Zdjęcia z mediów / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Po pierwsze: jeśli obecnie otrzymujesz opiekę od specjalisty zdrowia psychicznego , poświęć chwilę, aby uczcić to osiągnięcie. Wymaga to dużej odwagi, aby przyznać, że potrzebujesz wsparcia. Znalezienie terapeuty, który będzie dla Ciebie odpowiedni, może być trudne, biorąc pod uwagę niedobór terapeutów , różnice rasowe w tej dziedzinie i stale rosnące koszty opieki .
Pomimo przeszkód pokonanych w poszukiwaniu terapeuty, nierzadko zdarza się, że zdajesz sobie sprawę, że możesz nie współpracować z właściwym dla siebie dostawcą. Czasami takie uświadomienie następuje po kilku sesjach. Innym razem możesz się zastanawiać, czy nie nadszedł czas na zmianę po kilku latach.
Niezależnie od tego, kiedy ta myśl przychodzi Ci do głowy, zmiana terapeuty jest całkowicie OK. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego warto mieć nowego terapeutę, jak zmienić terapeutę i jak poruszać się po procesie zaczynania od nowa z nowym dostawcą.
Spis treści
Znaki, że nadszedł czas na zmianę terapeuty
Zupełnie normalne jest zastanawianie się, czy powinieneś mieć nowego terapeutę. Najważniejszą rzeczą do zbadania jest to, dlaczego zastanawiasz się, czy nadszedł czas, aby przejść do nowego dostawcy.
Nie czujesz się lepiej
Po pierwsze, być może jesteś na terapii od dłuższego czasu i zastanawiasz się, dlaczego nie czujesz się „lepiej”. Badania pokazują, że długość terapii różni się w zależności od osoby i rodzaju terapii.
Na przykład niektóre metody, takie jak terapia poznawczo-behawioralna , są uważane za krótkoterminowe. Inne metody, takie jak terapia psychodynamiczna , mogą koncentrować się bardziej ogólnie na kondycji człowieka i trwać latami.
Co więcej, możesz czuć, że terapia rozmową już nie działa i wolisz eksplorować somatyczną modalność , taką jak EMDR . Być może pracujesz ze swoim obecnym terapeutą od lat i po prostu czujesz, że przydałaby ci się świeża perspektywa.
Nie stać Cię już na terapię
Jeśli Twoja sytuacja finansowa uległa zmianie, możesz nie być w stanie zapłacić pełnej stawki terapeuty. Jeśli dalsze płacenie obecnej stawki terapeuty spowodowałoby u Ciebie problemy finansowe, najlepiej zapytać, czy terapeuta byłby skłonny negocjować z Tobą stawkę za sesję . Wielu terapeutów jest w stanie dostosować się do zmian w sytuacji finansowej i może zaoferować stawkę według skali ruchomej , aby zapewnić ciągłość opieki.
Jeśli nie uda się tego zrobić, mogą skierować Cię do innego terapeuty, którego cena sesji będzie mieścić się w Twoim budżecie.
Jesteś zły na swojego terapeutę
Czasami możesz się zdenerwować na swojego terapeutę. Rozdźwięk może wynikać z niezgadzania się z opinią otrzymaną podczas sesji, naliczenia opłaty za anulowanie lub czegoś pomiędzy.
Gdy dochodzi do pęknięcia, zwrócenie na nie uwagi terapeuty może faktycznie doprowadzić do przełomu poprzez terapeutyczną pracę nad wyzwalaczem i cierpieniem z troską i współczuciem. Jeśli pęknięcia nie zostaną umiejętnie naprawione między klientem a terapeutą, może to doprowadzić do tego, że klienci zrezygnują z terapii, zanim będą gotowi. Klient może nawet całkowicie przestać szukać terapii.
Jeśli rozważasz zmianę terapeuty z powodu pęknięcia, rozważ najpierw powiedzenie terapeucie, co czujesz. Nawet jeśli zdecydujesz, że nadal chcesz zmienić terapeutę, otwarta rozmowa o tym, co się wydarzyło, może być bardzo uzdrawiająca.
Twój terapeuta jest wobec Ciebie nieodpowiedni
Jeśli Twój terapeuta wykazał się jakimkolwiek nieetycznym lub niekompetentnym zachowaniem, które wyrządziło Ci krzywdę, np. naruszył Twoją poufność, zachowywał się niewłaściwie podczas sesji , składał propozycje seksualne, wykorzystywał Cię do zaspokajania swoich osobistych potrzeb lub naruszał Twoje granice, niezwykle ważne jest, abyś zadbał o siebie i chronił siebie, natychmiast kończąc sesję i relację terapeutyczną.
Możesz złożyć raport lub skargę na swojego terapeutę za każde zachowanie, które jest nieetyczne lub niekompetentne. Raport można złożyć, kontaktując się z lokalną lub stanową komisją ds. licencji, aby ustalić, czy terapeuta ma licencję i uzyskać informacje na temat składania skargi do komisji ds. licencji.
Twój terapeuta Cię nie rozumie
Jeśli czujesz się głęboko niezrozumiany na terapii lub jesteś wyczerpany ciągłym wykonywaniem pracy emocjonalnej w celu edukacji swojego terapeuty, może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i uzdrowienie. Na przykład, jeśli masz inne pochodzenie kulturowe, rasę, płeć lub orientację seksualną niż twój terapeuta, może on nie rozumieć lub nie być świadomy tego, jak doświadczasz świata.
Chociaż wszyscy terapeuci powinni wykazywać się wrażliwością kulturową i posiadać wiedzę na temat problemów ze zdrowiem psychicznym występujących we wszystkich społecznościach, nie zawsze tak jest.
Dodatkowo możesz chcieć znaleźć kogoś, kto dzieli twoje pochodzenie kulturowe lub ma podobne doświadczenia życiowe. Może to przynieść większy poziom bezpieczeństwa, komfortu i łatwości podczas sesji, ufając komuś, że wesprze cię w czymś, co on również przeżył i doświadczył.
Jak zmienić terapeutę
Zmiana terapeuty może wydawać się trudna , dlatego poniżej znajdziesz kilka kroków, które możesz podjąć, aby dokonać zmiany:
- Powiedz swojemu terapeucie, że chcesz znaleźć nowego : Na początek daj znać swojemu obecnemu terapeucie, że szukasz nowego dostawcy. Nie jesteś mu winien wyjaśnień, ale szczerość co do powodów zmiany terapeuty może pomóc mu wesprzeć Cię w tym procesie. Po tym, jak mu o tym powiesz, ustal, ile sesji chcesz odbyć ze swoim obecnym terapeutą. Nic się nie stanie, jeśli nie będziesz chciał odbywać więcej sesji po tym, jak mu o tym powiesz. Jednak poświęcenie czasu na odbycie co najmniej jednej sesji przed zakończeniem terapii z dostawcą może być pomocne w uczczeniu zakończenia ważnej relacji w Twoim życiu.
- Poproś swojego terapeutę o skierowanie : Nie wahaj się poprosić swojego obecnego terapeutę o skierowanie, zwłaszcza jeśli potrzebujesz tańszej terapii lub chcesz zmienić metodę leczenia .
- Zadzwoń do swojego ubezpieczyciela : Zadzwoń do swojego ubezpieczyciela i poproś o listę psychoterapeutów, których ma w swojej sieci. Jeśli zmieniasz terapeutę, ponieważ wolisz pracować z osobą kolorową , Therapy for Black Girls , Inclusive Therapists , Therapy for Black Men , Latinx Therapy i Asians for Mental Health Directory to świetne katalogi, które warto przejrzeć.
- Zapytaj znajomych i rodzinę : Nie wahaj się poprosić znajomych o polecenie. Być może masz kogoś w swoim otoczeniu, kto lubi pracować ze swoim terapeutą.
- Sprawdź media społecznościowe : Wielu terapeutów jest bardzo aktywnych w mediach społecznościowych i publikuje ogólne treści na temat zdrowia psychicznego, a nawet filmy. Jeśli sprawdzisz ich strony, możesz poczuć ich styl terapeutyczny i osobowość. Jeśli mają podaną stronę internetową, możesz się z nimi skontaktować tam lub wysłać im prywatną wiadomość.
Jeśli martwisz się, że musisz zacząć wszystko od nowa
Zupełnie normalne jest, że boisz się znaleźć nowego terapeutę , ponieważ nie chcesz zaczynać od nowa. Oto dobra wiadomość: nie musisz.
Podczas szukania nowego terapeuty zapytaj go, czy jest skłonny komunikować się z Twoim obecnym terapeutą. Upewnij się, że Twój obecny terapeuta również się na to zgadza. Pozwoli to Twojemu obecnemu terapeucie poinformować nowego terapeutę o Twojej pracy, Twoich celach terapeutycznych i wszelkich informacjach o potencjalnych diagnozach.
Większość dostawców chętnie to zrobi i będzie od Ciebie wymagać jedynie podpisania oświadczenia o udostępnieniu informacji, zanim będą mogli się ze sobą komunikować.