy nie ignoruj swojej intuicji, jeśli chodzi o bezpieczeństwo. Jeśli masz przeczucie, które jest specyficzne dla twojego bezpieczeństwa w danym miejscu, sytuacji, a nawet w przypadku nieporozumienia, zawsze go słuchaj. To może być ten subtelny głos, który chroni cię przed niebezpieczeństwem” — mówi Owens.
Jeśli twoje przeczucie mówi ci, żebyś wrócił do domu inną drogą, jechał określonym pasem, zatrzymał się na innej stacji benzynowej lub w innym sklepie, bądź świadomy tego, co dzieje się w twoim otoczeniu. Nawet jeśli twoje przeczucie mówi ci, że powinieneś nagle opuścić jakieś wydarzenie, powinieneś go posłuchać.
Zaufaj intuicji, gdy Twoje ciało wysyła Ci sygnały dotyczące Twojego zdrowia
„Głównym celem twojej intuicji jest zapewnienie bezpieczeństwa twojemu ciału, a w starożytności obejmowało to „wiedzę”, jakie jedzenie lub źródło wody jest bezpieczne do jedzenia [lub] picia. W czasach współczesnych może to również wyglądać jak migreny , bóle głowy lub zaburzenia trawienia, gdy jesteś w pobliżu toksycznych typów osobowości. Zwracaj uwagę na wiadomości, które wysyła ci twoje ciało, ponieważ jest ono wysoce skalibrowane, aby zapewnić ci bezpieczeństwo!” mówi Lodato.
Ponadto nie lekceważ nagłych zmian wagi, dokuczliwych bólów ciała lub nietypowych doznań cielesnych. Mogą one również być sygnałami, że coś jest nie tak w środku.
Zaufaj intuicji, gdy uważasz, że w związku coś jest nie tak
Jeśli twój partner romantyczny zachowuje się w sposób budzący wątpliwości lub sprawiający, że jesteś niespokojny lub podejrzany, ważne jest, aby zbadać te uczucia. „Jeśli… czujesz, że coś jest nie tak w twoim związku z partnerem, nie ignoruj tego. Zamiast tego bądź ciekawy i staraj się zrozumieć, co się dzieje, co sprawia, że zastanawiasz się, czy coś jest nie tak” — zauważa Lodato.
Oczywiście, nie wszystkie sytuacje kończą się negatywnie. Jednak nawet jeśli nie jest to nikczemne, przyjrzenie się źródłu uczuć może pomóc rozwiązać problemy w związku.
Zaufaj intuicji, gdy wątpisz w swoje umiejętności
Kiedy stajesz przed zadaniem lub prośbą, które wytrącają cię ze strefy komfortu, łatwo poczuć się niepewnie. A niepewność może prowadzić do strachu. Jednak eksperci przestrzegają przed wątpliwościami i brakiem wiary w siebie. „Nigdy nie ignoruj swojej intuicji, gdy wiesz, że jesteś biegły w danej dziedzinie lub zadaniu. To może być syndrom oszusta . Nie podważaj swoich umiejętności” — radzi Owens.
Przechowywane wspomnienia, stres i ukryte traumy mogą wpływać na sposób, w jaki twoje ciało reaguje na rozpoznawanie sygnałów intuicyjnych. Jednak trenowanie słuchania swojej intuicji może być dla ciebie cenne pod względem psychicznym, fizycznym i emocjonalnym.
„Aby było jasne, twoja intuicja nigdy cię nie zawiedzie; jednak twoje ciało w stanie nadaktywności [lub] stresu może zareagować nadmiernie, powodując, że twoja intuicja będzie się czuła inaczej. Tak jak potrzeba czasu i wysiłku, aby oduczyć się nawyków, tak potrzeba praktyki, aby uświadomić sobie kalejdoskop, przez który twoja intuicja czasami musi przejść, aby się z tobą komunikować”, mówi Lodato.
Jak rozpoznać, czy to intuicja, czy nadmierne rozmyślanie?
Możesz być klasycznym zamartwiaczem, który martwi się każdym szczegółem. Zbyt dokładnie analizujesz sytuacje. Trudno więc stwierdzić, czy to, co czujesz, to po prostu zbytnie przemyślenie sytuacji, czy też intuicja próbuje cię pokierować. Ale są sposoby, aby to rozróżnić.
„Intuicja zawsze będzie neutralną komunikacją. Nigdy nie ‘powie’ ci, co robić. [Zamiast tego] będzie sugerować, chyba że istnieje wyraźne zagrożenie lub niebezpieczeństwo dla twojego ciała fizycznego. Słuchanie swojej intuicji zazwyczaj sprawia wrażenie ‘możesz chcieć pójść w tę stronę’ zamiast ‘pójść w tę stronę, albo inaczej’” — mówi Lodato. „ Nadmierne myślenie odnosi się ogólnie do powtarzających się, nieproduktywnych myśli, w których ludzie ‘rozmyślają’ o przyszłości lub ‘martwią się’ o przeszłość” — dodaje.
Słuchanie intuicji zazwyczaj daje wrażenie „może warto pójść w tę stronę” zamiast „idź w tę stronę, bo inaczej”.
TERESA LODATO, CPCC
Chociaż nie ma jednego właściwego sposobu na nauczenie się, jak podążać za intuicją, warto podjąć wysiłek wsłuchania się w swoje ciało i skoncentrować się na sygnałach mentalnych.
„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że nie powinni ignorować swojej intuicji, dopóki nie stanie się to faktem. Niektórzy uważają, że zaufanie trzeba sobie zasłużyć, ale ja uważam, że zaufania trzeba się nauczyć. Nauka zaufania sobie to proces”, podsumowuje Lodato. „[Ale] może to być jeden z najlepszych prezentów, jakie sobie dajesz, dając ci siłę do życia pełnym i celowym życiem, które kochasz!”