Dlaczego powinieneś przestać pić do upadłego

Według najnowszych badań Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA), 26,45% osób w wieku 18 lat i starszych przyznało się do upijania się w ciągu ostatniego miesiąca, a 6,6% przyznało się do spożywania dużych ilości alkoholu w ciągu ostatniego miesiąca.

Jeśli regularnie pijesz więcej niż zalecane wytyczne dotyczące spożycia alkoholu, możesz się zastanawiać, jakie dokładnie są zagrożenia. Jakie szkody niesie za sobą nadmierne lub ciągnące się picie?

Wytyczne dotyczące picia alkoholu o niskim ryzyku

Zalecane  wytyczne  dotyczące picia o niskim ryzyku to cztery lub mniej drinków dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż 14 drinków tygodniowo. Dla kobiet to trzy lub mniej drinków dziennie i nie więcej niż siedem drinków tygodniowo.

Jeśli pijesz mniej niż zalecane powyżej ilości, Twój poziom picia jest uważany za „niskiego ryzyka”. Nadal możesz myśleć: „Nikt nie pije tak małej ilości alkoholu. Każdy, kto pije alkohol, pije więcej”.

Według NIAAA:

• Mniej niż 30% ludzi pije w ilościach ryzykownych
• 37% zawsze pije w ilościach nie zagrażających bezpieczeństwu
• 35% w ogóle nie pije
• 28% ludzi pije dużo lub w ilościach ryzykownych

Definicja upijania się i nadmiernego picia

NIAAA definiuje upijanie się jako wzorzec picia alkoholu, który powoduje, że stężenie alkoholu we krwi (BAC) wynosi 0,08 procent (lub 0,08 grama alkoholu na decylitr) lub więcej. W przypadku typowej osoby dorosłej wzorzec ten odpowiada spożyciu pięciu lub więcej drinków (mężczyzna) lub czterech lub więcej drinków (kobieta) w ciągu około dwóch godzin, przynajmniej jednego dnia w ciągu ostatniego miesiąca.

Nadmierne picie jest definiowane jako pięć lub więcej epizodów upijania się w ciągu ostatniego miesiąca. Nadmierne lub „ryzykowne” picie obejmuje również picie ponad 14 drinków tygodniowo (w przypadku mężczyzn) i ponad siedmiu drinków tygodniowo (w przypadku kobiet).

Zrozumienie ryzyka

Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom, upijanie się do nieprzytomności jest powszechną praktyką wśród młodych ludzi, zwłaszcza wśród młodych dorosłych w wieku od 18 do 34 lat. Jednak ponad połowa wszystkich upijających się do nieprzytomności osób przypada na osoby w wieku 35 lat i starsze.

Problem, zwłaszcza w przypadku młodych pijących, polega na tym, że picie na takim poziomie może powodować wiele problemów fizycznych i poznawczych, a także zwiększać ryzyko stania się ofiarą obrażeń, przemocy lub napaści na tle seksualnym.

Zaburzenia związane z używaniem alkoholu

Jeśli pijesz dużo alkoholu, pierwszym ryzykiem, na jakie się narażasz, jest rozwój zaburzeń związanych z używaniem alkoholu (AUD).

Ogólnie rzecz biorąc, około 25% osób pijących więcej niż zalecane wytyczne będzie miało problemy z alkoholem. Tylko 2% osób pijących na poziomie niskiego ryzyka kiedykolwiek zostanie zdiagnozowanych z AUD, według NIAAA.

Jeśli rozwinie się u Ciebie AUD, istnieje ryzyko, że rozwiną się u Ciebie inne problemy osobiste i negatywne konsekwencje, takie jak utrata prawa jazdy, utrata pracy i problemy w związkach.

Problemy zdrowotne

Badania naukowe powiązały nadmierne picie z szerokim zakresem skutków dla zdrowia. Prawie każdy układ w twoim ciele może być negatywnie dotknięty alkoholem. 

Osoby pijące do nieprzytomności, zwłaszcza młode osoby, są bardziej narażone na rozwój zespołu metabolicznego, czyli zespołu czynników ryzyka sprzyjających chorobom serca, udarom mózgu, nadciśnieniu i cukrzycy typu 2.

Wykazano również, że nadmierne picie alkoholu może powodować lub przyczyniać się do następujących problemów zdrowotnych:

• Choroba wątroby lub marskość wątroby
• Uszkodzenie mózgu lub  demencja
• Nieregularne tętno
• Nowotwory (nowotwory głowy i szyi, rak piersi, rak jelita grubego i rak wątroby)
• Zaburzenia snu
• Depresja

Uszkodzenie mózgu

Zdjęcia mózgu o wysokiej rozdzielczości ujawniły, że upijanie się powoduje pewne widoczne, fizyczne zmiany w mózgu. Im więcej wypijasz drinków, tym bardziej twoja kora przedczołowa jest cieńsza, co wpływa na funkcjonowanie poznawcze, emocjonalne i społeczne.

Jeśli przestaniesz pić alkohol na umór, możesz zauważyć poprawę swojej zdolności koncentracji, planowania, podejmowania decyzji, przetwarzania emocji i kontrolowania swoich impulsów.

Umiejętności uczenia się werbalnego

Jeśli jesteś studentem, picie na umór może stanąć na drodze do sukcesów w nauce z wielu powodów, w tym z powodu zbyt dużego kaca uniemożliwiającego pójście na poranne zajęcia oraz problemów z nauką następnego dnia po upiciu się.

Na przykład stwierdzono, że osoby pijące na umór mają problemy z umiejętnościami uczenia się werbalnego. Możesz nawet zauważyć, że Twoja zdolność do uczenia się nowych informacji werbalnych poprawia się, jeśli ograniczysz liczbę wypijanych drinków.

Podejmowanie decyzji

Jeżeli zacząłeś pić alkohol w zbyt młodym wieku (przed 15 rokiem życia), możliwe, że wpłynęło to na twoją zdolność podejmowania decyzji.

W rzeczywistości badania pokazują, że młodzi upijający się mają mniej więcej takie same problemy z podejmowaniem decyzji jak osoby z poważnym AUD. Jeśli przestaniesz upijać się, istnieje prawdopodobieństwo, że te umiejętności zaczną się poprawiać natychmiast.

Uwaga i pamięć

U osób pijących na umór, zwłaszcza u młodych pijących, naukowcy odkryli, że mają problemy z koncentracją i pamięcią. W szczególności picie na umór wśród młodych ludzi wiąże się ze ścieńczeniem lub zmniejszeniem obszarów mózgu, które odgrywają kluczową rolę w następujących kwestiach:

• Pamięć
• Uwaga
• Język
• Świadomość
• Świadomość

Ogranicz spożycie alkoholu, a możesz zauważyć, że będziesz w stanie lepiej odróżniać istotne informacje od nieistotnych, wykonywać zadania wydajniej, poświęcać mniej wysiłku na skupianie uwagi i mieć mniej problemów z wykonywaniem zadań.

Nastrój i sprawność poznawcza

Badania wykazały, że osoby pijące na umór zgłaszają mniej pozytywne nastroje niż osoby niepijące na umór. Picie na umór jest związane z nastrojami negatywnymi i depresyjnymi.

Napaść seksualna

Osoby pijące nadmiernie znacznie częściej podejmują ryzykowne zachowania seksualne, np. nie używają prezerwatyw, a tym samym zwiększają ryzyko wystąpienia problemów seksualnych.

Unikając upijania się, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zarażenia się chorobą przenoszoną drogą płciową, zajścia w nieplanowaną ciążę lub stania się ofiarą napaści na tle seksualnym.

Obrażenia i przemoc

Nadmierne picie znacznie zwiększa również ryzyko stania się ofiarą urazu, zarówno w domu, jak i poza nim.  Upośledzenie  lub upojenie alkoholowe znacznie zwiększa ryzyko zranienia siebie lub zranienia przez innych. Według najnowszych statystyk alkohol jest czynnikiem:

• W 40% śmiertelnych wypadków drogowych, samobójstw i upadków ze skutkiem śmiertelnym.
• W 50% przypadków napaści na tle seksualnym i urazów pourazowych.
• W 60% wszystkich śmiertelnych pożarów, utonięć i zabójstw.

Szeroko zakrojone badanie pacjentów oddziałów ratunkowych wykazało, że młodzi ludzie nadużywający alkoholu są bardziej narażeni na urazy niż osoby pijące dużo i od dawna.

Badania wykazały również, że upijanie się może zwiększać agresję i przemoc u pijących,  ale badania wykazały również, że upijanie się może zwiększać ryzyko, że młodzi ludzie staną się ofiarami przemocy, niezależnie od tego, czy sami są agresywni.

Wady wrodzone

Jeśli pijesz dużo w czasie ciąży (nawet na wczesnym etapie, zanim dowiesz się, że jesteś w ciąży), zwiększasz ryzyko, że Twoje dziecko rozwinie szereg zaburzeń znanych jako spektrum zaburzeń płodowych spowodowanych alkoholem (FASD). Najpoważniejszym skutkiem prenatalnego narażenia na alkohol jest zespół płodowego alkoholu (FAS).

Jeśli pijesz alkohol i istnieje prawdopodobieństwo, że zajdziesz w ciążę, częste wykonywanie domowych testów ciążowych może pomóc w ochronie dziecka przed narażeniem na alkohol w okresie prenatalnym.

Konsekwencje finansowe

Jeśli przestaniesz pić alkohol na umór, nie tylko zaoszczędzisz pieniądze na zakupie alkoholu, ale na dłuższą metę będziesz rzadziej opuszczać pracę, płacić mniej za opiekę zdrowotną, grzywny i opłaty, będziesz rzadziej aresztowany i będziesz miał mniej wypadków, zapłacisz mniej składek ubezpieczeniowych, a także będziesz miał większe szanse na utrzymanie pracy w porównaniu z osobami, które nadal piją na umór.

Czy masz problem?

Jeśli wychodzisz ze znajomymi lub współpracownikami w ciągu tygodnia i wypijasz pięć lub więcej drinków (cztery dla kobiet), a także pijesz dużo pewnej nocy w weekend, być może musisz przemyśleć swój stosunek do alkoholu . W tym momencie możesz nawet doświadczyć niektórych negatywnych skutków opisanych powyżej.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Pierwszym krokiem może być próba ograniczenia lub rzucenia palenia na własną rękę. Jeśli masz problemy lub doświadczasz objawów odstawienia, nie czekaj, aż uzyskasz pomoc. Chociaż nie ma lekarstwa na AUD, istnieje wiele skutecznych metod leczenia, w tym leki, terapia behawioralna oraz internetowe i społecznościowe grupy wsparcia.