Zdjęcia z podróży
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Nie jest tajemnicą, że humor może być ważną częścią dobrego samopoczucia . Może redukować stres, poprawiać pamięć i pomagać w zbliżaniu się do innych ludzi. Mówiąc prościej, umiejętność śmiania się z rzeczy może pomóc Ci poczuć się lepiej w swoim życiu.
Możesz łatwo znaleźć humor w zabawniejszych momentach życia, ale nie zawsze łatwo jest śmiać się z siebie . Jednak lekceważenie swoich wad, niepowodzeń i wyzwań życiowych może mieć wiele zalet.
Choć może to brzmieć zaskakująco, umiejętność żartowania z siebie może być dobra dla poczucia własnej wartości . Może nawet poprawić twoje relacje i pomóc ci skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami, które życie ci rzuca.
Spis treści
Korzyści ze śmiania się z siebie
Nabijanie się z siebie jest formą autoironicznego humoru. Może to oznaczać bycie nadmiernie skromnym, ale często wiąże się z odrobiną samokrytycyzmu lub nawet żartobliwym wyśmiewaniem samego siebie.
Wcześniejsze badania wskazywały, że samokrytyka wiąże się z negatywnymi skutkami, takimi jak niska samoocena i zwiększony niepokój. Jednak niektóre badania sugerują, że ten rodzaj humoru może przyczyniać się do poprawy samopoczucia emocjonalnego, o ile jest stosowany prawidłowo.
Każdy popełnia błędy, a patrzenie na nie z humorem może sprawić, że łatwiej będzie sobie z nimi poradzić.
Poczucie własnej wartości
Błędy są częścią życia, a każdy ma wady lub słabości. Zamiast obwiniać się za rzeczy, które chciałbyś, żeby potoczyły się inaczej, śmiech i one mogą pomóc ci spojrzeć na przeszłość (i siebie) bardziej pozytywnie.
Chociaż osoby z autoironicznym poczuciem humoru są czasami postrzegane jako neurotyczne lub mające niską samoocenę , badania sugerują, że mają tendencję do bycia szczęśliwymi, pewnymi siebie i dobrze przystosowanymi. Kiedy ten typ humoru jest używany do utrzymania humorystycznego spojrzenia w trudnych sytuacjach, może pomóc w zwiększeniu dobrego samopoczucia i samooceny.
Połączenia społeczne
Ludzie są generalnie bardziej przyciągani do osób, które potrafią śmiać się z siebie i nie traktują życia zbyt poważnie. Lekceważąc swoje dziwactwa, możesz pokazać, że czujesz się dobrze w swojej skórze i mniej oceniasz wady innych. W rezultacie może to sprawić, że staniesz się bardziej lubiany i zbudujesz silniejsze relacje z innymi.
Możesz też odkryć, że żartowanie z własnych niepowodzeń w kontaktach towarzyskich może być skutecznym sposobem na złagodzenie niezręczności w interakcjach społecznych.
Co ciekawe, badania sugerują różnice w sposobie, w jaki mężczyźni i kobiety wykorzystują humor. Mężczyźni mogą częściej żartować kosztem innych, podczas gdy kobiety częściej żartują z samych siebie.
Badania te wskazują również, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety uważają, że umiejętność żartowania z siebie jest atrakcyjną cechą u długoterminowego partnera. Sugeruje to, że umiejętność opowiadania autoironicznych dowcipów może zwiększać ogólną atrakcyjność.
Ten typ humoru sprawia, że inni postrzegają cię jako skromnego, skromnego i łatwego do zrozumienia. Może to być pomocne w pewnych sytuacjach, szczególnie gdy budujesz koleżeństwo z innymi ludźmi. Ważne jest jednak, aby upewnić się, że nie umniejszasz swoich umiejętności i zdolności w sytuacjach, w których ważne jest, aby być traktowanym poważniej — w tym w środowisku zawodowym i akademickim.
Stres
Udowodniono, że śmiech ma szereg zalet w walce ze stresem, m.in. obniża poziom hormonów stresu, relaksuje ciało i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.
Bycie w stanie śmiać się z czegoś może również łagodzić stres poprzez zmianę perspektywy. Kiedy postrzegasz sytuacje jako zagrożenia, poziom stresu wzrasta. Zmiana nastawienia , które pozwala ci postrzegać te sytuacje jako wyzwania, może przekształcić to w to, co jest znane jako eustres , „ dobry stres ”, który pomaga ci czuć się bardziej wzmocnionym i odpornym .
Gdy bierzesz coś, co może zagrozić twojemu poczuciu własnej wartości i zamiast tego znajdujesz w tym humor, nawet jeśli oznacza to żartowanie z samego siebie, staje się to mniej groźne.
Gdy potrafisz śmiać się z siebie i swoich błędów, może ci to pomóc w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w bardziej pozytywny sposób, a nawet może przyczynić się do poprawy twojego ogólnego stanu zdrowia.
Samoświadomość
Nabijanie się z siebie może również służyć innemu cennemu celowi — może być narzędziem do budowania samoświadomości . Umiejętność śmiania się z siebie oznacza umiejętność rozpoznawania swoich wad i traktowania ich z przymrużeniem oka. Zamiast ganić siebie za swoje błędy, patrzenie na nie z humorem pozwala na eksplorowanie ich z życzliwością i współczuciem dla samego siebie.
Rozpoznając swoje wady i nie traktując ich zbyt poważnie, możesz stać się bardziej w zgodzie z tym, kim jesteś jako osoba. Może to pomóc Ci lepiej zrozumieć własne zachowania, motywacje i cele, ułatwiając radzenie sobie z wyzwaniami życia. I chociaż możesz trochę sobie z siebie żartować, możesz również wykorzystać tę wiedzę, aby pomóc sobie wprowadzić zmiany, gdy będzie to konieczne.
Żartowanie z siebie może pomóc Ci poczuć się bardziej pewnym siebie i komfortowo, zarówno w danej chwili, jak i gdy będziesz patrzeć w przyszłość.
Wyrażanie siebie
Humor autoironiczny może być również sposobem wyrażania różnych aspektów twojej osobowości. Możesz pokazać, że czujesz się swobodnie, bagatelizując trudne sytuacje i nie boisz się kpić z siebie, robiąc sobie z siebie żarty. Ten typ humoru może również pokazać, że jesteś pewny swoich umiejętności i nie traktujesz siebie zbyt poważnie.
Skupiając swoje poczucie humoru na sobie, możesz wyrazić siebie, pokazując światu, kim jesteś i co czujesz.
Korzyści terapeutyczne
Nabijanie się z siebie może mieć również właściwości terapeutyczne. Oprócz rozśmieszania, autoironiczny humor może pomóc ci poradzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami. Na przykład, jeśli czujesz się przygnębiony z powodu popełnionego błędu, nabijanie się z siebie może pomóc ci spojrzeć na problem bardziej pozytywnie.
Ponadto, bagatelizowanie swoich niedociągnięć może pomóc Ci poradzić sobie ze stresem i negatywnością, co czyni je cennym narzędziem do zarządzania zdrowiem psychicznym. Delikatne żartowanie z rzeczy, które Cię dołują, może usunąć z nich ból i stres. Nie sprawi, że te wyzwania znikną, ale może sprawić, że łatwiej będzie Ci sobie z nimi poradzić.
Śmiech z siebie może powstrzymać cię przed traktowaniem rzeczy zbyt poważnie. Ma też wiele potencjalnych korzyści, w tym lepsze zdrowie psychiczne, radzenie sobie ze stresem i samoekspresję. Przy odpowiednim podejściu, żartowanie z siebie może być potężnym narzędziem do pokonywania wyzwań i maksymalnego wykorzystywania wzlotów i upadków życia.
Kiedy robienie sobie żartów z siebie może być zdrowe
Istnieje różnica między postrzeganiem siebie z łagodnym humorem a byciem poniżającym się lub negatywnym. Eksperci sugerują, że umiejętność żartowania z siebie jest korzystna, o ile:
- Patrzysz na swoje błędy i niedociągnięcia z życzliwością
- Pozwala zobaczyć, jak zabawne mogą być sytuacje krępujące lub trudne
- Chodzi o to, żeby umieć śmiać się z siebie, nie popadając przy tym w poniżanie siebie
Jeśli twoje poczucie humoru zaczyna przeradzać się z życzliwości w okrucieństwo, czas przemyśleć sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą, i spróbować zmienić swoje poczucie humoru na bardziej pozytywne.
Wskazówki, jak sobie z siebie żartować
Na szczęście możesz podjąć pewne działania, aby znaleźć humor w swoich cechach, zachowaniach i dziwactwach.
Oto kilka wskazówek:
- Nie traktuj siebie zbyt poważnie . Jednym z najlepszych sposobów na żartowanie z siebie jest nietraktowanie siebie zbyt poważnie. Jeśli nauczysz się śmiać z siebie, żartowanie z siebie będzie o wiele łatwiejsze.
- Bądź samokrytyczny . Badania sugerują, że autoironiczny humor pomaga ludziom poczuć większą więź z osobą mówiącą. Jeśli potrafisz przyznać się do popełniania błędów lub niedoskonałości, inni prawdopodobnie będą bardziej skłonni obniżyć gardę i zrobić to samo. Lekceważąc własne wady, możesz pomóc innym poczuć się swobodniej, otwierając się.
- Szukaj humoru w błędach i niepowodzeniach . Czasami robienie sobie żartów z siebie jest tak proste, jak znalezienie humoru w swoich błędach. Kiedy potrafisz dostrzec zabawną stronę rzeczy, robienie sobie żartów z siebie staje się o wiele łatwiejsze.
- Używaj autoironicznego humoru mądrze . Podczas gdy żartowanie z siebie może mieć pewne zalety, ważne jest, aby używać autoironicznego humoru z umiarem. Jeśli za dużo się z siebie naśmiewasz, może to zostać odebrane jako łowienie komplementów lub poniżanie siebie. Znajdź równowagę, która działa dla Ciebie i nie bój się śmiać z siebie, gdy sytuacja tego wymaga.
Potencjalne pułapki
Nabijanie się z siebie może mieć pewne zalety, ale ważne jest, aby nie przesadzić. Istnieje granica między dostrzeganiem humoru w danej sytuacji a angażowaniem się w negatywny dialog wewnętrzny lub byciem nadmiernie samokrytycznym.
Jeśli wyśmiewanie się z siebie zaczyna przypominać poniżanie siebie, czas się wycofać. Albo wydaje ci się, że nie potrafisz przyjąć komplementu lub docenić swoich osiągnięć bez skupiania się na swoich wadach, może to być znak, że posuwasz się za daleko.
Bądź świadomy tego, jak często żartujesz z siebie. Jeśli ciągle powtarzasz negatywne stwierdzenia, nawet jeśli mają być zabawne, możesz zacząć wierzyć, że są prawdziwe.
Ponadto, bagatelizowanie własnych błędów może czasami sprawić, że inni poczują się niekomfortowo. Mogą pomyśleć, że używasz tego typu humoru, aby uniknąć poważnych rozmów lub jako sposobu na ukrycie poważnych problemów z poczuciem własnej wartości.
Jeśli nie jesteś pewien, jak ktoś zareaguje na twój autoironiczny humor, najlepiej zachować ostrożność. Użyj swojego najlepszego osądu i nie bój się wycofać, jeśli uważasz, że sprawiasz komuś dyskomfort.
Jeśli ciągle żartujesz z siebie, żeby rozśmieszyć innych lub uniknąć trudnych problemów, zastanów się, czy nie stosujesz tej taktyki, aby zadowolić innych lub uniknąć akceptacji samego siebie.
Podsumowanie
Ważne jest, aby pamiętać, że żartowanie z siebie nie jest wymówką do złego traktowania siebie lub angażowania się w zachowania autodestrukcyjne. Jeśli żartowanie z siebie zaczyna negatywnie wpływać na Twoje zdrowie psychiczne lub samopoczucie, czas poszukać pomocy u specjalisty . Przy odpowiednim wsparciu, dobroduszny humor może być narzędziem do rozwoju i samousamodzielnienia.
Słowo od Verywell
Chociaż robienie sobie żartów z siebie nie zawsze jest łatwe, może być cennym narzędziem do zwiększania poczucia własnej wartości, zawierania przyjaźni i redukcji stresu. Jeśli chcesz dodać trochę lekkości do swojego życia, spróbuj traktować swoje wady z przymrużeniem oka i zobacz, jak się z tym czujesz. Akceptując swoje wady i niedoskonałości, możesz poczuć się szczęśliwszy i poprawić swoje relacje i ogólne samopoczucie. Więc nie bój się śmiać z siebie od czasu do czasu.