Bardzo dobrze / Julie Bang
Zamknij ten odtwarzacz wideo
W podcaście The MindWell Guide Podcast Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „Friday Fix” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Piątkowa poprawka: odcinek 61
Nie da się czuć silnym psychicznie, gdy oddaje się swoją moc. Łatwo jednak wpaść w pułapki myślowe, które sprawiają, że czujesz się bezradny. Istnieje kilka sposobów, w jakie oddajesz swoją moc, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Możesz marnować mnóstwo czasu, myśląc o kimś, kogo nie lubisz. To znaczy, że dajesz tej osobie władzę nad swoim czasem. Albo pozwalasz komuś źle cię traktować. Być może nie odważysz się odezwać, bo nie chcesz wydawać się niegrzeczny — ale potem obwiniasz tę drugą osobę o zrujnowanie ci dnia. To znaczy, że dajesz tej osobie władzę nad swoim życiem.
Nawet trzymanie urazy może dać komuś władzę nad tobą. Być może marnujesz mnóstwo energii psychicznej i emocjonalnej, pozostając wściekłym na kogoś, kto cię skrzywdził.
Ale trzymanie urazy wpływa tylko na ciebie, nie na nich. I ostatecznie dajesz tej osobie większą władzę nad sobą. Zachowanie osobistej władzy wymaga wzięcia odpowiedzialności za sposób myślenia, odczuwania i działania. Chodzi o proaktywne podejście do tego, ile czasu i energii poświęcasz ludziom i czynnościom w swoim życiu.
W dzisiejszym odcinku podcastu The MindWell Guide podzielę się prostym, ale skutecznym ćwiczeniem, które pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
To ćwiczenie, które często wykonuję w moim gabinecie terapeutycznym. I chociaż na początku może wydawać się trochę przerażające, wzmocnienie siebie może również otworzyć drzwi do możliwości, których nigdy nie uważałeś za możliwe.
Linki i zasoby