Lerexis / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Lęk przed zaangażowaniem jest czasami oznaką gamofobii, czyli strachu przed małżeństwem i zaangażowaniem. Ludzie, którzy mają ten strach, często tak bardzo boją się zaangażowania, że nie są w stanie tworzyć trwałych, długoterminowych związków. Lęk przed zaangażowaniem często oznacza, że chociaż chcesz kontynuować związek, masz trudności z byciem wrażliwym lub robieniem kroków naprzód.
Strach ten może wynikać z wielu problemów, począwszy od obawy przed odrzuceniem , przez niepewność co do tego, co można zaoferować partnerowi, aż po strach przed związkami w ogóle, wynikający z własnych doświadczeń.
Opisujemy powszechne oznaki, które świadczą o strachu przed zaangażowaniem i wyjaśniamy, w jaki sposób zaniechanie próby przezwyciężenia problemów z zaangażowaniem może ostatecznie doprowadzić do rozpadu cenionego związku.
Spis treści
Znaki, że boisz się zobowiązań
Strach przed zaangażowaniem się w związek staje się z czasem oczywisty, ale są pewne wczesne sygnały, na które warto zwrócić uwagę.
Samodestrukcja
„Osoba, która boi się zobowiązań, zazwyczaj ma rodzinne traumy lub doświadczyła straty, co wytworzyło w niej poczucie bezpieczeństwa wynikające z samotności lub braku zaangażowania emocjonalnego” – wyjaśnia Christina Hathaway , MAS, MFT, założycielka i dyrektor generalna Ignite Ambition.
Kiedy osoba bojąca się zaangażowania czuje, że jej potencjalny partner nabiera silnych uczuć, albo będzie sabotować związek w sposób, który doprowadzi do jego zakończenia, albo może przedwcześnie zakończyć związek, nawet jeśli wszystko układa się dobrze.
Masz problemy z tworzeniem i dotrzymywaniem planów
Osoba, która ma tylko jedną nogę w drzwiach, prawdopodobnie niechętnie planuje zbyt odległą przyszłość. Przykładami mogą być: niepowiedzenie „tak” na ślub za trzy miesiące lub unikanie planowania wakacji.
Twoje emocje powodują skrajny dyskomfort
Niektóre rozmowy są bardziej skomplikowane niż inne i czasami można czuć się niekomfortowo . Jednak odczuwanie dyskomfortu do tego stopnia, że unikasz emocjonalnych rozmów lub nie okazujesz własnych emocji, może być oznaką problemów z zaangażowaniem.
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć lęk przed zaangażowaniem, zastanów się, czy dotyczy Cię któraś z poniższych sytuacji:
- Jesteś zadowolony ze związku, ale wciąż spędzasz dużo czasu na jego kwestionowaniu
- Masz trudności z myśleniem o przyszłości związku
- Wahałeś się przed zrobieniem planów
- Rozmowy o rozwijaniu związku sprawiają, że czujesz się nieswojo
- Masz problem z okazywaniem wrażliwości, nawet jeśli Twój partner próbuje zaangażować się emocjonalnie
- Twój partner często pyta Cię, na jakim etapie jesteś w związku i czego chcesz w przyszłości (chce jasności, ponieważ nie potrafisz mu jej zapewnić)
- Nie czujesz się zaangażowany emocjonalnie ani związany
Jak strach przed zaangażowaniem niszczy związki
Ostatecznie strach przed zaangażowaniem może doprowadzić do rozpadu związku. W niektórych przypadkach rozpad ten może być długotrwały i bolesny — szczególnie jeśli jedna osoba próbuje sprawić, by związek działał, a druga nie wnosi wkładu emocjonalnego.
W międzyczasie osoba, która próbuje się zaangażować, najprawdopodobniej doświadczy głębokiego bólu, frustracji, dezorientacji, złości, zażenowania i ostatecznie apatii, gdy zdecyduje się zrezygnować ze związku .
Osoba, która boi się zaangażowania, może odczuwać strach, niepokój i stres. Może czuć się sfrustrowana sobą, ponieważ nie jest w stanie rozwijać związku, i odczuwać poczucie winy, ponieważ widzi, że rani inną osobę. W niektórych przypadkach osoba, która boi się zaangażowania, może czuć frustrację z powodu drugiej osoby, która próbuje rozwijać związek zamiast utrzymywać status quo.
W najbardziej destrukcyjnych i bolesnych sytuacjach osoba, która ma problemy z zaangażowaniem się, może sabotować związek poprzez całkowite dystansowanie się, przechodzenie przez fale gorąca i zimna, straszenie rozstaniem, zdradę lub tworzenie niepotrzebnych konfliktów jako sposobu na ucieczkę.
Jak pokonać strach przed zaangażowaniem
„Przede wszystkim ważne jest rozpoznanie wzorców, które stworzyły to zachowanie” — mówi Hathaway. „Musisz zrozumieć, dlaczego boisz się zaangażować”.
Mówi, że to ważne, ponieważ w wielu przypadkach „dlaczego” nie jest już istotne w twoim życiu. Być może jeszcze nie otrząsnąłeś się po przeszłym zranieniu lub obawiasz się powtórzenia toksycznego związku, którego byłeś świadkiem. Samodzielne odkrywanie „dlaczego” może być pomocne, ale nie wykluczaj korzyści z rozmowy z terapeutą .
Innym sposobem na pomoc w przepracowaniu lęku przed zaangażowaniem jest otwarta rozmowa o tym z partnerem. Hathaway mówi: „Pomóż mu zrozumieć twoje myśli i uczucia. Współpracujcie i stwórzcie wspierające wzorce, które pomogą ci zarządzać myślami i uczuciami związanymi z twoim lękiem”.
Słowo od Verywell
Sam fakt, że tu jesteś, oznacza, że albo masz nadzieję na zaprzestanie schematu nieoddawania się sobie, albo próbujesz nawigować w związku z kimś, kto boi się oddania. W obu przypadkach nie jesteś sam. Zrozumienie pierwotnej przyczyny strachu i otwarta komunikacja mogą stworzyć ścieżkę do głęboko satysfakcjonującego związku.