Związek mediów społecznościowych i zdrowia psychicznego

W ostatnich latach nastąpił znaczny wzrost korzystania z mediów społecznościowych. Według Pew Research Center, 72% Amerykanów w USA korzysta z mediów społecznościowych.

Ludzie używają narzędzi społecznościowych, aby pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, otrzymywać wiadomości i dzielić się swoimi poglądami politycznymi . To sprawia, że ​​niektórzy badacze zastanawiają się nad długoterminowymi skutkami korzystania z mediów społecznościowych.

Ponieważ korzystanie z mediów społecznościowych jest wciąż stosunkowo nowym zjawiskiem, nie ma długoterminowych badań dokumentujących jego skutki. Jednak kilka badań wskazuje, że media społecznościowe wpływają na zdrowie psychiczne na wiele sposobów. Coraz większe poleganie na mediach społecznościowych i korzystanie z nich naraża dużą liczbę Amerykanów na zwiększone ryzyko odczuwania lęku, depresji, samotności, zazdrości, a nawet choroby z powodu korzystania z mediów społecznościowych.

Dlaczego media społecznościowe zyskują na popularności

Oprócz tego, że media społecznościowe pozwalają ludziom nawiązać kontakt z rodziną i przyjaciółmi, którzy mieszkają daleko lub z którymi stracili kontakt, stały się one ważnym narzędziem komunikacji w czasie pandemii.

Media społecznościowe wspierają połączenia

Ludzie korzystali z mediów społecznościowych, aby dzielić się informacjami i łączyć się z innymi, gdy nakazy pozostawania w domu uniemożliwiały im spotkania osobiste. Stały się one narzędziem wsparcia społecznego i łączności, którego inaczej by nie mieli.

Media społecznościowe sprawiają, że ludzie czują się dobrze

Media społecznościowe mają tendencję do wzmacniania użytkowania. Ludzie szybko uzależniają się od sprawdzania swoich statusów w poszukiwaniu komentarzy i polubień, a także przeglądania postów innych osób.

Korzystanie z mediów społecznościowych czasami aktywuje ośrodek nagrody w mózgu, uwalniając dopaminę , znaną również jako substancja chemiczna dobrego samopoczucia. To uwalnianie dopaminy sprawia, że ​​ludzie wracają, ponieważ chcą powtarzać te dobre doświadczenia.

Media społecznościowe wzmacniają poczucie własnej wartości

Media społecznościowe mogą również zwiększyć poczucie własnej wartości , zwłaszcza jeśli dana osoba jest postrzegana pozytywnie w Internecie lub otrzymuje wiele polubień lub interakcji na temat jej treści. A media społecznościowe pozwalają niektórym osobom dzielić się częściami swojej tożsamości, które mogą być trudne do przekazania osobiście.

Media społecznościowe mogą być szczególnie pomocne dla osób cierpiących na lęk społeczny , które mają trudności w kontaktach osobistych.

Media społecznościowe i obawy dotyczące zdrowia psychicznego

Pomimo powyższych korzyści, naukowcy odkrywają, że media społecznościowe mają też pewne wady, szczególnie w odniesieniu do zdrowia psychicznego.

Korzystanie z mediów społecznościowych może przyczyniać się do depresji

W przypadku technologii, która ma zbliżać ludzi do siebie, może mieć odwrotny skutek — zwłaszcza gdy nieporozumienia wybuchają w Internecie. Media społecznościowe są powiązane z depresją , lękiem i samotnością. Mogą sprawić, że ludzie poczują się odizolowani i samotni.

Badanie z 2017 r. wykazało, że młodzi ludzie, którzy korzystają z mediów społecznościowych ponad dwie godziny dziennie, znacznie częściej oceniają swój stan zdrowia psychicznego jako przeciętny lub słaby w porównaniu z osobami korzystającymi z mediów społecznościowych okazjonalnie.

Media społecznościowe mogą zaszkodzić Twojej samoocenie

Chociaż media społecznościowe mogą czasami wzmacniać poczucie własnej wartości, mogą również powodować, że będziesz odczuwać poczucie nieadekwatności w stosunku do swojego życia i wyglądu. Nawet jeśli wiesz, że obrazy, które widzisz w Internecie, są zmanipulowane lub przedstawiają czyjś najlepszy film, nadal mogą powodować poczucie niepewności, zazdrości i niezadowolenia.

Strach przed pominięciem czegoś

Innym zjawiskiem związanym ze zdrowiem psychicznym, związanym z mediami społecznościowymi, jest tzw. FOMO , czyli „strach przed pominięciem czegoś”. Serwisy społecznościowe, takie jak Facebook i Instagram, potęgują strach przed tym, że coś przegapisz lub że inni ludzie żyją lepszym życiem niż ty.

W skrajnych przypadkach FOMO może spowodować, że staniesz się przywiązany do telefonu, nieustannie sprawdzając aktualizacje i reagując na każdy alert.

Media społecznościowe mogą prowadzić do egocentryzmu

Ciągłe dzielenie się selfie i najskrytszymi myślami w mediach społecznościowych może prowadzić do niezdrowego egocentryzmu, który sprawia, że ​​skupiasz się na kreowaniu swojego wizerunku online zamiast na tworzeniu wspomnień ze znajomymi i członkami rodziny w prawdziwym życiu.

W rzeczywistości, usilne wysiłki, aby zaangażować się w zarządzanie wrażeniem lub uzyskać zewnętrzną walidację, mogą mieć psychologiczne koszty, zwłaszcza jeśli aprobata, której szukasz, nigdy nie zostanie otrzymana. Ostatecznie, brak pozytywnego feedbacku online może prowadzić do zwątpienia w siebie i nienawiści do siebie .

Problemy z kontrolą impulsów

Nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może prowadzić do problemów z kontrolą impulsów , zwłaszcza jeśli uzyskujesz dostęp do swoich sieci społecznościowych za pomocą smartfona. Oznacza to, że masz całodobowy dostęp do swoich kont, co nie tylko ułatwia Ci bycie zawsze połączonym, ale może mieć wpływ na Twoją koncentrację i skupienie. Może nawet zakłócić Twój sen i zagrozić Twoim osobistym relacjom.

Media społecznościowe mogą być wykorzystywane jako niezdrowy mechanizm radzenia sobie

Media społecznościowe mogą stać się niezdrowym sposobem radzenia sobie z nieprzyjemnymi uczuciami lub emocjami . Na przykład, jeśli zwracasz się do mediów społecznościowych, gdy czujesz się przygnębiony, samotny lub znudzony, potencjalnie używasz ich jako sposobu na odwrócenie uwagi od nieprzyjemnych uczuć.

Media społecznościowe nie są dobrym sposobem na uspokojenie emocji, zwłaszcza że przeglądanie ich może często sprawić, że poczujesz się gorzej, a nie lepiej.