Zamknij ten odtwarzacz wideo
Założenie pięknego ogrodu może być świetnym sposobem na złagodzenie stresu . Niezależnie od tego, czy masz mały taras do udekorowania, czy też ogromną przestrzeń do pielęgnacji, samo przekształcenie swojego konkretnego kawałka natury w oazę spokoju może być samo w sobie środkiem łagodzącym stres, a ogród, który stworzysz, może przynieść Ci jeszcze więcej spokoju. W jednym z badań poproszono uczestników o wykonanie stresującego zadania, a następnie poproszono ich o wykonanie 30 minut ogrodnictwa w ich ogródkach działkowych lub 30 minut czytania.
Chociaż w obu grupach zaobserwowano spadek stresu, u ogrodników zaobserwowano znacznie większy spadek stresu (mierzony poziomem kortyzolu w ślinie, hormonu stresu), a także całkowity powrót pozytywnego nastroju ; u czytelników zaobserwowano wręcz dalsze pogorszenie nastroju.
Z pewnością nie odrzucamy czytania jako środka łagodzącego stres. Jednak ogrodnictwo ma wyraźny pozytywny wpływ na stres, jak również na nastrój i nie zawsze jest uważane za czynność łagodzącą stres, jaką jest czytanie, i być może zasługuje na nieco większą uwagę jako opcja łagodząca stres. Ogrodnictwo ma kilka zalet, które mogą zminimalizować stres. Oto kilka powodów, dla których ogrodnictwo jest fantastycznym środkiem łagodzącym stres.
Spis treści
Naciśnij przycisk Play, aby uzyskać porady dotyczące stosowania roślin w celu poprawy zdrowia psychicznego
Prowadzony przez Amy Morin, LCSW, ten odcinek The MindWell Guide Podcast opowiada, jak uprawa ogrodu może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji. Kliknij poniżej, aby posłuchać teraz.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Światło słoneczne
Samo wyjście na słońce może poprawić nastrój. To jest powód, dla którego sezonowe zaburzenie afektywne dotyka niektórych ludzi w miesiącach zimowych, kiedy jest mniej słońca. Światło słoneczne zapewnia również napływ witaminy D, a świeże powietrze, które mu towarzyszy, jest dobre dla zdrowia. Wyjście na zewnątrz, aby pracować w ogrodzie, to świetna wymówka, aby uzyskać więcej tego dobrego.
Nawiązanie kontaktu z naturą
Kontakt z naturą i wspaniałym otoczeniem może pomóc Ci poczuć się bardziej odsuniętym od stresorów codziennego życia. Z uwagi na ilość czasu, jaką spędzamy w pomieszczeniach (w pracy, oglądając telewizję itp.), wiele osób odczuwa potrzebę kontaktu z naturą, która pozostaje niespełniona. Chociaż możesz nie mieć czasu na biwakowanie lub codzienne wędrówki po przyrodzie, posiadanie kawałka natury tuż za drzwiami może pomóc Ci poczuć część tej więzi.
Tworzenie piękna
Piękno natury samo w sobie jest świetnym środkiem na stres. Pomyśl tylko, ile razy relaks był łączony ze zdjęciami oszałamiających krajobrazów lub nagraniami dźwięków natury. Posiadanie własnego kawałka piękna dostępnego jako miejsca do medytacji, kontemplacji i relaksu może zapewnić sporą ulgę od stresu. To wszystko jest częścią uczynienia z domu oazy od stresu.
Pierwsze kroki
Biorąc pod uwagę wielkość przestrzeni, z którą musisz pracować, Twoje osobiste upodobania oraz ilość czasu i pieniędzy, które możesz poświęcić na wartościowy i przyjemny projekt naprawy swojego kawałka przestrzeni na zewnątrz, masz wiele, wiele opcji do wyboru. Rozpoczęcie może wydawać się nieco onieśmielające, ale znalezienie kilku dobrych książek lub magazynów o ogrodnictwie może dać Ci wiele informacji i pomysłów do wykorzystania.
Gdy już zaczniesz, powinieneś odkryć, że akt tworzenia ogrodu może przynieść ci spokój, a sam ogród może przynieść ci radość. Baw się dobrze.