8 wskazówek, które pomogą Ci stać się lepszym kochankiem, według terapeutów

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym związku, czy też jesteście razem od lat, możesz chcieć dowiedzieć się, jak stać się lepszym kochankiem i wzmocnić więź z partnerem.

A w zdrowym związku będziecie się wzajemnie wspierać. „Wspierający partner będzie praktykował uważne słuchanie i dawał zachęcające informacje zwrotne, tworząc poczucie, że naprawdę chce, abyś się rozwijał” — mówi Maria Sullivan , ekspertka ds. związków i wiceprezes  Dating.com . „To wszystko są cechy, na które należy zwrócić uwagę, próbując znaleźć wspierającego partnera. Podczas randek ze wspierającym partnerem nie będzie poczucia zazdrości , rywalizacji ani złych intencji”.

Wskazówki, jak być lepszym kochankiem

Bardzo łatwo jest popaść w złe nawyki i schematy postępowania, szczególnie gdy oboje jesteście zajęci. Jednak nie jest trudno je zmienić i stać się wspierającym partnerem.

Począwszy od doceniania myśli i uczuć partnera, poprzez poświęcanie sobie czasu i interesowanie się jego ulubionymi rzeczami, jest wiele rzeczy, które czynią kogoś lepszym kochankiem. 

Zadaj pytania

Tak łatwo jest dać się wciągnąć w codzienne życie i rozmowy, które do tego zapraszają, ale ważne jest zadawanie celowych pytań. Robienie tego „może pomóc poczuć się bardziej związanym z partnerem i pobudzać bardziej znaczące rozmowy”, mówi dr Touroni.

Dr Touroni podaje kilka przykładów celowych pytań, w tym:

• Co sprawia, że ​​czujesz się kochany i otoczony opieką?
• Podejmujesz decyzje kierując się głową czy sercem?
• Czego się najbardziej boisz?

Potwierdź ich myśli i uczucia

Ważne jest, aby potwierdzić myśli i uczucia swojego partnera . Może niekoniecznie się zgadzacie, ale nadal możecie okazać mu szacunek.

Dr Touroni sugeruje, aby mówić rzeczy takie jak „To zrozumiałe, że tak czujesz” i „Rozumiem, ja też bym tak czuł, gdyby…”.

W ten sposób pokazujesz, że słuchasz swojego partnera i go rozumiesz. 

Podobnie, jeśli Twój partner mówi o czymś, przez co przechodzi lub co go frustruje, Twoim pierwszym odruchem może być udzielenie rady. Ale czasami ludzie nie chcą rad — chcą po prostu dać upust emocjom i zostać wysłuchani. Ważne jest, aby po prostu słuchać swojego partnera. 

Okaż uznanie

Nawet najmniejsze rzeczy mogą znaczyć dla Twojego partnera cały świat, gdy pokażesz mu, jak wiele znaczy dla Ciebie.

„Wyrażanie wdzięczności dla partnera jest jednym z kluczy do szczęśliwego i udanego długoterminowego związku” — mówi Sullivan. Niezależnie od tego, czy pomagasz mu w obowiązkach domowych, gdy jest zestresowany pracą, czy robisz mu kawę rano, pokazujesz, że go kochasz. Jak kontynuuje Sullivan, „Małe akty miłości mogą mieć duże znaczenie w twoim związku”. 

Komunikuj się skutecznie

W każdym związku komunikacja jest kluczem do utrzymania zdrowej relacji — zwłaszcza w związkach romantycznych.

„Ważne jest, aby znaleźć chwile na rozmowę z partnerem o swoich oczekiwaniach wobec związku i o tym, jak się czujesz w związku z tym, dokąd zmierzają sprawy” – wyjaśnia Sullivan. „Pomoże to wam pozostać na tej samej stronie i uzgodnić, co dalej z waszym związkiem”.

Jeśli coś cię denerwuje lub rani, postaraj się nie wpadać w furię i nie zaczynać rozmowy z gniewnym nastawieniem. Mów o tym, co czujesz lub czułeś, zamiast oskarżać partnera. I słuchaj, co ma do powiedzenia — wysłuchaj go. 

Znajdźcie czas dla siebie nawzajem

Spędzanie większej ilości czasu razem może pomóc partnerom kojarzyć ze sobą więcej pozytywnych uczuć. Tak więc, nawet jeśli jesteście zajęci codziennymi sprawami, powinniście starać się znaleźć czas dla siebie.

Kendall Roach, MA LPC, terapeuta w  Babylon , zaleca regularne randki — nie muszą one też rujnować budżetu. Możesz zorganizować wieczór filmowy w domu lub znaleźć darmową aktywność, jeśli pieniądze mogą być problemem.

Poznaj swój język miłości i styl argumentowania

Roach twierdzi, że ważne jest, aby znać języki miłości, czynniki wyzwalające i style kłótni u drugiej osoby, ponieważ „wiedza o tym, czego potrzebuje każda ze stron i zadbanie o to, aby to było dostępne, pomoże wam stać się udaną parą”.

„Zrozum, co sprawia, że ​​czują się kochani, i zrób dokładnie to” – mówi Callisto Adams, doktor nauk, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz założycielka HeTexted.com .

Bądź gotowy na ciężką pracę

„Tak wiele jest rzeczy, które składają się na kochanie kogoś” – wyjaśnia Roach. „Tak wiele osób myśli, że miłość powinna być łatwa, ale miłość to ciężka praca”.

„Kiedy mamy ciężki dzień, łatwo jest nam wybuchnąć na partnera, a nie na osobę, na którą jesteśmy naprawdę źli, ponieważ wiemy, że nadal będzie nas kochać, ale nie tak powinniśmy się starać. Jeśli kogoś kochamy, powinniśmy włożyć wysiłek, aby traktować go lepiej niż naszych współpracowników lub przyjaciół. Aby lepiej kochać swojego partnera, musisz nieustannie starać się być lepszym samym”.

Interesuj się hobby drugiej osoby

Jeśli ty i twój partner macie podobne zainteresowania i hobby, to świetnie! Ale dlaczego nie przyjrzeć się również swoim osobistym zainteresowaniom?  

Jak może pomóc terapia par?

Czasem są głębsze problemy, nad którymi warto popracować — albo po prostu coś nie działa w związku.

Jeśli tak jest, to zdecydowanie nie oznacza, że ​​związek jest skazany na porażkę. Oczywiście, niektóre pary zdecydują się na rozstanie, ale istnieją opcje takie jak terapia dla par. 

„Kiedy dwie osoby się spotykają, wnoszą do związku siebie, ale także swoje przeszłe doświadczenia” – wyjaśnia dr Touroni. „ Podczas terapii par pracujemy nad rozwikłaniem, w jaki sposób te wzorce powstały i co je podtrzymuje, aby nie przeszkadzały już w waszym związku. Celem jest pomoc wam obojgu w zaspokajaniu wzajemnych potrzeb i znalezieniu zdrowszych sposobów reagowania na siebie nawzajem”.