Bardzo dobrze / Madelyn Dobranoc
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Stonewalling polega na odmowie komunikowania się z inną osobą i wycofaniu się z rozmowy, aby stworzyć dystans między jednostką a jej partnerem. Celowe zamykanie się w trakcie kłótni, znane również jako ciche dni , może być bolesne, frustrujące i szkodliwe dla związku.
Stonewalling można ogólnie opisać za pomocą następujących zachowań:
- Ogólny dyskomfort w omawianiu uczuć
- Odrzucanie lub minimalizowanie obaw drugiej osoby
- Odmowa odpowiedzi na pytania
- Odmowa nawiązania kontaktu wzrokowego lub oferowania niewerbalnych sygnałów komunikacyjnych
- Unikanie dyskusji, które powodują stres
Stonewall rzadko jest skuteczny. A jeśli stanie się nawykiem, może zmniejszyć zdolność pary do rozwiązywania konfliktów lub intymnych interakcji.
W tym artykule omówiono, jak rozpoznać stonewalling, co powoduje to zachowanie i jak szkodliwe może ono mieć na relacje. Opisano w nim również niektóre kroki, które możesz podjąć, jeśli masz do czynienia z tym problemem.
Spis treści
Jakie są oznaki lub przykłady blokowania działań?
Wielokrotnie, stawianie muru milczenia w związku jest oczywiste. Jednak może być również subtelne i możesz nie zdawać sobie sprawy, że ty lub twój partner angażujecie się w takie zachowanie. Oznaki stawiania muru milczenia mogą obejmować:
- Ignorowanie tego, co mówi druga osoba
- Zmiana tematu w celu uniknięcia niewygodnego tematu
- Wychodząc bez słowa
- Wymyślanie powodów, dla których nie należy rozmawiać
- Odmowa odpowiedzi na pytania
- Stawianie oskarżeń zamiast mówienia o bieżącym problemie
- Stosowanie lekceważącej mowy ciała, np. przewracanie oczami lub zamykanie oczu
- Podejmowanie pasywno-agresywnych zachowań, takich jak zwlekanie lub odkładanie sprawy na później, aby uniknąć rozmowy o problemie
- Odmowa przyznania się do zachowania polegającego na blokowaniu
Jakie są odczucia związane z stawianiem oporu?
Dla osoby, która jest blokowana, normalne jest odczuwanie frustracji, złości, dezorientacji i bólu. Może to mieć szkodliwy wpływ na poczucie własnej wartości danej osoby i sprawić, że poczuje ona brak zaufania i bliskości w swoim związku.
Podsumowanie
Stonewalling nie zawsze jest łatwy do rozpoznania. Odmowa rozmowy, unikanie rozmów, ignorowanie drugiej osoby i dawanie komuś cichego dnia to kilka oznak tego zachowania.
Powoduje
Chociaż stonewall może być bolesny, nie powinieneś koniecznie zakładać, że jest z natury źle zamierzony. W swojej istocie stonewall jest często zachowaniem wynikającym ze strachu, lęku i frustracji. Oto niektóre powody, dla których osoba może uciekać się do stonewalla:
- Uogólnione unikanie konfliktów (bierność emocjonalna)
- Chęć zmniejszenia napięcia w sytuacji o dużym ładunku emocjonalnym
- Prawdziwe przekonanie, że „nie potrafią” poradzić sobie z pewnym tematem
- Strach przed reakcją partnera lub tym, do czego może doprowadzić rozmowa
- Wiara, że partner nie ma chęci rozwiązania konfliktu
- Podstawowa beznadzieja , której nie można znaleźć
- Sposób na ugruntowanie swojej neutralności w tej kwestii
- Sposób postrzegania partnera jako „emocjonalnego” lub „nierozsądnego”
- Sposób manipulowania sytuacją w celu osiągnięcia zamierzonego celu
- Sposób na doprowadzenie sytuacji do kryzysu, albo wciągnięcie do konfliktu większych problemów, albo całkowite zakończenie związku
Stonewalling jest często taktyką wyuczoną w dzieciństwie. Mogło to być zachowanie, którego rodzice używali, aby „zachować pokój” lub uzyskać dominację w hierarchii rodzinnej.
Nawet jeśli stonewall wydaje się celowy i agresywny, pamiętaj, że często stosują go osoby, które czują się bezsilne lub mają niską samoocenę . W tym kontekście stonewall może być mechanizmem obronnym stosowanym w celu zrekompensowania tych uczuć.
Badania sugerują, że mężczyźni częściej stawiają opór, częściowo ze względu na role społeczne, które stawiają kobiety w roli komunikatorów i nakazują mężczyznom, aby byli „silni i cisi”.
Rodzaje murowania kamiennego
Istnieje kilka różnych sposobów, w jaki stonewall może pojawić się w związku. Należą do nich:
- Niezamierzone stawianie muru : Czasami stawianie muru jest wyuczoną reakcją, której partnerzy używają, aby poradzić sobie z trudnymi lub emocjonalnymi problemami. Osoby stawiające mur mogą tak robić, aby uniknąć eskalacji kłótni lub aby uniknąć dyskusji na niewygodny temat. Mogą również obawiać się reakcji partnera.
- Celowe stawianie muru : W skrajnych przypadkach stawianie muru jest stosowane w celu manipulowania sytuacją , utrzymania kontroli w związku lub wymierzenia kary. Jeśli uważasz, że Twój partner znęca się nad Tobą werbalnie, porozmawiaj z doradcą lub terapeutą, aby uzyskać poradę.
Istnieją również zdrowe zachowania, które można pomylić z stawianiem muru. Ważne jest, aby pamiętać, że stawianie muru nie jest tym samym, co proszenie o przestrzeń lub ustalanie granic . Proszenie o czas lub przestrzeń wymaga komunikacji. Kiedy Twój partner prosi o omówienie czegoś później z pełnym zamiarem powrotu do rozmowy, nie stawia Cię w pozycji muru.
Jeśli stonewall jest stosowany w celu kontrolowania, umniejszania, braku szacunku lub poniżania drugiej osoby, może to być forma przemocy emocjonalnej . W takich przypadkach należy zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Wpływ na relacje
Bez względu na przyczynę, murowanie może zaszkodzić związkowi. Partnerzy, którzy są murowani, często czują się poniżeni lub wykorzystywani. Mogą nawet zacząć kwestionować własną wartość.
Co więcej, odcięcie kogoś często eskaluje sytuację, której miało zapobiec. Albo wymusza konfrontację, albo frustracje narastają do punktu, w którym mówi się lub robi rzeczy godne ubolewania.
Niektórzy badacze sugerują, że stawianie oporu jest kluczowym czynnikiem prognozującym rozwód.
Zachowania typu stonewall sygnalizują niechęć do rozwiązywania problemów kluczowych dla podtrzymywania związku. Inne badania wykazały, że zachowanie to może mieć bezpośredni wpływ fizjologiczny na oboje partnerów.
Badanie z 2016 r., w którym obserwowano 156 par przez okres 15 lat, wykazało, że blokowanie związku wiąże się z ostrymi objawami mięśniowo-szkieletowymi, takimi jak bóle pleców, sztywność karku i uogólnione bóle mięśni. Natomiast partner blokujący związek częściej doświadczał objawów sercowo-naczyniowych, takich jak podwyższone ciśnienie krwi, bóle głowy spowodowane napięciem i szybkie tętno.
Dlaczego stawianie oporu niszczy związki?
Stonewalling to negatywny i destrukcyjny sposób komunikacji. Często powoduje, że ludzie wycofują się od drugiej osoby, co szkodzi emocjonalnej intymności w związku. Kiedy ludzie wycofują się, tworzy to poczucie dystansu, a osoby w związku mogą zacząć się od siebie oddalać .
Czy blokowanie jest manipulacją lub nadużyciem?
Stonewalling może być nadużyciem, gdy druga osoba robi to celowo i wykorzystuje to jako sposób na manipulowanie lub kontrolowanie innych. Może to być taktyka przerzucania winy za problemy w związku na drugą osobę bez brania na siebie żadnej osobistej odpowiedzialności.
Czy stonewalling jest rodzajem gaslightingu?
Stonewalling może być formą gaslightingu , gdy jest stosowany celowo, aby sprawić, by ludzie kwestionowali swoją rzeczywistość. Gaslighting polega na sprawianiu, że inni ludzie wątpią w siebie i swoje doświadczenia. Bycie ignorowanym może sprawić, że poczujesz się bezsilny i bezużyteczny.
Możesz obwiniać siebie lub nawet wątpić we własną interpretację sytuacji. Z powodu tej niepewności, osoby, które są blokowane, mogą czuć się słabe lub niezdolne do wyjścia z toksycznego związku .
Pokonywanie przeszkód
Jeśli w związku dochodzi do kamienowania, najlepiej jest poradzić sobie z tym jako para. Niezależnie od tego, czy jesteś kamienującym, czy osobą, która jest kamienowana, nie możesz izolować kamienowania jako problemu. Robiąc tak, przypisuje się tylko winę i ostatecznie umniejsza się większe problemy w związku.
Ponieważ związek raczej nie odniesie sukcesu bez komunikacji i współpracy, musisz znaleźć odpowiednie narzędzia, aby „przeprogramować” stare nawyki komunikacyjne. W takiej sytuacji może pomóc poradnictwo dla par.
Terapia dla par ma na celu pomóc obojgu partnerom zrozumieć, dlaczego dochodzi do krępowania się. Jako para uczycie się rozpoznawać zachowania i praktyki, które prowadzą do krępowania się.
Uzyskaj pomoc teraz
Przetestowaliśmy, przetestowaliśmy i napisaliśmy bezstronne recenzje najlepszych programów terapii online , w tym Talkspace, Betterhelp i Regain. Dowiedz się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
Po zidentyfikowaniu tych elementów możesz nauczyć się bardziej ustrukturyzowanego podejścia do komunikacji. Oto kilka elementów, które mogą zostać uwzględnione w strategii:
- Akceptowanie informacji zwrotnej i przyznawanie się do błędnych spostrzeżeń lub błędów
- Potwierdzenie tego, co zostało powiedziane, przed rozpoczęciem odpowiedzi
- Zgoda na odroczenie rozmowy, jeśli sytuacja stanie się kontrowersyjna
- Bycie świadomym mowy ciała , gdy druga osoba mówi
- Wyrażanie zrozumienia sytuacji i umożliwienie każdej osobie odpowiedzi
- Dekompresja przed podejściem do kontrowersyjnego tematu
- Znalezienie bezpiecznej przestrzeni, w której żaden z partnerów nie będzie czuł się osaczony
- Ustalenie czasu powrotu do rozmowy, gdy wszystko się uspokoi
- Używanie słów neutralnych zamiast krytykowania lub oskarżania
Chociaż przyzwyczajenie się do tych technik może zająć trochę czasu, ostatecznie staną się one automatyczne. Wtedy ty i twój partner będziecie w stanie rozwiązywać sytuacje, zamiast na nie reagować.
Stonewall może mieć szkodliwy wpływ na związek, ale jest to również coś, co jednostki i pary mogą przezwyciężyć. Poradnictwo dla par może być świetnym miejscem na początek. Doradca lub terapeuta może pomóc Ci nauczyć się rozpoznawać oznaki stonewallu i rozwijać zdrowsze, bardziej produktywne sposoby komunikacji.
Jeśli Twój partner odmawia udziału w terapii, nadal możesz uznać za pomocne porozmawianie z terapeutą. Specjalista zdrowia psychicznego może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie. Jeśli nie można znaleźć rozwiązania, konieczne może być coś takiego jak separacja próbna lub nawet zakończenie związku.