Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jeśli żyjesz z małżonkiem, którego nienawidzisz, możesz się zastanawiać, czy możliwe jest odtworzenie romantycznych uczuć, które kiedyś do siebie żywiliście.
Może pomóc ci świadomość, że powszechne jest bycie ślepym na niedoskonałości partnera w romantycznej fazie związku, a potem uświadomienie sobie, że twój małżonek cię denerwuje i frustruje. Albo może odkryjesz, że tak naprawdę wcale nie lubisz swojego małżonka.
Kiedy słyszę, że ktoś nie lubi swojego partnera, to dla mnie sygnał, że stracili połączenie, stracili iskry, które początkowo ich do siebie zbliżyły. Już nie znajdują przyjemności i radości w sobie nawzajem.
AURISHA SMOLARSKI, LMFT
Dowiedz się więcej o powodach, dla których nie lubisz swojego współmałżonka, jaki wpływ może to mieć na wasz związek i co możesz zrobić, aby sobie z tym poradzić.
Jak twierdzi Aurisha Smolarski, LMFT , licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna prowadząca praktykę kliniczną w Los Feliz w Kalifornii, na to, co myślisz o swoim partnerze, wpływa wiele czynników, w tym to, jak się z nim czujesz, jak pasuje do twoich ideałów, a także atrakcyjność fizyczna.
Miłość, wyjaśnia, obejmuje również silną więź emocjonalną i bezwarunkową akceptację. Podczas gdy pary mogą czasami tracić to z oczu, przywiązanie, które mają, pozwala im powrócić do tych uczuć miłości.
Spis treści
Powody, dla których możesz nie lubić swojego współmałżonka
Myślisz, że twój partner się zmieni lub że możesz pomóc mu wydobyć to, co w nim najlepsze. Masz nadzieję, że z czasem trudne aspekty osobowości twojego partnera znikną. Ale w zdecydowanej większości przypadków po prostu tak się nie dzieje.
W rezultacie możesz znaleźć się w związku małżeńskim z osobą, której nie lubisz. Komentarze innych, takie jak „Powinieneś był wiedzieć lepiej” lub „Czy nie widziałeś tego podczas randek” nie pomogą. Być może przegapiłeś jakieś czerwone flagi lub zignorowałeś ostrzeżenia, ale to nie zmienia obecnej sytuacji.
Oto niektóre z powodów, dla których możesz nie lubić swojego współmałżonka:
- Zajmują się zachowaniami o charakterze zastraszania
- Są zbyt krytyczni
- Są zbyt wymagający
- Czujesz się zawstydzony ich zachowaniem
- Mają okrutne i nieuprzejme poczucie humoru
- Oni są wszechwiedzący
- Są negatywnie myślącymi
- Odkładają wszystko na później i regularnie Cię zawodzą
- Mają słabe umiejętności komunikacyjne
- Są egocentrycznymi i samolubnymi osobami
- Są zbyt niezdecydowani i nie chcą się do niczego zobowiązać
„Zaangażuj się w introspekcję, aby zidentyfikować ukryte myśli przyczyniające się do twojego niezadowolenia z małżonka” — sugeruje Matthew Schubert , doradca ds. zdrowia psychicznego i dyrektor generalny Gem State Wellness w Boise w stanie Idaho. „Często za to uczucie odpowiada kilka znaczących myśli. Gdy je rozpoznasz, możesz ocenić ich ważność i rozważyć ich przeformułowanie, aby złagodzić negatywne emocje, których doświadczasz” — wyjaśnia.
Smolarski zauważa, że czynniki takie jak stres dnia codziennego często odgrywają rolę. Fizyczna i emocjonalna bliskość, którą pary kiedyś dzieliły, została utracona w wyniku codziennej harówki w pracy, obowiązków domowych, opieki nad dziećmi i innych obowiązków. Utrata tego poczucia bliskości jako pary może prowadzić do odłączenia i urazy, a nawet może przerodzić się w niechęć.
Zachowanie lub cechy osobowości, których nie lubisz lub z którymi się nie zgadzasz, nie są tym samym, co zachowanie przemocowe . Jeśli doświadczasz przemocy, poproś o pomoc lekarza, terapeutę, schronisko lub infolinię.
Wpływ braku sympatii do współmałżonka
Nielubienie współmałżonka nie odbija się tylko na twoich relacjach z tą osobą, ale może również negatywnie wpływać na twoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne.
- Zwiększone cierpienie : Nielubienie osoby, z którą dzielisz swoje życie, może prowadzić do głębokiej urazy, samotności i smutku. Jeśli czujesz, że twój małżonek cię nie rozumie lub jeśli nie lubisz spędzać z nim czasu, ostatecznie będzie to miało poważny wpływ na twoją ogólną satysfakcję z życia i szczęście.
- Zmniejszone wsparcie : Jeśli nie lubisz lub wręcz nienawidzisz swojego partnera, mało prawdopodobne jest, że będziesz mieć wspierający, kochający, intymny związek. To skutkuje zmniejszoną więzią, utratą kontaktu i brakiem fizycznej czułości.
- Niezdrowe strategie radzenia sobie : Jeśli twoje małżeństwo jest nieszczęśliwe i nie lubisz swojego współmałżonka, możesz być bardziej skłonny do stosowania niezdrowych lub niepomocnych metod radzenia sobie. Może to obejmować unikanie, wycofanie społeczne, zażywanie substancji lub emocjonalne jedzenie.
- Skutki zdrowotne : Nieszczęśliwe małżeństwa mogą również odbić się na Twoim fizycznym samopoczuciu. Zwiększony stres może obniżyć odporność, zwiększyć ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym i zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu poważnych problemów zdrowotnych.
Radzenie sobie, gdy nie lubisz swojego współmałżonka
Zgodność osobowości jest ważną cechą szczęśliwych związków. Irytujące nawyki i działania współmałżonka mogą doprowadzić cię do szału, tak jak kapanie, kapanie, kapanie z przeciekającego kranu. Jeśli się to zignoruje, będzie tylko gorzej.
Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że jesteś w takiej sytuacji, natychmiast podejmij działania. Nie pozwól, aby uraza narastała, dopóki nie wybuchniesz. Oto kilka najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić:
- Bądź szczery wobec siebie
- Zdecyduj, czy chcesz zachować związek
- Skup się na tym, co możesz kontrolować
- Skup się na pozytywach
- Wzmacniaj pozytywne zachowanie
- Praca nad komunikacją
- Spędzajcie więcej czasu razem
- Nie obwiniaj
- Porozmawiaj z osobą trzecią
Jest nadzieja na tę sytuację. Jednak potrzeba szczerej i troskliwej komunikacji.
Bądź szczery wobec siebie
Problemy w związku rzadko są jednostronne. Pamiętaj, że ty również masz zachowania i cechy, które denerwują twojego partnera.
Dlatego ważne jest, aby nie tylko zadać sobie pytanie, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz, ale także zastanowić się, czy robisz coś, co przyczynia się do problemów w twoim małżeństwie.
Jeśli popełnisz błąd, przyznaj się do niego. Możesz nawet zapytać swojego partnera, jakie zmiany powinieneś wprowadzić.
Zdecyduj, czy chcesz zachować związek
Niektóre związki nie są warte ratowania. Pozostawanie w nieszczęśliwym małżeństwie nie jest zdrowe, chyba że oboje małżonkowie chcą pracować nad poprawą związku.
Możliwe, że naprawdę się odkochałeś, albo związek może być niezdrowy. Jeśli ciągle czujesz się prześladowany lub poniżany, być może nadszedł czas, aby przyznać, że najlepszym rozwiązaniem jest rozwód i pójście dalej.
Niektórzy mogą potrzebować pomocy terapeuty, aby podjąć tę ważną decyzję, inni natomiast mogą dojść do tego wniosku dzięki autorefleksji.
Jeśli zdecydujesz, że chcesz kontynuować związek, czas pomyśleć o zdrowych sposobach radzenia sobie z konfliktami i przywrócenia dawnego poczucia romantyzmu w związku.
Czym jest syndrom żony, która odeszła?
„Syndrom żony odchodzącej” to sytuacja, gdy żona w związku czuje się zaniedbana lub samotna i nie jest już zmotywowana do utrzymywania lub poprawiania związku. Często jest postrzegany jako prekursor rozwodu.
Skup się na tym, co możesz kontrolować
Zdaj sobie sprawę, że nie możesz zmienić swojego współmałżonka. Możesz zmienić tylko swoje reakcje i odpowiedzi.
Nie oczekuj, że twój partner się zmieni. Zamiast skupiać się na przemianie innych, ważne jest, aby zastanowić się nad zmianami, które możesz wprowadzić w sobie.
MATTHEW SCHUBERT, DORADCA ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Plus: Jeśli zmienisz swoje zachowanie, twój małżonek może chcieć zmienić swoje. Albo możesz zobaczyć inną reakcję niż ta, do której jesteś przyzwyczajony (jeśli będziesz miał szczęście, lepszą).
Staraj się skupiać na pozytywach
Patrzenie tylko na negatywne zachowania współmałżonka może być samospełniające. Jeśli znajdziesz się w tej pułapce, spędź jeden wieczór, jeden posiłek lub jedną godzinę na szukaniu pozytywów u swojego partnera. Następnie zrób to ponownie. Następnym razem sprawdź, czy możesz skupić się na pozytywach dwa razy dłużej.
„Często pary tracą się z oczu, ponieważ narastają urazy i czują się niezauważane lub niedoceniane” – mówi Smolarski. Sugeruje, aby pary ćwiczyły mówienie sobie nawzajem, co cenią w sobie nawzajem każdego dnia, w tym zarówno cechy, jak i działania, które cenią w sobie nawzajem.
Wzmacniaj pozytywne zachowanie
Kiedy twój małżonek robi coś, co lubisz, powiedz to! Mów to w szczery, pozytywny sposób. Mów do swojego małżonka tak, jak sam chciałbyś być traktowany, nie z sarkazmem lub zawoalowaną krytyką.
Praca nad komunikacją
Utrzymuj kontakt wzrokowy, wyrażając swoje opinie i uczucia. Jeśli zamierzasz złożyć oświadczenie lub prośbę, przygotuj je wcześniej i patrz małżonkowi w oczy podczas mówienia. To pokazuje twoją uczciwość i otwartość.
Bądź bezpośredni i jasny w swojej komunikacji. Unikaj aluzji, zawoalowanych komentarzy i pasywno-agresywnych stwierdzeń. Nie każ małżonkowi zgadywać, czego potrzebujesz. Poproś o to bezpośrednio.
Spędzajcie więcej czasu razem
Nie zawsze jest możliwe kontynuowanie życia w małżeństwie bez miłości, ale możesz być w stanie przywrócić część uczucia i romansu, które kiedyś miałeś ze swoim partnerem. Możesz zacząć od wygospodarowania czasu na bycie sam na sam. Spacerowanie razem to jeden ze sposobów na rozpoczęcie przyjemnej, naturalnej rozmowy. Spacerowanie, zwłaszcza w naturalnym otoczeniu, może również pomóc w rozładowaniu stresu.
Smolarski sugeruje, aby reaktywować poczucie zabawy, aby pielęgnować więzi w związku.
Kiedy partnerzy grają razem, rozpalają radość, witalność i poczucie bezpieczeństwa. Zabawa jest ważnym sposobem na redukcję stresu w życiu.
AURISHA SMOLARSKI, LMFT
Poleca sporządzenie listy rzeczy, które kiedyś lubiliście i nadal lubicie jako para, czy to uprawianie sportu, chodzenie na tańce, czy wspólne gotowanie. Ale oprócz spędzania czasu na rzeczach, które lubicie, poszukajcie sposobów na odświeżenie waszego związku nowymi przygodami.
„Oboje dorośli, więc normalne i dobre jest dzielenie się ze sobą nowymi zainteresowaniami” – wyjaśnia. Spróbujcie zrobić listę rzeczy, których oboje chcielibyście spróbować, ustalcie, co dodać do waszej wspólnej listy, a następnie postawcie sobie za cel wypróbowanie jednego nowego doświadczenia w tygodniu.
Nie obwiniaj
Obwinianie tylko tworzy postawę obronną. Używaj stwierdzeń „ja” . Zamiast „Powinieneś” zacznij swoje stwierdzenie od „Potrzebuję”, „Chcę” i „Czuję”. Skup się na zachowaniu, które chcesz zmienić i na tym, jak się z tym czujesz. Masz prawo poskarżyć się swojemu małżonkowi . Rób to jednak skutecznie, aby zminimalizować prawdopodobieństwo, że rozmowa przerodzi się w kłótnię (lub zostanie całkowicie zamknięta).
Można ustalić granice . Jeśli zachowanie współmałżonka staje się w jakikolwiek sposób przemocowe , stanowczo powiedz, że jest to niedopuszczalne. Przygotuj plan na to, co zrobisz, jeśli to się nie skończy.
Porozmawiaj z osobą trzecią
Czasami musisz zwrócić się do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aby uzyskać pewną perspektywę tego, przez co przechodzisz. Mogą oni służyć jako osoba, której możesz się wyżalić lub jako ktoś, kto może udzielić ci praktycznych porad.
Pamiętaj jednak, że przyjaciele i członkowie rodziny zazwyczaj nie są bezstronni i możesz nie otrzymać takiej samej porady, jaką otrzymałbyś, gdybyś skonsultował się z doradcą małżeńskim. Jeśli chcesz utrzymać związek, czasami najlepiej jest rozważyć rozmowę z terapeutą, sam lub z partnerem.
Jak uzyskać pomoc
Jeśli zmagasz się z uczuciem, że nie lubisz lub nienawidzisz swojego współmałżonka, poradnictwo dla par może pomóc ci popracować nad waszym wspólnym związkiem. Małżeństwo może być trudne. Ludzie mają tendencję do dawania z siebie wszystkiego na randkach, a potem rozluźniają się po ślubie, czasami zachowując się niegrzecznie lub okrutnie. Ale z wysiłkiem możecie zmienić się na bardziej pozytywne — razem.
Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nikt nie musi pozostawać w nieszczęśliwym małżeństwie. Jeśli twoje małżeństwo się nie poprawia lub jeśli twój małżonek nie jest zainteresowany zmianą, to w porządku jest rozważyć inne opcje, takie jak separacja lub rozwód.