courtneyk/ Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Podatek od ADHD to finansowy koszt objawów ADHD. Zapomniałeś, że kupiłeś wszystkie te warzywa i właśnie odkryłeś, że są spleśniałe w szufladzie lodówki? Pieniądze, które wydałeś na te teraz zmarnowane składniki, mogą teraz zostać zaliczone do podatku od ADHD.
Przyjrzyjmy się bliżej objawom ADHD, które się do nich przyczyniają, i jak możesz uniknąć płacenia podatku od ADHD, jeśli masz ADHD.
Spis treści
Dlaczego ADHD wiąże się z podatkiem?
Choć wiele osób uważa, że ADHD to po prostu trudności z koncentracją i łatwe rozpraszanie się, w rzeczywistości zaburzenie to wpływa na większość funkcji wykonawczych, w tym na zarządzanie pieniędzmi.
Na przykład słaba pamięć robocza może sprawić, że zapomnisz, że masz w piekarniku obiad, zapomnisz o opłaceniu rachunku, nie pójdziesz na wizytę u lekarza (i będziesz musiał zapłacić karę za niepojawienie się) albo zapomnisz anulować bezpłatny okres próbny, na który się zapisałeś.
Tymczasem badania pokazują, że osoby z ADHD są podatne na impulsywne zakupy i rzadziej aktywnie oszczędzają pieniądze. Można to częściowo wyjaśnić tendencją do nadmiernego odraczania rabatów, co oznacza, że duża nagroda otrzymana później wydaje się mniej wartościowa niż mała nagroda otrzymana teraz.
W kwestiach finansowych nadmierne opóźnienie może utrudniać odkładanie pieniędzy na długoterminowe oszczędności lub uniemożliwiać wykorzystanie pieniędzy, które powinieneś przeznaczyć na rachunek płatny pod koniec miesiąca.
Co gorsza, ADHD może utrudniać utrzymanie stałego zatrudnienia na pełen etat lub utrudniać ukończenie edukacji i szkoleń wymaganych do wykonywania lepiej płatnych stanowisk.
Oba te problemy mogą prowadzić do niższych lub niestabilnych dochodów, co utrudni gromadzenie oszczędności lub nawet uniknięcie popadania w coraz większe długi.
Wpływ podatku ADHD
Czasami podatek jest niewielki: kilka dolarów zmarnowanych na artykuły spożywcze, które pozostały nietknięte i zgniły w lodówce; niewielka opłata za spóźnienie za zapłacenie rachunku na czas; dodatkowe zużycie benzyny, ponieważ straciłeś przytomność podczas jazdy i przegapiłeś skręt.
Ale u niektórych osób zadłużenie po prostu narasta: impulsywne zakupy , bezsensowne wydatki, opłaty i kary za niedotrzymywanie terminów i wizyt lub zapomnienie o przestawieniu samochodu w dniu zamiatania ulic.
Oprócz samych kosztów tych rzeczy, chroniczne zadłużenie i wielokrotne opóźnienia w płatnościach mogą zrujnować Twój kredyt. Zły kredyt wiąże się z wyższymi stopami procentowymi, co oznacza, że ostatecznie płacisz jeszcze więcej za ten dług. Zły kredyt może również utrudnić kwalifikację do kredytu hipotecznego, co oznacza, że możesz utknąć, wydając pieniądze na czynsz, nawet jeśli jesteś finansowo gotowy na posiadanie własnego domu.
Jak odzyskać kontrolę i uniknąć płacenia podatku ADHD
Łatwo poczuć wstyd i przytłoczenie finansowym kosztem posiadania ADHD. Podobnie jak w przypadku innych rzeczy, z którymi się zmagamy, często internalizujemy to uczucie, że jesteśmy nieodpowiedzialni, rozrzutni i leniwi.
Następnie jesteśmy przytłoczeni, ponieważ dla wszystkich innych wydaje się to takie proste, ale z jakiegoś powodu po prostu nie możemy się zebrać. Jeśli to brzmi boleśnie znajomo, oto kilka przyjaznych dla ADHD strategii, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoimi finansami.
Poproś o zwolnienie z opłat
Opłaty za debet i opłaty za spóźnienie mogą się sumować. Ale na szczęście dowiedziałem się, że wiele banków i niektórzy dostawcy usług usuną te opłaty z Twojego konta, jeśli po prostu zadzwonisz i poprosisz. Nie musisz nawet podawać powodu ani uzasadniać swojego spóźnienia. Musisz po prostu złożyć wniosek.
Nie zrobią tego za każdym razem, ale jeśli dokonałeś płatności, o którą chodzi, zrobią to przynajmniej raz. Na przykład mój bank zniesie do trzech opłat za debet w ciągu roku. Zanim zacząłem leczenie ADHD, wykorzystywałem wszystkie trzy zwolnienia każdego roku.
Zmień ustawienia płatności w bezpłatnych wersjach próbnych w dniu rejestracji
Innym podstępnym podatkiem ADHD jest automatyczne odnawianie, które włącza się po bezpłatnym okresie próbnym, na który się zapisałeś. Czasami, nawet jeśli zapiszesz to w kalendarzu, zapomnisz o tym lub będziesz tego unikać, dopóki nie będzie za późno. Aby zmniejszyć to ryzyko, przejdź do ustawień konta zaraz po zapisaniu się na okres próbny. W wielu przypadkach funkcja „automatycznego odnawiania” to ustawienie, które możesz włączać i wyłączać.
Jeśli nie, możesz po prostu usunąć dane karty, której użyłeś do rejestracji. W ten sposób usługa nie będzie miała karty do automatycznego obciążenia. Zamiast tego wyśle Ci wiele przypomnień o płatnościach, które powinny służyć jako pomocne przypomnienia o anulowaniu subskrypcji, jeśli jej nie chcesz.
Otwórz oddzielne konto do opłacania rachunków
Aby zapobiec wydatkom impulsywnym, które wyczerpią pieniądze przeznaczone na rachunki, rozważ otwarcie drugiego konta czekowego. Kiedy otrzymasz wypłatę, prześlij pieniądze potrzebne na rachunki na to konto. Zostaw kartę debetową do tego konta w domu. Następnie skonfiguruj automatyczne płatności rachunków na tym nowym koncie i zapomnij o nim. Używaj starego konta czekowego do codziennych wydatków.
Trzymanie pieniędzy osobno pozwala Ci skorzystać z domyślnego trybu „z oczu, z serca” Twojego mózgu ADHD. Pieniądze z rachunku są już odliczane od Twojego salda, więc kwota, którą widzisz na swoim koncie wydatków, to saldo, które faktycznie masz do wydania.
Zaplanuj posiłki w sposób przyjazny dla ADHD
Planowanie posiłków nie jest często postrzegane jako strategia przyjazna dla ADHD, ale znalazłem sposób, aby to zadziałało dla mnie — i prawie całkowicie wyeliminowało marnotrawne wydatki na artykuły spożywcze. Oto, co robię:
- Wybierz dwa obiady i dwa obiady na tydzień. Wybieram przepisy, które wiem, że potrafię zrobić i zazwyczaj takie, które łatwo zrobić w dużych ilościach, abym miała resztki, którymi mogę się żywić przez kilka dni. Staram się też włożyć jak najwięcej warzyw, aby uzyskać odpowiednią różnorodność składników odżywczych. To dużo gulaszów, zapiekanek i obiadów pieczonych na jednym arkuszu.
- Zrób listę zakupów ze składnikami, których potrzebuję (w dokładnie takiej ilości, jakiej potrzebuję), a także z moimi ulubionymi śniadaniami i przekąskami.
- Nie kupuj niczego, czego nie ma na liście. Ten krok jest łatwiejszy do powiedzenia niż zrobienia. Jeśli kupię coś, czego nie ma na liście, staram się kupić pojedynczą porcję, którą mogę zjeść od razu, aby zaspokoić impuls. Kup małe opakowanie lodów zamiast galona. Kup pojedynczą butelkę napoju gazowanego zamiast 12-paku.
- Jeśli wybierasz przepisy, które wykorzystują nietrwałe składniki, których normalnie nie jesz, przechowuj je od razu w zamrażarce, jeśli nie zamierzasz przygotowywać tego przepisu tego samego dnia. W ten sposób masz trochę luzu na wypadek utraty motywacji do gotowania. Kiedy znów najdzie cię wena, składniki będą już pod ręką.
Technicznie rzecz biorąc, nie jest to planowanie posiłków w sposób, jaki często widzisz w Internecie. Nie spędzam całej niedzieli na tworzeniu idealnie porcjowanych posiłków na każdy dzień tygodnia. Po prostu gromadzę zapasy, których potrzebuję, aby ugotować duże porcje jedzenia w dni, kiedy mam motywację do gotowania, a następnie żywię się odgrzewanymi resztkami w dni, kiedy wszystko, co mogę zrobić, to wrzucić coś do mikrofalówki.
Utwórz listę życzeń zakupowych
Kuszące jest, aby pójść na całość, gdy znajdziesz nowe zainteresowanie, na którym możesz się skupić, ale tak wiele z tych nowych zainteresowań zanika w ciągu kilku tygodni lub miesięcy. Mimo to intensywność tej obsesji, gdy uderza po raz pierwszy, sprawia, że tak trudno oprzeć się kupnie drogiej gitary (lub perkusji, wiolonczeli, skrzypiec lub theremina), której teraz jesteś zdecydowany się nauczyć.
Dla mnie pomaga przeprowadzenie badań i wybranie rzeczy, które chcę kupić dla mojego nowego zainteresowania, a następnie po prostu umieszczenie ich na liście (lub dodanie ich do koszyka, ale nie przejście do kasy). To trochę jak symulowane zakupy, więc częściowo zaspokaja impuls do zakupu bez faktycznego kupowania czegokolwiek.
W międzyczasie poszukaj darmowych lub tanich sposobów na realizację nowego zainteresowania. Znajdź samouczki taneczne na YouTube, aby nauczyć się podstawowych kroków. Ćwicz techniki gry na bębnach na garnkach i patelniach. Wypożycz książki o oceanografii z lokalnej biblioteki. Jeśli zainteresowanie okaże się trwałe — w moim przypadku oznacza to, że nadal jestem zainteresowany po sześciu miesiącach — możesz wrócić do tej listy życzeń i rozważyć zainwestowanie większej kwoty w hobby.
Uzyskaj pomoc w zarządzaniu długiem
Jeśli sytuacja naprawdę wymknęła się spod kontroli i walczysz o utrzymanie się na powierzchni, znajdź organizację non-profit zajmującą się doradztwem kredytowym, taką jak National Foundation for Credit Counseling . Mogą pomóc Ci zrozumieć, gdzie jesteś i opracować spersonalizowany plan radzenia sobie z Twoim długiem.
Następnie po prostu zautomatyzuj ten plan tak bardzo, jak to możliwe. Na przykład, jeśli planujesz spłacić swój dług kredytowy szybciej, płacąc 50 USD więcej niż minimalna płatność, zmień ustawienia automatycznej płatności na nową miesięczną kwotę. Jeśli Twój plan obejmuje obniżenie stopy procentowej poprzez złożenie wniosku o pożyczkę konsolidacyjną zadłużenia w ciągu sześciu miesięcy po tym, jak Twój wynik kredytowy miał szansę się nieco poprawić, umieść przypomnienie w kalendarzu już teraz.