Delmaine Donson / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Atak paniki może sprawiać wrażenie, że umierasz; jednak nie umrzesz bezpośrednio z jego powodu . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ryzyku ataków paniki i jak zachować bezpieczeństwo podczas nich.
Spis treści
Czy ataki paniki są szkodliwe lub niebezpieczne?
Chociaż ataki paniki nie są śmiertelne, mogą powodować długotrwałe ryzyko dla Twojego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, jeśli staną się przewlekłe.
Jak odczuwa się atak paniki?
Atak paniki może być niezwykle przerażający, ponieważ trudno jest się uspokoić i samodzielnie radzić sobie z objawami. Wiele objawów fizycznych może wydawać się bardzo intensywnych.
Na przykład przyspieszone bicie serca, trudności w oddychaniu, skrajny strach, zawroty głowy , drżenie, ból w klatce piersiowej, duszenie się i poczucie braku kontroli .
Po przeżyciu ataku paniki, strach przed posiadaniem kogoś innego może powodować komplikacje, takie jak fobie, nadużywanie substancji, depresja i problemy medyczne. Jeśli nie zostanie leczony, może prowadzić do samobójstwa.
Jeśli masz myśli samobójcze, skontaktuj się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem 988, aby uzyskać wsparcie i pomoc od przeszkolonego doradcy. Jeśli Ty lub ktoś Ci bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.
Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego znajdziesz w naszej Krajowej Bazie Danych Pomocy .
Możesz obawiać się kolejnego ataku paniki
U niektórych osób strach przed kolejnym atakiem może całkowicie zakłócić ich życie. Będą unikać pewnych sytuacji i miejsc, w których wcześniej mieli atak. Na przykład, jeśli doświadczą ataku paniki w sklepie spożywczym, mogą rozwinąć intensywny strach przed ponownym wejściem do sklepu.
Mogą się społecznie izolować . Mogą bać się wychodzić na zewnątrz i powstrzymywać się od opuszczania domu. Może to uniemożliwić im uzyskanie pomocy, której potrzebują. Może to wpłynąć na ich zdolność do pójścia do pracy, co może mieć konsekwencje finansowe.
Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli ataki paniki zdarzają się często i/lub stały się intensywniejsze.
Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc zaoferować wsparcie i opcje leczenia. Ataki paniki mogą być uleczalne i nie muszą obciążać Twojego życia.
Czy ataki paniki mogą skrócić życie?
Częste ataki paniki mogą negatywnie wpłynąć na jakość Twojego życia. Niestety, mogą również mieć poważne konsekwencje zdrowotne, które mogą skrócić Twoje życie.
Jeśli masz problemy z sercem, ataki paniki mogą pogorszyć stan Twojego serca
Badanie opublikowane w 2005 r. dotyczyło osób z chorobą wieńcową i tego, czy regularne ataki paniki wpływają na zdrowie ich serca. Porównano osoby z zaburzeniami paniki i bez nich. Osoba z zaburzeniami paniki doświadcza regularnych ataków paniki.
Uczestnicy badania przeszli test prowokacyjny, który imitował atak paniki. Wdychali mieszaninę gazów zawierającą 65% tlenu i 35% dwutlenku węgla. Podczas testu nieustannie mierzono wady perfuzji (zmniejszony przepływ krwi do serca), tętno, ciśnienie krwi i 12-odprowadzeniowy elektrokardiogram, a po zabiegu wykonano skan serca.
Wyniki pokazały, że u uczestników cierpiących na zaburzenia paniczne, u których w trakcie testu wystąpił atak paniki, z większym prawdopodobieństwem rozwinęła się odwracalna ubytek ukrwienia mięśnia sercowego w porównaniu z osobami, u których atak nie wystąpił.
Badanie wykazało, że ataki paniki u osób z chorobą wieńcową mogą spowodować uszkodzenie serca.
Czy atak paniki może przerodzić się w zawał serca?
Wiele fizycznych objawów ataku paniki może przypominać objawy zawału serca, ale nie mogą one bezpośrednio przekształcić się w atak serca. Jednak ataki paniki mogą zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia.
Badanie kohortowe opublikowane w European Heart Journal dotyczyło ryzyka choroby niedokrwiennej serca (CHD), ostrego zawału mięśnia sercowego (MI) i śmiertelności związanej z CHD u osób z atakami paniki lub zaburzeniami. Wyniki wykazały znacząco wyższą częstość występowania MI po nowym wystąpieniu paniki u osób poniżej 50. roku życia.
Zbyt duży stres wpływa na Twoje zdrowie
Regularne ataki paniki mogą powodować przewlekły stres i lęk w twoim życiu. Pewien poziom stresu w twoim życiu jest normalny; jednak jeśli jesteś stale nadmiernie zestresowany, może to siać spustoszenie w twoim zdrowiu.
Podczas reakcji na stres do organizmu uwalniany jest kortyzol. Gdy zdarza się to często, w organizmie występuje wyższy poziom hormonu stresu. Może to zwiększyć ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu.
Związek między zaburzeniami paniki a zdrowiem serca
Badanie zbadało mechanizmy, które pośredniczą w związku między zaburzeniami lękowymi a niekorzystnymi wynikami kardiologicznymi. Wykazało, że przewlekły lęk może zwiększać ryzyko zakrzepów krwi, prowadzić do stanu zapalnego i osłabiać mięsień sercowy. Te zmiany fizjologiczne mogą zwiększać ryzyko zdarzeń kardiologicznych. Ponadto pewne zmiany w zachowaniu odgrywają rolę w tym związku. Osoby doświadczające zaburzeń lękowych, takich jak zaburzenia lękowe, są bardziej skłonne do angażowania się w zachowania związane ze złym stanem układu sercowo-naczyniowego, takie jak zmniejszona aktywność fizyczna, używanie substancji psychoaktywnych i niezdrowa dieta.
Jakie są objawy zawału serca?
W nagłych wypadkach zadzwoń pod numer 911
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poważnych objawów zawału serca należy natychmiast zadzwonić pod numer 911 lub udać się na pogotowie:
- Silny ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
- Duszność
- Ból lub dyskomfort w szczęce, szyi, plecach, jednym lub obu ramionach lub barkach
- Zawroty głowy
- Nietypowe zmęczenie
Jak rozpoznać, że masz atak paniki
Ataki paniki są przerażające, ponieważ są intensywne i mogą wystąpić nagle, bez ostrzeżenia. Możesz czuć się, jakbyś miał umrzeć. Jednak znajomość objawów i ich rozpoznanie może pomóc Ci zachować bezpieczeństwo podczas ataku paniki.
Objawy i symptomy ataku paniki
Niektóre z objawów ataku paniki obejmują:
- Mdłości
- Ciśnienie w klatce piersiowej
- Ekstremalny strach
- Trzęsienie się, drżenie
- Czuję się poza kontrolą
- Przyspieszone bicie serca
- Suchość w ustach
- Hiperwentylacja
- Trudności z oddychaniem
- Wyzysk
- Zawrót głowy
Jak zachować bezpieczeństwo podczas ataku paniki
Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować podczas ataku paniki, aby zachować bezpieczeństwo:
- Nie próbuj powstrzymać ataku paniki: Powiedz sobie, że masz atak paniki, że nie będzie cię bolał i że minie. Przetrwaj atak, pozostając obecnym i kontynuując to, co robisz. Nie próbuj rozpraszać się. Bądź uważny na swoje zmysły i policz liczbę rzeczy, które możesz zobaczyć, usłyszeć, powąchać i dotknąć.
- Staw czoła swojemu strachowi bez osądzania: Nie uciekaj od swojego strachu ani nie próbuj z nim walczyć. Im bardziej będziesz próbował uciec od tych lękowych uczuć, tym gorzej się będą czuły. Zamiast tego skonfrontuj się ze strachem, zaakceptuj go i poczekaj, aż zniknie. Pozwoli ci to zobaczyć, że nic złego się nie stanie.
- Wykonaj ćwiczenie oddechowe : Niektórzy ludzie oddychają szybko podczas ataku paniki. Jednak hiperwentylacja zmniejsza ilość dwutlenku węgla we krwi i może nasilać objawy, sprawiając, że czujesz się bardziej oszołomiony i oszołomiony. Zamiast tego zamknij oczy i skup się na głębokim i powolnym oddychaniu . Wdychaj przez nos i wydychaj przez usta. Może to pomóc zwiększyć poziom dwutlenku węgla w organizmie i zmniejszyć objawy ataku paniki.
Streszczenie
Chociaż nie umrzesz z powodu ataku paniki, uporczywe doświadczanie ich może mieć poważne długoterminowe skutki zdrowotne. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia, jeśli zdarzają się one wielokrotnie. Ataki paniki nie muszą być wyniszczające. Dostępne są opcje leczenia, takie jak terapia rozmową, leki i grupy wsparcia, które łagodzą i/lub zapobiegają objawom.