Zamknij ten odtwarzacz wideo
Choć zazwyczaj nie jest to zamierzony efekt udzielania nieproszonych rad , wiele osób, które je otrzymują, często czuje się zestresowanych, urażonych lub po prostu zirytowanych niechcianymi sugestiami. Ustalenie granicy w tej kwestii, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz, jest całkowicie rozsądne i może przynieść ci większe bezpieczeństwo emocjonalne.
Najlepiej jest wyznaczać granice w sposób uwzględniający ukryte powody, dla których dana osoba robi to, co robi, aby uniknąć niepotrzebnych konfliktów i dodatkowego stresu.
Spis treści
Dlaczego ludzie udzielają niechcianych porad
Ludzie, którzy wielokrotnie udzielają niechcianych rad, mogą mieć dobre intencje i szczerze chcieć pomóc. Ważne jest, aby traktować tę możliwość taką, jaka jest, ponieważ w czyimś zamiarze może nie być nic więcej.
Jednakże jest również prawdopodobne — szczególnie jeśli ktoś angażuje się w to zachowanie kompulsywnie — że jest do tego zmuszony przez potrzebę emocjonalnego potwierdzenia lub osobistej władzy. Ludzie, którzy dorastają w chronicznie stresującym środowisku , w którym nie czują się bezpiecznie, lub w emocjonalnie unieważniającym środowisku, w którym wyrażanie ich emocji jest karane lub ignorowane, mogą mieć problemy z samoregulacją i starać się unikać nieprzyjemnych uczuć poprzez zewnętrzne potwierdzenie.
Jednym ze sposobów, w jaki ktoś może to zrobić, jest rozwijanie poczucia własnej wartości wokół zdolności wpływania na działania innych. Jedno badanie wykazało, że osoby o dużej skłonności do szukania władzy częściej udzielały rad niż osoby o przeciwnych skłonnościach.
Pod przykrywką altruizmu ludzie mogą być skłonni do udzielania niechcianych rad, ponieważ sprawiają, że czują się potężni lub mają kontrolę, co pomaga im złagodzić ich chroniczny stres psychologiczny. Mogą jednak nie być w pełni świadomi tego popędu.
Osoby te mogą również wykazywać problematyczny stopień emocjonalnej podatności, bardzo szybko się denerwować, wyrażać emocje w sposób dramatyczny i/lub długo się uspokajać. Możliwe, że ich emocje zostały potwierdzone dopiero w dzieciństwie, kiedy były najgłośniejsze, co zachęcało je do przyjmowania reakcji na dyskomfort, które w większości sytuacji są przesadne.
Wskazówki dotyczące odpowiadania
Kiedy ktoś udziela rady, aby poczuć się silniejszym, w jego zachowaniu kryje się ukryty niepokój, który odbiorcy rady mają tendencję wyczuwać. W takiej sytuacji kuszące może być ostre reagowanie na osobę udzielającą rady i oskarżanie jej o manipulację, ale takie podejście może przynieść odwrotny skutek.
Jeśli akt udzielania rad aktywnie przyczynia się do czyjegoś poczucia własnej wartości, bezpośrednie odrzucenie może zostać odebrane jako zagrożenie, uruchamiając reakcję walki lub ucieczki , co może spowodować, że dana osoba będzie bardziej nastawiona na poszukiwanie potwierdzenia lub prowadzić do poważniejszego konfliktu.
Zrób sobie przerwę od sytuacji, aby móc zareagować z miejsca niereaktywnego. Kiedy poczujesz, że możesz to zrobić, potwierdź ich radę, aby stworzyć atmosferę emocjonalnego bezpieczeństwa.
Kluczem jest potwierdzenie bez nadmiernej identyfikacji. Możesz dać im znać, że ich wysłuchałeś i doceniłeś ich punkt widzenia, nie przyjmując potencjalnie szkodliwej narracji, że nie poradziłbyś sobie bez ich pomocy.
Aby to zrobić, jednocześnie proaktywnie komunikując granicę wokół dalszych porad, możesz powiedzieć coś w rodzaju: „Dzięki za pomysł. Mam własny plan radzenia sobie z tym, ale naprawdę doceniam twoją perspektywę i wezmę ją pod uwagę. Czy mogę dać ci znać, kiedy będę potrzebować pomocy w przyszłości?”
Jeśli masz problem z wyznaczaniem granic bez reaktywności, priorytetowo potraktuj pracę nad własną zdolnością do samoregulacji. Jakkolwiek niewygodne może być dla Ciebie ciągłe otrzymywanie niechcianych rad, jeśli potrafisz reagować ze współczuciem, sytuacja prawdopodobnie rozproszy się znacznie szybciej.
Uzyskaj porady z podcastu MindWell Guide
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide Podcast, którego gospodarzem jest terapeutka Amy Morin, LCSW, można znaleźć wskazówki dotyczące stawiania zdrowych granic. W rozmowie z terapeutką Nedrą Glover Tawwab udziela ona porad.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Słowo od Verywell
Kiedy osoba udzielająca ci rady po prostu robi to z dobroci serca i naprawdę nie ma żadnych innych ukrytych motywów, takie samo podejście może być pomocne. Pamiętaj, że możesz jednocześnie docenić troskliwą naturę kogoś, szanując jednocześnie swój własny poziom komfortu.