Czy anatidaefobia jest prawdziwą chorobą?

Fobia to forma zaburzenia lękowego charakteryzująca się ekstremalnym i irracjonalnym strachem przed sytuacją lub przedmiotem. Fobie są jednym z najczęstszych rodzajów zaburzeń psychicznych. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, 12,5% wszystkich dorosłych w USA doświadczy pewnego rodzaju fobii w pewnym momencie swojego życia.

Jedną z fobii, o której mówi się na wielu stronach internetowych i blogach, jest anatidaefobia, opisana jako strach przed tym, że kaczka cię obserwuje. Choć często przedstawiana jako prawdziwa fobia, anatidaefobia jest w rzeczywistości fobią wymyśloną w celach komediowych, a nie tradycyjnie uznawaną diagnozą fobii specyficznej, takiej jak arachnofobia (pająki) lub akrofobia (wysokość).

Czym jest anatidaefobia?

Anatidaefobiapochodzi z komiksu Far Side autorstwa Gary’ego Larsona, który zdefiniował go jako: „Strach, że gdzieś, w jakiś sposób, kaczka cię obserwuje”. Definicji towarzyszyła ilustracja komiksowa przedstawiająca mężczyznę samotnego w swoim biurze, podczas gdy kaczka obserwuje go z drugiej strony ulicy.

Celem fobii (lub w tym przypadku „fauxbia”) było zilustrowanie faktu, że każdy przedmiot może stać się źródłem strachu. Od czasu, gdy Larson po raz pierwszy wprowadził tę koncepcję, koncepcja anatidaefobii przedostała się do powszechnej świadomości i obecnie jest często przedstawiana jako prawdziwy rodzaj fobii.

Szybkie przeszukanie Internetu ujawnia mnóstwo stron internetowych, które albo przedstawiają fobię tak, jak pierwotnie wyobrażał ją sobie Larson, albo błędnie nazywają ją po prostu „strachem przed kaczkami”.

Anatidaefobia może nie być prawdziwa lub oficjalnie uznana, ale to nie znaczy, że strach przed kaczkami lub gęsiami nie jest możliwy. Strach przed ptakami, czyli ornitofobia, jest bardzo realną specyficzną fobią. W rzeczywistości, rzeczywisty strach przed kaczkami i gęsiami można by scharakteryzować jako formę ornitofobii. Specyficzne fobie klasyfikuje się jako jeden z pięciu różnych podtypów:

• Zwierzę
• Środowisko naturalne
• Krew lub obrażenia
• Sytuacyjny
• Inny typ

Ornitofobia to zwierzęcy typ fobii specyficznej. Niektórzy ludzie z tą fobią mogą bać się wszystkich rodzajów ptaków, podczas gdy inni mogą bać się tylko określonego rodzaju ptaków, takiego jak ptactwo wodne, ptaki drapieżne lub ptaki tropikalne.

Podobnie jak inne fobie zwierzęce, strach ten często wynika z negatywnego spotkania z obiektem strachu, w tym przypadku kaczkami lub gęsiami. Na przykład, bycie ugryzionym, ściganym lub zaatakowanym przez kaczkę lub stado kaczek w parku może prowadzić do późniejszego strachu przed tym rodzajem ptaka. Albo może bałeś się Ptaków Alfreda Hitchocka jako dziecko. Często nie mamy kontroli nad tym, co inspiruje nasze lęki, ale mamy zdolność zmiany sposobu, w jaki reagujemy na te lęki.

Objawy fobii specyficznych

Kiedy ludzie napotykają źródło swojego strachu, doświadczają uczucia niekontrolowanego lęku. Typowe objawy obejmują:

• Ból w klatce piersiowej
• Dreszcze
• Dezorientacja
• Zawrót głowy
• Mdłości
• Szybki oddech i bicie serca 
• Drżący
• Rozstrój żołądka
• Wyzysk

Osoba może unikać pewnych miejsc, a nawet przestać wychodzić z domu, aby zapobiec jakimkolwiek spotkaniom z obiektem budzącym strach. W niektórych przypadkach ludzie mogą również mieć atak paniki. Podczas ataku paniki objawy strachu stają się tak poważne, że ludzie mogą czuć się zdezorientowani, oderwani od rzeczywistości, a nawet jakby umierali. 

Leczenie fobii

Chociaż anatidaefobia nie jest prawdziwa, strach przed ptakami, w tym kaczkami lub gęsiami, może być poważny i często wyniszczający. Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia , które pomagają ludziom przezwyciężyć fobię i radzić sobie z objawami. Oto przegląd opcji leczenia. 

Terapia ekspozycyjna

Terapia ekspozycyjna, która polega na wystawianiu na obiekt budzący strach, zwykle stopniowo i systematycznie w bezpieczny i monitorowany sposób, aż obiekt nie będzie już wywoływał reakcji strachu.  Terapia ekspozycyjna i systematyczna desensytyzacja są uważane za złoty standard podejścia do leczenia fobii specyficznych.

W przypadku fobii związanej z ptakami terapeuta może stopniowo wprowadzać dźwięki wydawane przez ptaki i obrazy ptaków, stopniowo znieczulając pacjenta, aż będzie on w stanie spotkać prawdziwego ptaka bez odczuwania paraliżującego strachu.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) , która polega na identyfikacji problematycznych wzorców myślowych, które przyczyniają się do reakcji fobicznych. Następnie osoba pracuje z terapeutą, aby zastąpić te niepomocne myśli bardziej realistycznymi sposobami myślenia. Celem jest usunięcie reakcji lękowej z wyzwalacza strachu.

Leki

Leki mogą być również stosowane w połączeniu z psychoterapią, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku. Mogą to być leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe, takie jak benzodiazepiny.

Radzenie sobie z fobiami

Jeśli boisz się kaczek lub cierpisz na jakiś inny rodzaj specyficznej fobii, istnieje wiele strategii radzenia sobie z lękiem, które możesz zastosować, aby łatwiej sobie z nim radzić.

• Ćwicz ćwiczenia oddechowe . Wiedza o tym, jak się uspokoić, gdy poczujesz niepokój, jest ważną częścią radzenia sobie. Powolne, głębokie oddychanie , które pozwala ciału powrócić do spokojniejszego stanu, może pomóc.
• Wyobraź sobie uspokajającą scenę . Pomyśl o czymś, co pomaga ci poczuć spokój, czy to relaks na słonecznej plaży, czy zwijanie się przed telewizorem. 
• Spróbuj się rozproszyć . Idź na spacer, posłuchaj muzyki lub skup swój umysł na czymś innym, co pomoże ci odwrócić uwagę od twojego strachu. 
• Ćwicz dalej . Im częściej będziesz łączyć strategie relaksacyjne ze swoimi lękami, tym lepiej będziesz w stanie wpaść w ten stan relaksu, gdy staniesz twarzą w twarz ze źródłem swoich lęków. Twoja fobia może nie zniknąć całkowicie, ale przynajmniej będzie ci łatwiej z nią żyć.
• Rzuć wyzwanie swoim myślom . Kiedy znajdziesz się w pułapce schematów myślowych, które przyczyniają się do strachu, aktywnie kwestionuj te myśli. Zapytaj siebie, czy te przekonania są realistyczne. Spróbuj zastąpić te myśli bardziej pomocnymi, a nawet skup się na pozytywnych mantrach , które pomogą ci przetrwać okresy niepokoju.

Anatidaefobia może nie być prawdziwą lub uznaną fobią, ale to nie znaczy, że strach przed kaczkami lub gęsiami nie jest potencjalnie poważnym problemem. Nie powinieneś ignorować swoich objawów, jeśli zauważysz u siebie objawy tej lub innego rodzaju fobii specyficznej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać poradę, jak radzić sobie ze swoim strachem i zbadać opcje leczenia.