Czy udział w Godzinie Ziemi może poprawić Twoje zdrowie psychiczne?

Czy kiedykolwiek chciałeś się wyłączyć na chwilę i po prostu być? W tak zabieganym świecie łatwo jest zapragnąć chwil spokoju z dala od zgiełku życia i nieustannego bombardowania powiadomieniami. Cóż, ta sobota, 26 marca, oferuje doskonałą wymówkę, aby to zrobić, wydarzenie znane jako Godzina Ziemi. Pomysł jest prosty: w ostatnią sobotę marca ludzie są zaproszeni do wyłączenia świateł od 20:30 do 21:30 i zrobienia czegokolwiek, na co mają ochotę — czy to imprezy tanecznej, gry z bliskimi, czy siedzenia i wpatrywania się w gwiazdy. 

Pomysł narodził się w 2007 r., kiedy mieszkańcy Sydney w Australii szukali sposobu, aby powiedzieć swojemu sceptycznemu wobec klimatu rządowi, że uważają zmiany klimatu za niepokojące. W pierwszym roku w wydarzeniu wzięło udział ponad 2,2 miliona osób. W zeszłym roku ludzie w 192 krajach świętowali Godzinę Ziemi, a wielu z nich wzięło udział w wydarzeniach cyfrowych. W tę sobotę ludzie mogą uczestniczyć sami, wirtualnie lub osobiście na lokalnym wydarzeniu . 

Udział w Godzinie dla Ziemi może pomóc w walce ze zmianami klimatycznymi i poprawić zdrowie psychiczne — ale tylko częściowo z powodu lęku klimatycznego.

„Korzyść z godziny dla Ziemi polega na tym, że jesteśmy bardziej świadomi naszych działań, dzięki czemu możemy być bardziej rozważni w kwestii nieistotnego zużycia energii” — mówi dr Sabrina Romanoff , psycholog kliniczny i profesor na Uniwersytecie Yeshiva w Nowym Jorku. „Chociaż godzina dla Ziemi może nie mieć znaczącego wpływu na gazy cieplarniane ani nie zmniejszyć naszego śladu ekologicznego, stwarza przestrzeń do aktywnej refleksji nad tym, w jaki sposób nasze codzienne zachowania mogą pomóc w poprawie planety”. 

To także doskonała okazja, aby zajrzeć do swojego wnętrza, sprawdzić, co masz na myśli i nabrać dystansu do czynników stresogennych.

Korzyści z działań zbiorowych 

Celowe poświęcenie tego czasu na odcięcie się od świata wraz z innymi osobami może stworzyć głębokie poczucie wspólnoty i zrozumienia.

„Działanie zbiorowe może wzmocnić odporność na poczucie beznadziei lub bezradności. Sercem działania zbiorowego jest piękna demonstracja społeczności, w której podobnie myślącym osobom przypomina się, że nie są same w swoim pełnym pasji ruchu” — mówi Gretchen Boehm , licencjonowana terapeutka w Frame Community , autorka książek dla dzieci i właścicielka gabinetu Growth In Stride LLC.

„Jednostki mają potrzebę poczucia więzi, zdolności, że się liczą i odwagi do pokonywania barier . Pielęgnowanie tych wartości może budować poczucie bezpieczeństwa w sobie i relacjach interpersonalnych”.

Znalezienie sposobu na walkę z tak poważnym problemem, jak zmiana klimatu, może wydawać się całkowicie przytłaczające.

Zamiast pogrążać się w głębokim lęku klimatycznym, zjednoczenie się w walce z tym wspólnym problemem może zapewnić miejsce do ukierunkowania tego niepokoju, dodaje Romanoff. Może również przynieść poczucie inspiracji i wsparcia. 

Zintegruj tę przerwę ze swoim życiem

Jeśli weźmiesz udział w Godzinie Ziemi i zobaczysz różnicę, nie musi to być coś, co zdarza się raz w roku. Istnieją sposoby, aby zintegrować to bardziej ze swoim życiem z perspektywy zmian klimatycznych i mentalnej. 

Boehm zaleca ustalenie, co wywołuje złe zdrowie psychiczne — takie jak oglądanie wiadomości — i aktywne wykonywanie czynności przeciwnych. Sugeruje również wypróbowanie innych czynności pielęgnacyjnych podczas tej godzinnej przerwy, takich jak:

• Ćwiczenia
• Dzwonię do przyjaciela
• Czytanie
• Prowadzenie dziennika
• Medytacja
• Zgłaszanie się na ochotnika
• Unikanie mediów społecznościowych
• Ogrodnictwo
• Spacer po naturze

Ogólnie rzecz biorąc, wybierz części dnia, w których ograniczysz zużycie energii. Jak mówi Romanoff: „Bądź bardziej uważny na to, jak zużywasz nieistotną energię elektryczną, bądź bardziej obecny w swoim życiu i staraj się nie wypełniać cichych obszarów swojego życia niepotrzebną stymulacją”.