Bardzo dobrze / Alex Dos Diaz
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Nie sposób zaprzeczyć, że nasza planeta się zmienia — i to nie na lepsze. Raport Międzyrządowego Zespołu ds. Zmian Klimatu (IPCC) z sierpnia 2021 r., napisany przez ponad 200 najlepszych światowych naukowców zajmujących się klimatem, to ponura lektura.
Eksperci twierdzą, że w ciągu najbliższych 20 lat Ziemia prawdopodobnie osiągnie lub przekroczy 1,5 stopnia Celsjusza (2,7 stopnia Fahrenheita) ocieplenia w stosunku do poziomu sprzed epoki przemysłowej. Jak niedawno powiedział Sekretarz Generalny ONZ Antonio Guterres, „czas ucieka. Nieodwracalne punkty krytyczne klimatu są niepokojąco blisko”.
„Żal klimatyczny często wiąże się z myśleniem o tym, że gdy coś się zmieni, nie będzie już można wrócić do tego, jak było” — mówi Amy Morin, LCSW i psychoterapeutka. „Wiele zmian na planecie nie może zostać cofniętych, a ludzie mogą czuć się smutni z powodu tego, jak te zmiany wpływają na środowisko teraz, jak i na przyszłe pokolenia”.
Jeśli odczuwasz niepokój z powodu skutków zmiany klimatu, być może doświadczasz tego, co określa się mianem „eko-lęku” lub „smutku klimatycznego” — terminów tych używa się do opisywania uczuć niepokoju, beznadziei i smutku w związku ze zniszczeniem klimatu.
I nie jesteś sam. Sondaż przeprowadzony w 2019 r. przez American Psychological Association wykazał, że 68% dorosłych Amerykanów odczuwa pewien niepokój związany ze zmianą klimatu . Prawie połowa (47%) respondentów w grupie wiekowej 18–34 lata stwierdziła, że ich niepokój związany ze zmianą klimatu wpływa na ich codzienne życie.
Spis treści
Jak wygląda żałoba związana ze zmianami klimatycznymi?
W centrum żalu związanego ze zmianami klimatu zwykle znajduje się głęboki smutek związany ze zmianami klimatu oraz poczucie nieuchronności tych zmian.
Wiele osób może również czuć się winnych z powodu wpływu ich własnego zachowania na planetę lub czuć, że bez względu na to, jak bardzo starają się dbać o planetę, nie mogą zmusić innych ludzi do zrobienia tego, co do nich należy. Łagodzenie ograniczeń związanych z COVID-19 może nasilić te uczucia, mówi Morin.
„Kiedy ludzie zostali w domu podczas pandemii, w niektórych miejscach nastąpiły pozytywne zmiany w środowisku” – wyjaśnia. „To mogło wywołać smutek i niepokój o to, jak traktujemy planetę i jak sytuacja prawdopodobnie się odwróci, gdy większość ludzi wróci do normalnego trybu życia”.
Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna
Wielu zmian na planecie nie da się cofnąć, a ludzie mogą być smutni z powodu ich wpływu na środowisko zarówno teraz, jak i w przyszłości.
Matt Lundquist, licencjonowany pracownik socjalny, magister edukacji , założyciel i dyrektor kliniczny Tribeca Therapy, zauważył rosnącą liczbę klientów wyrażających obawy dotyczące zmian klimatycznych.
W niektórych przypadkach mogą nie być świadomi, jak bardzo dewastacja klimatyczna wpływa na ich zdrowie psychiczne. „Często pojawia się w formie ‘o, a tak w ogóle’” — mówi Lundquist. „Pacjenci początkowo nie postrzegają tego jako tak istotnego tematu terapii”. Próbuje obalić ten mit i stworzyć przestrzeń dla osoby, aby opowiedziała o swoim lęku dotyczącym klimatu.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze smutkiem związanym ze zmianami klimatycznymi
Przede wszystkim Lundquist przedstawia weryfikację rzeczywistości: zmiana klimatu jest faktem, wpływa na nasze życie, a jej skutki będą się nasilać dla nas i przyszłych pokoleń. „Jest też rzeczywistość polityczna — globalna wola dokonania zmian potrzebnych do naprawienia tego zjawiska wciąż nam umyka, a także odzwierciedla problematyczne wartości, co jest powodem do niepokoju” — mówi.
Otwórz się i szukaj wsparcia
Pocieszenie można znaleźć w dzieleniu się tego typu lękiem, czy to w rozmowie z terapeutą, czy w ramach osobistej lub internetowej grupy wsparcia . Chociaż nie rozwiąże to problemu, może pomóc świadomość, że inni mają takie same uczucia smutku i straty.
Chociaż Lundquist twierdzi, że terapia jest ważnym miejscem do rozmowy o tych obawach, uważa również, że najlepiej nie odnosić się do lęku klimatycznego jako do klinicznej patologii lub zaburzenia. „To rozsądna odpowiedź na stan planety” – mówi. „I tak moja interwencja, jak można by rzec, jest polityczna: o ile możemy wyleczyć lęk klimatyczny, musimy zmienić naszą determinację polityczną, a to oznacza orędownictwo wyborcze i polityczne”.
Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować
Julian Lagoy, MD , psychiatra z Mindpath Health , zachęca swoich pacjentów, aby próbowali martwić się tylko o rzeczy, które mogą w pełni kontrolować. „Możemy zrobić małą część, aby zapobiec zmianie klimatu, ale ogólnie rzecz biorąc, jest to coś tak wielkiego, że ostatecznie jest poza naszą kontrolą jako jednostek” — mówi.
Julian Lagoy, lekarz
Możemy zrobić mały krok, aby zapobiec zmianie klimatu, ale ogólnie rzecz biorąc, jest to problem tak duży, że ostatecznie nie mamy nad nim kontroli jako jednostki.
Dr Lagoy pracuje ze swoimi klientami nad rozwijaniem odporności, aby pomóc im chronić się przed wpływem zmian klimatycznych na zdrowie psychiczne. „Odporność uczy nas wytrwałości pomimo wszystkich czynników stresogennych” — mówi. „Uczy nas panowania nad sytuacją, a nie tylko bycia przez nią dotkniętym. Daje nam siłę do przezwyciężenia jej”.
Szanuj swoją wrażliwość na planetę
Panu Pihkala , badacz podoktorancki na Wydziale Teologii Uniwersytetu Helsińskiego, jest wiodącym fińskim ekspertem w zakresie interdyscyplinarnych badań nad eko-lękiem. Sugeruje, aby starać się doceniać i szanować swój eko-lęk, zamiast z nim walczyć.
„Skuteczne zachowanie wrażliwości na ból świata jest czymś, z czego można być dumnym” – mówi. „Oznacza to, że możesz również doświadczyć więcej radości, ponieważ nie stałeś się odrętwiały”.
Radzi jednak, aby pamiętać o tym, aby uszanować ten niepokój, utrzymując go na odpowiednim dystansie. „Pozwól sobie doświadczyć morza emocji, ale nie zanurzaj się całkowicie” – mówi. Poszukiwanie równowagi w życiu pomoże w tym. Pomyśl, jakie rzeczy Cię napędzają, a jakie wysysają Twoją energię. Na przykład, jeśli jesteś aktywny, znajdź czas na odpoczynek i rekreację. I nie spodziewaj się szybkiej poprawy. Podobnie jak walka o uratowanie planety, jest to ciągły proces. Jeśli masz trudności ze znalezieniem równowagi, po prostu kontynuuj.