Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jaka jest definicja emocji wtórnych? Dowiedz się, czym są te emocje i dlaczego osoby z zespołem stresu pourazowego (PTSD) i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym są na nie podatne.
Spis treści
Definicja
Emocje wtórne to reakcje emocjonalne, które mamy na inne emocje. Na przykład osoba może czuć wstyd w wyniku stania się niespokojnym lub smutnym. W takim przypadku niepokój byłby emocją podstawową, a wstyd emocją wtórną.
Emocje wtórne są często powodowane przez przekonania, które mamy na temat doświadczania pewnych emocji. Niektórzy ludzie mogą uważać, że bycie niespokojnym lub smutnym jest oznaką słabości lub mówi coś negatywnego o nich jako ludziach. Dlatego kiedykolwiek doświadcza się tych emocji, pojawiają się te myśli, które wyzwalają emocje wtórne.
Ponieważ osoby cierpiące na PTSD często doświadczają nieprzyjemnych emocji, takich jak lęk, złość czy strach, są szczególnie narażone na występowanie emocji wtórnych.
Zmiana przekonań na temat emocji
Ponieważ emocje wtórne są często zakorzenione w systemie przekonań, zmiana przekonań może pomóc złagodzić emocje wtórne. Wiele osób dorasta, słysząc, że chłopcy nie płaczą, a dziewczynki nie wpadają w złość.
Rasa może również odgrywać rolę w tym, jak postrzegane są pewne emocje. Czarny mężczyzna mógł dorastać, słysząc, że nie powinien się złościć, aby nie przestraszyć innych. Od Azjatycko-Amerykańskiej kobiety można oczekiwać, że będzie zachowywać się biernie ze względu na rasowe stereotypy dotyczące jej rasy i płci jako całości. W rezultacie te osoby mogą czuć się niekomfortowo, doświadczając tak zwanych emocji tabu i biczować się, gdy to robią. Terapia może pomóc takim osobom.
Jak terapia może pomóc
Podczas terapii pacjenci mogą nauczyć się po prostu odczuwać swoje uczucia bez osądzania. Można ich nauczyć, że żadne uczucie ani emocja nie jest złą emocją. Można ich również nauczyć wartości wszystkich emocji, nawet tych, które mogą sprawić, że poczują się niekomfortowo, takich jak gniew lub smutek. Ponadto terapeuta może wskazać negatywne konsekwencje, które pojawiają się, gdy ludzie próbują trzymać emocje na dystans, takie jak sięganie po narkotyki, alkohol lub jedzenie, aby leczyć się samodzielnie.
Podczas terapii osoby z PTSD i innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego mogą również nauczyć się zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami, które sprawiają, że czują się niekomfortowo. Mogą być zachęcani do ćwiczeń, zdrowego odżywiania, pisania pamiętnika, medytacji, odpowiedniego snu i wzmacniania swojego systemu wsparcia emocjonalnego. Praktykując techniki uważności, można nauczyć się po prostu obserwować swoje myśli i emocje i mieć świadomość, że takie uczucia przeminą.
Jeśli cierpisz na PTSD lub inną diagnozę zdrowia psychicznego i czujesz się przytłoczony wtórnymi emocjami, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Próba unikania takich uczuć lub samoleczenie w celu ich znieczulenia może prowadzić do autodestrukcyjnych nawyków i zachowań.
Słowo od Verywell
W społeczeństwie, które od dawna ceni ciche, silne typy, które bez problemu radzą sobie z burzami, łatwo uwierzyć, że nie odczuwasz emocji, które według społeczeństwa czynią cię słabym. W rzeczywistości nie zawiodłeś; jesteś po prostu człowiekiem. Strach, gniew i smutek od dawna są częścią ludzkiego doświadczenia i zawsze będą.