Zamknij ten odtwarzacz wideo
Każdy, kto wypił za dużo alkoholu, zna nieszczęście następnego poranka. Jeśli chodzi o to, co faktycznie powoduje kaca, to ma na to wpływ wiele czynników. Najważniejsze z nich to bezpośrednie skutki alkoholu na organizm, takie jak odwodnienie. Inne objawy mogą wynikać z odstawienia alkoholu , niektórych substancji chemicznych wytwarzanych przez organizm podczas picia alkoholu , zachowań związanych z piciem i cech osobistych.
Spis treści
Efekty kaca spowodowane alkoholem
Alkohol bezpośrednio przyczynia się do wystąpienia objawów kaca na kilka sposobów:
- Odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej : Zwiększona produkcja moczu, pocenie się, wymioty i biegunka, które powoduje spożycie alkoholu, odwadniają organizm. Powoduje to wiele typowych objawów kaca, takich jak pragnienie, osłabienie, suchość w ustach i nosie, zawroty głowy i uczucie omdlenia .
- Zaburzenia żołądkowo-jelitowe : Nadmierne spożycie alkoholu może podrażniać żołądek i jelita, powodując zapalenie błony śluzowej żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka), opóźnione opróżnianie żołądka. Substancje chemiczne wydzielane przez trzustkę i jelita mogą powodować bóle brzucha, nudności i wymioty.
- Niski poziom cukru we krwi : Spożywanie alkoholu może hamować produkcję glukozy i wyczerpywać rezerwy glukozy przechowywane w wątrobie. Ponieważ glukoza jest głównym źródłem energii mózgu, niski poziom cukru we krwi przyczynia się do zmęczenia, osłabienia i zaburzeń nastroju podczas kaca.
- Zakłócenie snu i innych rytmów biologicznych : Sen wywołany alkoholem jest zazwyczaj krótszy i gorszej jakości niż normalny sen, powodując zmęczenie. Alkohol może również zakłócić dobowy rytm temperatury ciała, nocne wydzielanie hormonów wzrostu i uwalnianie kortyzolu, co może powodować objawy podobne do jet lag .
- Ból głowy : Zatrucie alkoholowe powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych (wazodylatacja), co może powodować ból głowy. Spożywanie alkoholu wpływa również na produkcję histaminy, serotoniny i prostaglandyn — hormonów, które uważa się za przyczyniające się do bólów głowy.
- Odstawienie alkoholu : Nadmierne picie powoduje depresję ośrodkowego układu nerwowego. Po odstawieniu alkoholu może on przejść w stan niezrównoważonej nadaktywności. Może to powodować drżenie i szybkie bicie serca związane z kacem. Wiele objawów kaca pokrywa się z objawami zespołu odstawienia alkoholu.
- Efekty metabolitów alkoholu : W organizmie dehydrogenaza alkoholowa (ADH) i dehydrogenaza aldehydowa (ALDH) rozkładają cząsteczki alkoholu, aby mogły zostać wyeliminowane. Alkohol jest metabolizowany przez ADH do aldehydu octowego, który następnie rozkłada się dalej do octanu. Niektórzy ludzie mają warianty genetyczne ALDH, które pozwalają na gromadzenie się aldehydu octowego i powodowanie toksycznych efektów. Chociaż aldehyd octowy nie występuje już w organizmie, gdy poziom alkoholu we krwi spada do zera, jego toksyczne efekty mogą utrzymywać się aż do okresu kaca, uważają naukowcy.
Efekty kaca spowodowane innymi czynnikami
Czynniki inne niż alkohol mogą również przyczyniać się do kaca. Należą do nich:
- Kongenery : Większość napojów alkoholowych zawiera kongenery, czyli substancje chemiczne, które wpływają na ich smak, zapach i wygląd. Te związki mogą nasilać objawy kaca. Czyste trunki, takie jak gin i wódka, powodują mniej efektów kaca niż whisky, brandy i czerwone wino, ponieważ zawierają mniej kongenerów.
- Używanie innych narkotyków : Osoby, które piją dużo, często używają innych narkotyków, a wiele z nich pali papierosy. Substancje te mogą powodować własny zestaw objawów przypominających kaca. Chociaż używanie marihuany, kokainy i innych narkotyków może przyczyniać się do sytuacji sprzyjających nadmiernemu spożyciu alkoholu, ich dokładny wpływ na kaca po alkoholu nie jest znany.
- Wpływy osobiste : Niektóre cechy osobowości, takie jak nieśmiałość, nasilają uczucie kaca i tworzą poczucie „lęku przed alkoholem”. Negatywne wydarzenia życiowe, poczucie winy i ryzyko alkoholizmu często powodują ostre objawy kaca.
- Historia rodzinna : Osoby, u których w rodzinie występowały przypadki alkoholizmu, mają zazwyczaj gorszego kaca niż osoby pijące, u których w rodzinie nie występowały przypadki alkoholizmu. Należy jednak pamiętać, że osoby z historią rodzinną alkoholizmu zazwyczaj spożywają więcej alkoholu niż te, u których nie występują takie przypadki.
Jak wyleczyć kaca
Czujesz się trochę niedobrze? Wypróbuj te strategie, aby złagodzić skutki kaca.
- Nawadniaj się wodą, bulionem lub napojami elektrolitowymi, takimi jak Gatorade i Pedialyte.
- Zażyj niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), taki jak aspiryna lub ibuprofen (chyba że cierpisz na bóle brzucha lub nudności, gdyż leki te mogą nasilać objawy).
- Zjedz coś bogatego w błonnik i zdrowe węglowodany, aby przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi.
- Weź trochę witaminy B3 (niacyny) lub cynku. Ostatnie badania sugerują ich skuteczność.
Nie bierz acetaminofenu (Tylenolu) na kaca ani po spożyciu alkoholu. Połączenie tego leku z alkoholem może uszkodzić wątrobę.
Kiedy udać się do lekarza
Same w sobie kaca nie zagrażają życiu i ustąpią bez interwencji medycznej. Jeśli jednak często masz kaca, który przeszkadza Ci w codziennym życiu, rozważ wizytę u lekarza, aby ocenić, czy możesz mieć alkoholizm. Pomoc i skuteczne leczenie są dostępne.
Podsumowanie
Objawy kaca są wynikiem kilku czynników, z których dwa to odwodnienie i toksyczne działanie alkoholu na organizm. Możesz szybko przeciwdziałać odwodnieniu za pomocą wody lub napojów sportowych, które uzupełniają elektrolity; jednak tylko czas może odwrócić toksyczne działanie alkoholu na ośrodkowy układ nerwowy i układ pokarmowy.