Kolorowanki na stres

Terapia przez sztukę i magia mandali: te książki mogą przynieść wewnętrzny spokój

Na rynku jest teraz wiele kolorowanek ukierunkowanych na łagodzenie stresu, które są przeznaczone dla dorosłych, a nie dla przedszkolaków, i osobiście uważam, że ten trend jest wspaniały! Nawet zanim dowiedziałam się o badaniach, które łączą kolorowanie mandali i wzorów ze zmniejszeniem lęku i negatywnego nastroju, byłam szczęśliwa widząc ten trend, ponieważ wiem o korzyściach płynących z aktywności uważności , a kolorowanie skomplikowanych wzorów może zdecydowanie być aktywnością promującą uważność.  

Podsumowanie: te kolorowanki na stres mają badania, a także rekomendacje z ust do ust, które pokazują, że mogą być świetne na stres . Jak wybrać spośród dostępnych opcji? Z przyjemnością otrzymałam kilka przykładowych książek do porównania i polecam je wszystkie. 

Każdy z nich ma standardową grubość stron i jest pusty z jednej strony, dzięki czemu można użyć markerów do pokolorowania jednej strony bez przebijania kolorów na inne zdjęcie. Ułatwia to także oprawienie gotowego produktu, jeśli sobie tego zażyczysz. 

Każda książka ma jednak pewne zalety i wady, więc warto dopasować książkę do swoich potrzeb. Oto niektóre z najpopularniejszych kolorowanek na stres dostępnych obecnie na rynku.

Książka do kolorowania mandali autorstwa Jima Gogarty’ego (założyciela iHeartMandalas.com)

Mandala Coloring Book zawiera 100 stron do kolorowania mandali na stronach o standardowej gramaturze. Autorem jest Jim Gogarty, który rysuje mandale od 2005 roku, ceni symetrię i uważa, że ​​to doświadczenie jest duchowe i medytacyjne . 

Każda z mandali zawiera skomplikowane wzory i kształty, które mogą być angażujące i relaksujące do pokolorowania, chociaż niektóre przyciągną wzrok bardziej niż inne, w zależności od Twojej osobowości . Te mandale są mniej szczegółowe niż niektóre inne, ale nadal dość skomplikowane. 

Poleciłbym je tym, którzy chcieliby poświęcić 10-20 minut na kolorowanie każdej mandali, ale nie chcą się zbytnio wysilać w procesie kolorowania. Te mandale można pokolorować szybciej niż niektóre inne, ale można je również pokolorować z dużymi szczegółami, jeśli chcesz. W rezultacie otrzymasz piękne, wyjątkowe dzieło, ale sam proces będzie angażujący. 

Zalety: Piękne mandale, można je ukończyć w stosunkowo krótkim czasie.
Wady: Numery stron na dole strony sprawiają, że mandale te nadają się raczej do przechowywania w książce niż do oprawienia, choć można je wyciąć z książki.

Równowaga: Angie’s Extreme Stress Menders, tom 1 autorstwa Angie Grace

Balance, autorstwa Angie Grace, zawiera 50 kolorowanek mandali, ale same mandale są o wiele bardziej skomplikowane niż mandale w The Mandala Coloring Book . Może to być zaleta lub wada, w zależności od tego, czego szukasz. 

Używanie niektórych pisaków do tych mandali może być trudniejsze — markery wymagają cienkich końcówek, a kredki nie sprawdzą się tutaj zbyt dobrze — ale same mandale mogą nadawać się lepiej do oprawienia i zajmą Cię na dłużej. (Jeśli nie masz czasu na dłuższe sesje kolorowania, możesz skończyć je część po części). 

Podobnie jak w przypadku wszystkich kolorowanek z mandalami, niektóre z tych mandali mogą wydać Ci się bardziej atrakcyjne niż inne, ale wszystkie są piękne, wszystkie zawierają skomplikowane wzory i wszystkie mogą przynieść znaczną ulgę w stresie.

Zalety: Na stronach nie ma numerów stron, więc zdjęcia będzie łatwiej oprawić, jeśli zechcesz podzielić się swoim gotowym produktem ze światem lub po prostu cieszyć się nim jako częścią swojego codziennego życia.
Wady: W zestawie jest mniej mandali, a ich ukończenie zajmie więcej czasu niż w przypadku innych, ale to niekoniecznie jest „wada” dla każdego.

Kolorowanie bez stresu: wzory mozaikowe firmy Adams Media

Stress Less Coloring: Mosaic Patterns zawiera ponad 100 stron wzorów do pokolorowania. Strony te nie zawierają mandali, ale typ wzoru jest podobny: symetryczne, wzorzyste wzory pokrywają te strony. Różnica polega na tym, że nie są one ułożone w okrągłe wzory; wypełniają całą stronę. Wzory są wystarczająco duże, aby łatwo je pokolorować, ale wystarczająco skomplikowane i szczegółowe, aby stworzyć angażujące doświadczenie. Gotowe produkty są piękne.

Zalety: Te wzory są piękne i przyjemne do kolorowania, a po pokolorowaniu wyglądają świetnie. Są wystarczająco duże, aby łatwo je pokolorować, ale wystarczająco szczegółowe, aby kolorowanie było przyjemne. Papier jest również dobrej jakości.
Wady: Istnieje mniej badań na temat korzyści płynących z kolorowania zwykłych obrazków ze wzorami niż z kolorowania mandali, a mandale mają również dłuższą historię jako uspokajająca aktywność, więc niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej pociągani do kolorowanek z mandalami. Nie jest to jednak koniecznie „wada”, ponieważ inni mogą unikać mandali również z powodów osobistych.

Kolorowanie bez stresu: wzory paisley od Adams Media

Stress Less Coloring: Paisley Patterns zawiera również ponad 100 stron wzorów, ale są one trudniejsze do pokolorowania, ponieważ są mniejsze i bardziej szczegółowe. Nie wszystkie długopisy się do tego nadają, a kredki i pastele olejne nie nadadzą się do kolorowania wzorów paisley, choć można ich użyć do pokolorowania tła. 

Zalety: Wzory są piękne, a papier dobrej jakości. Jest więcej miejsca na kolorowanie w tle, więc wzory paisley można pokolorować za jednym razem, a tła można pokolorować w innym czasie, gdy nie masz nastroju, aby skupić się na tym, co kolorujesz.
Wady: Ponownie, ponieważ wzory są mniejsze i bardziej szczegółowe, mogą być trudniejsze do pokolorowania, a dla niektórych może to być mniej relaksujące.