Tara Moore / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Pamięć krótkotrwała ma tendencję do ograniczonego czasu trwania i pojemności. W rzeczywistości ludzki mózg może przechowywać pamięć krótkotrwałą tylko przez około 30 sekund — więc musi przenieść ważne informacje do pamięci długotrwałej, aby je zachować. Tu właśnie wkracza konsolidacja pamięci.
Spis treści
Czym jest konsolidacja pamięci?
Konsolidacja pamięci to proces zachodzący w mózgu, który polega na przekształcaniu pamięci krótkotrwałej w długotrwałą.
Budowanie długotrwałej pamięci przy użyciu nowych informacji
Konsolidacja pamięci opiera się na synapsach w mózgu. W czymś podobnym do układu elektrycznego przewodzącego prąd, synapsy przekazują sygnały z neuronu do neuronu za pomocą neuroprzekaźników.
Im częściej przekazywane są sygnały, tym silniejsze stają się synapsy. Uważa się, że proces ten, zwany potencjałowaniem, odgrywa ważną rolę w procesach uczenia się i zapamiętywania.
Gdy dwa neurony wyzwalają się w tym samym czasie wielokrotnie, prawdopodobieństwo, że w przyszłości będą wyzwalać się razem, wzrasta. Ostatecznie te dwa neurony stają się na siebie uczulone.
W miarę jak zdobywasz nowe doświadczenia i wspomnienia, twój mózg tworzy coraz więcej takich połączeń. Zasadniczo mózg przeorganizowuje się, tworząc nowe połączenia, a jednocześnie usuwając stare.
Jak działa konsolidacja pamięci
Poprzez wielokrotne powtarzanie lub przypominanie sobie informacji, te sieci neuronowe wzmacniają się. Na przykład, jeśli regularnie studiujesz ten sam materiał przez długi okres, ścieżki zaangażowane w zapamiętywanie tej informacji stają się silniejsze. Powtarzające się wyładowania tych samych neuronów sprawiają, że jest bardziej prawdopodobne, że te same neurony będą w stanie powtórzyć to wyładowanie w przyszłości. W rezultacie, będziesz później pamiętać informacje z łatwością i dokładnością.
Oto inny sposób myślenia o tych ścieżkach synaptycznych: Są podobne do ścieżki w lesie. Im częściej chodzisz ścieżką, tym bardziej staje się ona znajoma i tym łatwiej ją przekroczyć .
Wpływ na konsolidację pamięci
Choć często wyobrażamy sobie mózg jako szafę na dokumenty lub komputer, w którym poszczególne pliki wspomnień są starannie przechowywane, w rzeczywistości wspomnienia są rozproszone po całym mózgu.
W procesie konsolidacji mózg tworzy pewnego rodzaju mapę neuronalną, umożliwiającą przywoływanie wspomnień, gdy są potrzebne.
Sen może odgrywać ważną rolę w procesie konsolidacji. Jedna z głównych teorii snu sugeruje, że jest to sposób przetwarzania i konsolidacji informacji, które nabywamy w trakcie naszego życia na jawie.
Ludzie często myślą o wspomnieniach jako o czymś trwałym, ale to, że wspomnienie zostało skonsolidowane, nie oznacza, że nie można go stracić. Naukowcy odkryli, że wspomnienia często muszą być ponownie konsolidowane po ich przywołaniu. Proces przywoływania i ponownej konsolidacji wspomnienia może pomóc utrzymać i wzmocnić informacje w pamięci długoterminowej.
Naukowcy odkryli również, że wspomnienia muszą być ponownie konsolidowane za każdym razem, gdy się do nich wraca. Proces ten może jednak przekształcić i zmienić samo wspomnienie. Wydaje się, że sam akt zapamiętywania może prowadzić do zapomnienia pewnych rzeczy.
Przyspieszanie konsolidacji pamięci
Można również przyspieszyć proces konsolidacji podczas nauki nowych informacji. Strategie powtarzania i zapamiętywania, takie jak używanie środków mnemotechnicznych i studiowanie, to kilka technik. Jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie konsolidacji informacji w pamięci długoterminowej jest powtarzanie jej w kilku odstępach czasu.
Dlatego przeglądanie notatek z zajęć raz w tygodniu przez kilka tygodni zapewni lepszą pamięć niż wkuwanie materiału w noc poprzedzającą egzamin.
Słowo od Verywell
Rozumiejąc, jak działa konsolidacja, możesz dostosować swoje strategie zapamiętywania, aby przyspieszyć proces. Powtarzanie/nauka i sen to dobre miejsca na początek.