Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Lęk przed związkami odnosi się do uczuć wątpliwości, niepewności, nieustannego zmartwienia i potrzeby ciągłego zapewnienia, które czasami występują w związku. Taki lęk może mieć korzenie we wczesnodziecięcych przywiązaniach i często jest oznaką niepewnego stylu przywiązania.
Wyobraź sobie: to początek tego, co może być idealnym związkiem. Rozmowa jest fantastyczna, komunikacja jest głośna i wyraźna w obie strony, a wszystko wydaje się być gotowe na szczęśliwe zakończenie — poza jedną lub dwiema wątpliwościami, których nie możesz się pozbyć.
„Co oni we mnie w ogóle widzą?”, „Czy im się znudzi?”, „Ile czasu minie, zanim ten związek się rozpadnie?”. W niektórych przypadkach pytania te pozostają w związku nawet po wymianie wyznań „kocham cię”.
Jeśli kiedykolwiek zadawałeś sobie takie pytania, istnieje prawdopodobieństwo, że znasz pojęcie lęku w związku .
Kiedy ktoś zaczyna odczuwać niepokój o życie z obecnym lub potencjalnym partnerem, jest to zrozumiałe zmartwienie — to duża część jego życia. Jednak w niektórych przypadkach to zmartwienie staje się tak paraliżujące, że może uniemożliwić rozkwit związku, a nawet jego rozwój.
Przyjrzymy się przyczynom lęku w związku, na co zwracać uwagę i jak sobie radzić z tym uczuciem.
Spis treści
Przyczyny lęku w związku
Kiedy zmartwienia zaczynają się wkradać i stają się znajomą cechą rozwijającego się lub obecnego związku, możesz mieć do czynienia z lękiem w związku. Przyjrzyjmy się kilku powszechnym przyczynom.
Styl przywiązania oparty na lęku
Jeśli stale masz wątpliwości co do bezpieczeństwa swojego związku lub głębi uczuć, jakie żywi do ciebie partner, może to wynikać z relacji, jakie łączyły cię z rodzicami lub innymi opiekunami w dzieciństwie.
W przypadku, gdy rodzice lub opiekunowie stale okazują dziecku miłość i uczucie, może to prowadzić do ukształtowania się bezpiecznego stylu przywiązania w tych relacjach.
Jeśli jednak dziecku okazywana jest miłość i troska w pewnych sytuacjach, a okrucieństwo i porzucenie w innych, może ono wytworzyć lękową więź z osobami, które kocha i którym ufa.
Może to spowodować, że dziecko będzie się czepiać tych ukochanych postaci, aby zwrócić na siebie uwagę. Dziecko może również wymagać stałego zapewnienia o ich miłości — cechy, które mogą pojawić się w późniejszych latach w związkach romantycznych.
Osoby z lękowym stylem przywiązania często kwestionują swoją wartość i zazwyczaj są czujne, wypatrując pierwszych oznak, że ich partnerzy mogą tracić zainteresowanie nimi. Ponadto, ten styl przywiązania sprawia, że martwią się o utratę swoich bliskich.
Negatywne doświadczenia z przeszłości
Wyobraź sobie sytuację, w której użądli cię pszczoła. Słyszenie brzęczenia w dowolnym momencie po tym może wywołać pewien poziom strachu, który sprawi, że będziesz obawiać się ponownego użądlenia. To samo może czasami zdarzyć się w związkach.
Jeśli dana osoba była w związku, w którym jej poczucie własnej wartości, atrakcyjność itp. zostały poddane w wątpliwość, może to wywołać u niej niepokój, że związek z inną osobą przyniesie takie same efekty.
Jeśli tak się stanie, osoba, która wcześniej została zraniona, może pozostać na krawędzi napięcia, stale podważając stabilność związku i towarzyszące mu uczucia.
Niska samoocena
Życie z niskim poczuciem własnej wartości i wartości może mieć poważny wpływ na jakość życia.
W przypadkach, gdy osoba zmaga się z niską samooceną , może to powodować ciągłe wątpliwości co do autentyczności uczuć partnera do niej lub tego, czy zasługuje na miłość partnera. Może to również zachęcać do przypuszczeń o niewierności i innych pytań, które mogą zagrozić przyszłości związku.
Słaba komunikacja
W niektórych przypadkach niepokój o uczucia partnera lub o przyszłość związku może wynikać z braku szczerych rozmów z partnerem na temat dzielonych uczuć, stanu związku lub wspólnych planów.
Brak rozmowy na te tematy może spowodować powstanie próżni w związku, co nasili uczucie niepokoju.
Oznaki lęku w związku
Oto kilka oznak, że w Twoim związku może pojawiać się niepokój:
- Zastanawiasz się, czy Twój partner naprawdę coś do Ciebie czuje?
- Szukasz stałego zapewnienia od swojego partnera
- Dążenie do zadowolenia swojej drugiej połówki za wszelką cenę , czasami ze szkodą dla siebie
- Działanie kontrolujące w stosunku do ruchów lub interakcji partnera
- Ciągła chęć przebywania w pobliżu partnera i bycie nachalnym w większości sytuacji
- Wątpliwości co do zgodności romantycznej
- Nadmierne analizowanie prostych słów i działań w celu wykrycia oznak kłopotów
- Ciągłe uczucie, że Twój partner zamierza zakończyć związek
- Spędzanie więcej czasu na martwieniu się o związek niż na cieszeniu się nim
W innych przypadkach lęk przed związkiem może przybierać formę celowego sabotowania relacji z partnerem. Można to zaobserwować, gdy drobne problemy są wyolbrzymiane lub gdy zastawiane są pułapki, aby partner mógł przetestować wierność.
Może się to również zdarzyć w sytuacjach, gdy celowo zachowujesz dystans i ostrożność w kontaktach z partnerem, aby uodpornić się na cierpienie i zapobiec trudnościom.
Skutki lęku w związku
Zanim zaczniesz analizować swoje zachowanie w związku, ważne jest, aby pamiętać, że nie każdy przejaw niepokoju jest oznaką lęku w związku.
W rzeczywistości, ocena tego, co działa, zmian w komunikacji i uczuć dzielonych w związku jest zdrowa i zachęcająca. Jednakże, gdy energia, którą poświęcasz na śledzenie swojego partnera i jego postawy w związku, stale sprawia, że czujesz się na krawędzi, może to być problematyczne.
Ciągłe martwienie się o związek może również wpłynąć na jakość miłości i intymności, którymi się cieszysz. W niektórych przypadkach doświadczanie uporczywych uczuć niepokoju w związku może przynieść najbardziej obawiany rezultat — koniec związku.
Jeśli zauważysz, że często odczuwasz lęk w związku, może to negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie i szanse na wspólną przyszłość.
Powinieneś jednak wiedzieć, że możesz podjąć pewne kroki, aby poprawić jakość swojego życia i swojego związku, unikając w ten sposób szkodliwych skutków lęku.
Sposoby na pokonanie lęku w związku
Na szczęście, jeśli masz lęki związane ze związkiem, istnieją sposoby, aby sobie z nimi poradzić — a nawet je powstrzymać. Oto kilka opcji do rozważenia.
Wyrażaj swoje uczucia
Aby zapanować nad lękiem, ważne jest, aby szczerze porozmawiać z partnerem o swoich zmartwieniach, oczekiwaniach i marzeniach na przyszłość.
Podziel się wątpliwościami, które możesz mieć i omów wyzwania. To zawsze będzie lepsze od wymyślania scenariuszy, w których wyobrażasz sobie tylko najgorsze wyniki.
Dzięki jasnej rozmowie z partnerem można uniknąć niepewności, która może powodować niepokój, a co za tym idzie, zapewnić sobie przestrzeń do zdrowego doceniania relacji.
Ciesz się teraźniejszością
Jeśli zaczynasz zastanawiać się nad losem swojego związku w przyszłości, zawsze warto powstrzymać się od tego w zarodku i cieszyć się chwilą obecną.
Rozważanie, czy twój partner będzie w ogóle w twoim życiu za pięć lat, czy też nadal będzie cię uważać za pożądaną w nadchodzących miesiącach, tylko odciąga cię od cieszenia się obecną radością. Zamiast tego obarcza cię zmartwieniem o przyszłe wydarzenia, które mogą nawet nie nastąpić.
Aby poradzić sobie ze swoimi lękami, doceniaj swoją obecną rzeczywistość i rozkoszuj się szczęściem bycia z osobą, którą wybrałeś i która także zdecydowała się być z tobą w tej chwili.
Zmierz się ze swoim lękiem
Może się to wydawać nieskuteczne, jeśli próbujesz przezwyciężyć swoje lęki, ale jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapanowanie nad emocjami.
Czy jesteś niespokojny z powodu nieudanego związku? Być może martwisz się, że nie jesteś wystarczająco dobry dla miłości, ponieważ zmagasz się z tym, jak postrzegasz siebie.
Zadawanie sobie pytań o przyczyny Twojego niepokoju w związkach może pomóc Ci rozpoznać te problemy i jasno się z nimi uporać.
Uczęszczaj na terapię
W pewnych sytuacjach najlepszym sposobem na zapanowanie nad lękiem może być skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
Dzięki terapii możesz otrzymać odpowiednie wskazówki, które pomogą Ci zmienić negatywne i dysfunkcyjne myśli na temat siebie, swojej wartości i stosunku do partnera.
Terapia może także nauczyć Cię odpowiednich metod radzenia sobie z lękiem, aby zapobiec trwałym szkodom w związku.
Słowo od Verywell
Jeśli coś bardzo ci zależy, zrozumiałe jest, że od czasu do czasu się o to martwisz – nie inaczej jest w przypadku związków.
Jednakże, chociaż obawy dotyczące partnera i jego uczuć wobec Ciebie są uzasadnione, mogą one szybko stać się niezdrowe i szkodliwe dla Twojego zdrowia. Jest to szczególnie widoczne, gdy stale myślisz o tym, z kim rozmawia Twój partner, czy związek przetrwa próbę czasu i innych oznakach lęku przed związkiem.
Na szczęście istnieją sposoby na opanowanie lęku w związku, a jedną z najskuteczniejszych form jest po prostu szczera komunikacja z partnerem na temat jego zmartwień, wyzwań, nadziei itp.
Możesz również odważnie stawić czoła przyczynom, dla których odczuwasz lęki w związku. Jednak jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, aby opanować sytuację, terapia może pomóc zmienić negatywne myślenie i idee dotyczące własnej wartości.