Dlaczego często wzięcie dnia zdrowia psychicznego nie wystarczy

Być może ktoś kiedyś powiedział ci: „Och, po prostu weź sobie dzień na zdrowie psychiczne”.

To nie jest zła sugestia. Eksperci twierdzą, że dni zdrowia psychicznego mogą pomóc ludziom poczuć się odnowionymi i gotowymi do powrotu do pracy. Ale nie są one długoterminowym rozwiązaniem kryzysu zdrowia psychicznego, z którym zmagają się Stany Zjednoczone.

Trafnym tematem tegorocznego Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego jest inwestowanie w zdrowie psychiczne. Inwestowanie wymaga czegoś więcej niż tylko okazjonalnego poświęcenia dnia na zdrowie psychiczne. Eksperci twierdzą, że musi zaczynać się w miejscu pracy.

„Jeśli firmy zaczną postrzegać swoich pracowników jako istoty ludzkie, a nie maszyny do zwiększania produktywności, wydajność prawdopodobnie wzrośnie, ponieważ gdy ludzie czują się dobrze psychicznie, są bardziej produktywni” – mówi Eve Rosenfeld , doktorantka psychologii na SUNY Buffalo.

Czasami Dni Zdrowia Psychicznego Mogą Pomóc

Dni wolne mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy zmagasz się z problemami emocjonalnymi. „Dzień zdrowia psychicznego daje naszym ciałom i mózgom czas na odpoczynek i regenerację” — mówi Jeffrey Cohen , PsyD, psycholog kliniczny w Columbia University Irving Medical Center.

„Kiedy pracujemy, często jesteśmy w stanie „działania umysłu”, który jest ambitnym i nastawionym na cel stanem umysłu, w którym skupiamy się na rozwiązywaniu problemów” — mówi Cohen. „Aby być zdrowym psychicznie, musimy również spędzać czas w stanie „bycia umysłu”, który jest stanem umysłu, w którym nic nie ma do zrobienia i jest nastawiony na teraźniejszość, w którym skupiamy się na wyjątkowości każdej chwili”.

Robienie rzeczy, które lubisz, ma również udowodnione korzyści dla zdrowia psychicznego. „Przyjemny harmonogram aktywności, znany również jako aktywacja behawioralna , jest jednym z najlepiej przebadanych sposobów leczenia depresji i udowodniono, że poprawia nastrój” — mówi Cohen.

Aby w pełni wykorzystać dzień zdrowia psychicznego, postaraj się nie robić nic, mówi Broderick Sawyer , doktor psychologii klinicznej specjalizujący się w traumie rasowej i uważności. Sugeruje, aby ludzie sporządzili listę rzeczy, które sprawiają, że czują się dobrze, a następnie wybrali coś do zrobienia z tej listy w dzień zdrowia psychicznego.

„Jeśli masz zamiar wziąć dzień na zdrowie psychiczne, to faktycznie weź dzień wolny” – mówi Sawyer. „Nie masz otwartej poczty e-mail. Robisz dokładnie to, co cię regeneruje”.

Jeśli masz historię depresji, oglądanie filmów przez cały dzień może zaostrzyć objawy. Sawyer radzi zaplanować spotkania z rodziną lub przyjaciółmi, ćwiczyć lub uprawiać jogę, albo gotować.

Dlaczego Dni Zdrowia Psychicznego są rozwiązaniem tymczasowym

Większość pracowników zatrudnionych w niepełnym wymiarze godzin nie otrzymuje płatnego zwolnienia chorobowego i w związku z tym nie może sobie pozwolić na wzięcie urlopu. „To przywilej móc wziąć dzień wolny na zdrowie psychiczne” — mówi Sawyer. „Osoby, które mają największe trudności z uzyskaniem urlopu, to te, które najbardziej go potrzebują”.

Zmarginalizowane społeczności, takie jak osoby czarnoskóre i LGBTQ+ mają wyższy wskaźnik ubóstwa, bezdomności i częściej doświadczają dyskryminacji. Mają również gorsze wyniki w zakresie zdrowia psychicznego przez całe życie. Te dwa problemy mogą napędzać cykl niepewności zatrudnienia, pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego oraz zadłużenia.

Kiedy marginalizowane osoby nie pracują, mogą brać udział w rosnących działaniach rzeczniczych, takich jak protesty Black Lives Matter, które dodatkowo obciążają zdrowie psychiczne , mówi Sawyer. „Musisz utrzymać pewien poziom energii, aby angażować się w protesty”, mówi. „Ale… kiedy walczysz dosłownie o swoje życie i próbujesz sprawić, aby systemy cię uznały, żebyś nie umarł, to jest traumatyczne”.

Od czasu do czasu wzięcie dnia wolnego tu i tam nie wystarczy, aby uleczyć traumę spowodowaną systemowym rasizmem i dyskryminacją. Ponadto, nawet gdy dni zdrowia psychicznego są dostępne, wiele osób boi się ich wziąć z powodu stygmatyzacji związanej z chorobą psychiczną.

„Możesz czuć się niekomfortowo, mówiąc szefowi lub pracodawcy, że musisz wykorzystać dzień na zdrowie psychiczne, ponieważ być może czujesz, że komunikujesz im, że coś jest z tobą nie tak lub że nie jesteś poważnym pracownikiem lub że jesteś zbyt przytłoczony pracą” — mówi Rosenfeld. „Ten awans, który był na stole, może być zagrożony, jeśli bierzesz dni na zdrowie psychiczne, a tak nie powinno być”.

Jak wygląda prawdziwa inwestycja w zdrowie psychiczne

Rosenfeld, Sawyer i Cohen twierdzą, że pracodawcy muszą więcej inwestować w zdrowie psychiczne. Oprócz korzyści dla pracowników, pozwoliłoby to również firmom zaoszczędzić pieniądze.

Analiza przeprowadzona w 2018 r. przez Penn State University wykazała, że ​​„jeden dodatkowy dzień złego zdrowia psychicznego w miesiącu wiązał się ze spadkiem o 1,84% realnego tempa wzrostu dochodu na mieszkańca, co skutkowało zmniejszeniem całkowitego dochodu o 53 miliardy dolarów rocznie”. Naukowcy stwierdzili, że pokazuje to, jak wiele mogą zyskać firmy, inwestując w zdrowie psychiczne pracowników od samego początku.

Cohen twierdzi, że firmy ubezpieczeniowe nie zapewniają również odpowiedniego pokrycia kosztów leczenia zdrowia psychicznego, zauważając, że raport z 2019 r. zlecony przez Mental Health Treatment and Research Institute wykazał, że wizyta u specjalisty ds. zdrowia psychicznego jest pięć razy bardziej prawdopodobna niż wizyta w ośrodku podstawowej opieki zdrowotnej

„Niestety, wyjście poza sieć jest często jedyną opcją leczenia zdrowia psychicznego” — mówi Cohen. „Wielu dostawców usług zdrowia psychicznego nie stać na akceptację ubezpieczenia, ponieważ firmy ubezpieczeniowe nie zwracają odpowiednio kosztów dostawcom usług zdrowia psychicznego za ich usługi”. Mówi, że pracodawcy mogliby również proaktywnie zapewnić pracownikom świadczenia poza siecią na leczenie zdrowia psychicznego.

Ale Sawyer zauważa, że ​​inwestowanie w zdrowie psychiczne musi być wspólnym wysiłkiem korporacji, agencji rządowych, szkół i uniwersytetów oraz organizacji non-profit. „W systemach [szkolnych] K-12 nie ma edukacji na temat zdrowia psychicznego, która pomagałaby ludziom zapobiegać potrzebie dni zdrowia psychicznego” – mówi.

Ponadto rząd mógłby inwestować w zdrowie psychiczne, zapewniając finansowanie na skuteczne metody leczenia. „Nie wszystkie metody leczenia zdrowia psychicznego są skuteczne” — mówi Cohen. „ Terapia poznawczo-behawioralna ma największe poparcie naukowe i jest najbardziej pomocną metodą leczenia dla wielu osób w praktyce klinicznej. Rząd nie wystarczy, aby zapewnić dostęp do leczenia zdrowia psychicznego; ludzie zasługują na dostęp do metod leczenia, które faktycznie działają”.

Rozwiązywanie narastającego kryzysu zdrowia psychicznego w USA musi być wielotorowe. To nie stanie się w ciągu kilku dni zdrowia psychicznego.