Dlaczego niektóre osoby częściej doświadczają ASMR i czerpią z niego korzyści

Kto by pomyślał, że zakątki internetu będą w całości poświęcone filmom z szeptem i stukaniem palcami? I to z dobrego powodu. U wielu osób ta treść wywołuje uspokajające lub mrowiące uczucie zwane autonomiczną reakcją meridianów sensorycznych — lepiej znaną jako ASMR .

Chociaż ASMR może pomóc ludziom się zrelaksować i lepiej spać , nie każdy tego doświadcza. A ostatnie badanie z Northumbria University w Anglii sugeruje, że osoby z wysokim poziomem neurotyczności lub często odczuwające niepokój są bardziej skłonne do doświadczania i zbierania korzyści z ASMR.

Badania

Treści ASMR często zawierają ciche dźwięki, osobistą uwagę, śledzenie obiektów palcem lub narzędziem i inne delikatne dotknięcia, które wywołują głęboki relaks u widzów. Spokojne, mrowiące uczucie lub „ orgazm mózgu ”, który jest odczuwany, często zaczyna się w głowie i szyi i może rozprzestrzeniać się po całym ciele.

Ale podczas gdy niektórzy uważają ASMR za kojące, inni nie widzą w nim nic atrakcyjnego. Aby to zbadać, badacze ocenili poziom neurotyczności i odczuwania lęku zarówno u osób doświadczających ASMR, jak i u osób nie doświadczających go przed i po obejrzeniu filmu przedstawiającego popularne wyzwalacze ASMR.

Analiza wykazała, że ​​uczestnicy, którzy doświadczyli ASMR, mieli wyższy poziom neurotyczności i lęku. Uczestnicy ci zgłaszali również niższy poziom lęku po obejrzeniu filmu. Podczas gdy analiza wykazała, że ​​ASMR zmniejsza lęk tylko u osób doświadczających, badacze dokonali innego zaskakującego odkrycia.

„Kiedy braliśmy pod uwagę poziom neurotyczności, lęku, a nawet to, jak bardzo osobom podobał się film ASMR, odkryliśmy, że te poziomy mogą również odpowiadać za zmniejszenie lęku w stanie, nawet gdy uczestnicy nie odczuwali żadnych mrowień” — mówi współautorka badania, dr Joanna Greer . „To właśnie skłoniło nas do zasugerowania, że ​​ASMR można uznać za interwencję w przypadku lęku w ogóle”.

Greer zauważa, że ​​ponieważ żyjemy w czasach, w których zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej przyjazne, więcej osób rozumie wpływ lęku na codzienne życie. Ponieważ niektórzy ludzie mogą nie wymagać interwencji klinicznej w przypadku codziennych lęków, a terapia nie jest uniwersalna, dostępne interwencje, takie jak treści ASMR, mogą być pomocne.

„Jeśli uda nam się dodać do dostępnych opcji pomocnych ludziom w radzeniu sobie z lękiem, niezależnie od tego, jak bardzo wpływa to na ich życie, to może być tylko dobrze” – mówi Greer.

ASMR jako interwencja

Psychiatra Gregory Scott Brown, doktor medycyny , autor książki „ The Self-Healing Mind ”, zgadza się z opinią Greer, gdyż każde bezpieczne i skuteczne leczenie lęku, niezwykle powszechnego doświadczenia psychicznego, „warto zbadać i zwrócić na nie uwagę”.

Brown jest zafascynowany badaniem, ponieważ nie widzi wielu psychiatrów omawiających ASMR ze swoimi pacjentami. Chociaż nie jest pewien, dlaczego te cechy są powiązane z doświadczaniem ASMR, może być tak, że osoby neurotyczne mają zwiększone ryzyko wystąpienia lęku podstawowego.

„Ludzie, którzy mają tendencję do bycia bardziej neurotycznymi, mogą być dotknięci w znacznie bardziej dramatyczny sposób przez swoje otoczenie zewnętrzne, zwłaszcza jeśli postrzegają swoje otoczenie jako negatywne” — mówi Brown. „Jeśli neurotycy są bardziej niespokojni na początku, być może są bardziej wyczuleni na interwencje, takie jak ASMR, które mogą pomóc im zmniejszyć ich niepokój”.

Czy stały wzrost popularności ASMR może być spowodowany zwiększonym stanem niepokoju na świecie? Być może, mówi Brown. Zastanawia się również, czy więcej czasu spędzonego w mediach społecznościowych może zwiększyć zdolność osoby do doświadczania ASMR. W końcu zjawisko to można znaleźć w filmach, podcastach i wszędzie w mediach społecznościowych.

Niezależnie od sposobu przyjmowania ASMR, jeśli jest on skuteczny w zmniejszaniu lęku, jest to narzędzie o niskim ryzyku i łatwo dostępne w celu promowania zdrowia psychicznego.