Jak stworzyć własną „bezpieczną przestrzeń”, gdy czujesz się przytłoczony

W często nietolerancyjnym świecie posiadanie bezpiecznej przestrzeni, do której można się udać, jest niezwykle ważne dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego. Bezpieczna przestrzeń to miejsce — fizyczne lub wirtualne — do którego możesz się udać, aby się zrelaksować i nabrać sił. To także strefa wolna od osądów, w której możesz obniżyć gardę i naprawdę być sobą.

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak stworzyć dla siebie takie „bezpieczne przestrzenie” w różnych obszarach swojego życia.

Spróbuj pójść do grupy wsparcia

Jeśli czujesz, że stres, którego doświadczasz, jest nie do zniesienia, lub jeśli zmagasz się z traumą lub poważną sytuacją, której przeciętny człowiek może nie rozumieć, terapeuci i grupy wsparcia mogą okazać się niezwykle skuteczne. 

Jeśli masz do czynienia z mniej poważnymi sytuacjami, możesz najpierw wypróbować poniższe sugestie, a w razie potrzeby możesz skorzystać z pomocy grupy wsparcia lub profesjonalnego doradcy.

Utwórz grupę w mediach społecznościowych

Media społecznościowe mogą być stresujące w pewien sposób. Oglądanie starannie wyselekcjonowanych najlepszych momentów innych osób i porównywanie ich ze swoją rzeczywistością może być źródłem znacznego stresu.

Ale media społecznościowe mogą być również świetnym źródłem wsparcia, jeśli będziesz świadomy tego, na kogo się otwierasz. Zminimalizuj kontakt z osobami, które publikują rzeczy, które cię stresują (np. artykuły o końcu świata), a zamiast tego skup się bardziej na zabawnych i wspierających treściach. Możesz również dołączyć do grup (lub je utworzyć) ukierunkowanych na twoje zainteresowania.

Kluczem jest świadomość tego, co powoduje u Ciebie stres i podjęcie działań w celu stworzenia przestrzeni, w której wiesz, że nie będziesz bombardowany rzeczami, które powodują niepotrzebny stres, i w której możesz po prostu odpocząć. Jeśli nie uważasz, że jest to możliwe w mediach społecznościowych, możesz ograniczyć czas spędzany online i prawdopodobnie jednocześnie zminimalizować poziom stresu.

Zapisz się na zajęcia ćwiczeniowe

Znalezienie grupy osób o całkowicie podobnych poglądach nie zawsze jest łatwe, ale możesz być pewien, że znajdziesz grupę osób, które podzielają pewne zainteresowania.

Grupy ćwiczeń, szczególnie zajęcia, w których nacisk kładzie się na mniej konkurencyjną aktywność, taką jak joga, pilates, a nawet medytacja , mogą być świetnym miejscem do znalezienia innych osób, które chcą spokojnie się rozwijać. Wiele z tych zajęć jest niczym małe społeczności same w sobie i może być bardzo pomocne, nie tylko w osiąganiu celów i motywacji, ale także emocjonalnie. 

Utwórz regularne spotkanie

Ta jest prostsza, niż możesz przypuszczać: pomyśl o swoich ulubionych osobach i poproś je, aby spotykały się częściej! Możesz być tym, który ich sobie przedstawia, lub może to być mała grupa przyjaciół, których poznałeś na zajęciach, w kościele lub w pracy. Samo spotykanie się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, może być bardzo orzeźwiające i świetnym sposobem na stworzenie większego wsparcia emocjonalnego w swoim życiu. 

Uczyń swój dom oazą spokoju

Stworzenie fizycznej przestrzeni, w której możesz naprawdę się zrelaksować, jest kluczowe, szczególnie jeśli jesteś introwertykiem . Możesz zacząć od przekształcenia swojego domu w swoje małe sanktuarium. Powieś zdjęcia osób, które kochasz, włącz ulubioną muzykę i może wypróbuj aromaterapię.